शिन हाडात कंडराच्या जळजळ होण्याचा कालावधी
नेत्र दाह हा आजार बरा होण्यास बराच वेळ लागतो. तरीसुद्धा, पुनर्प्राप्तीची शक्यता सहसा खूप चांगली असते. साधारणपणे, उच्चारित दाहक प्रक्रियांसह 2 महिन्यांपर्यंतच्या सौम्य कोर्ससह बरे होण्यास 4 आठवडे लागण्याची अपेक्षा केली जाऊ शकते.
लांब कोर्स बहुतेकदा कंडराच्या विसंगत संरक्षणामुळे किंवा अंतर्निहित रोग किंवा कंडराच्या दुखापतीमुळे होतात. इतर घटक लक्षणांपासून पूर्णपणे मुक्त होईपर्यंत कालावधीवर लक्षणीय परिणाम करतात. कंडरावरील सतत ताण बरे होण्याचा कालावधी लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतो.
जरी थेरपीचे उपाय उशीरा सुरू केले असले तरी, लक्षणांपासून पूर्ण मुक्ती मिळेपर्यंत अधिक वेळ जाऊ शकतो. अनेक महिन्यांनंतरही कंडराचा दाह सुधारला नसल्यास, थेरपी समायोजित केली जाऊ शकते की नाही हे तपासण्यासाठी पुन्हा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. सर्वसाधारणपणे, टेंडोनिटिसच्या बाबतीत खूप लवकर खेळ सुरू न करणे महत्वाचे आहे.
बर्‍याच जखमांसाठी, आजकाल असे म्हटले जाते की स्थिरता ही निवड करण्याची पद्धत नाही. पण टेंडोनिटिससाठी ते अगदी तेच आहे. बँडेजसह तसेच विशेष स्प्लिंटसह स्थिरता प्राप्त केली जाऊ शकते आणि ती अनेक आठवड्यांपर्यंत चालते. विशेषत: रात्रीच्या वेळी, जेव्हा कंडर बरे होण्यास वेळ असतो तेव्हा स्प्लिंट किंवा पट्टी घातली पाहिजे जेणेकरुन आपण बरे होण्याची प्रक्रिया रोखू नये. वाकलेली स्थिती स्वीकारणे.
जर एखाद्याने फुगलेला कंडरा खूप लवकर लोड करण्यास सुरुवात केली, तर तक्रारी पुन्हा पुन्हा मजबूत होतात आणि एक दुष्ट वर्तुळ सुरू होते. अशा प्रकारे खेळ अजून आणखी अंतरावर जातो. जळजळीकडे दुर्लक्ष करणार्‍या कठोर व्यायामाऐवजी, एखाद्याने हळूवारपणे शरीराची गतिशीलता पुनर्संचयित केली पाहिजे. सांधे आणि हळूहळू आसपासच्या आणि प्रभावित स्नायू गटांना बळकट करा.
याव्यतिरिक्त, च्या टप्प्याटप्प्याने कर आणि प्रशिक्षणापूर्वी वॉर्म-अप व्यायामाचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. द tendons हळूहळू जास्त भाराची सवय झाली पाहिजे आणि त्या दरम्यान नेहमीच ब्रेक असावा ज्यामध्ये प्रभावित क्षेत्र पुनर्प्राप्त होऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, आपण करत असलेल्या खेळाच्या प्रकारासाठी योग्य उपकरणे पाहणे आवश्यक आहे.
स्थिरता आणि सुरक्षितता प्रदान करण्यासाठी बँडेज किंवा टेप देखील येथे उपयुक्त ठरू शकतात. हे विशेषतः महत्वाचे आहे की जळजळ तीव्र होत नाही आणि तुम्हाला तुमच्या शरीराची भावना आहे. अशाप्रकारे तुम्हाला वाटेल की कोणत्या हालचाली आधीच शक्य आहेत आणि कोणत्यासाठी तुम्ही काही काळ थांबावे.
