आपण सरळ खुर्चीवर बसून आहात, आपले गुडघे हिप रुंद आहेत. टाच मजल्यावरील विश्रांती घेते. आता फक्त आपले मोठे आणि लहान पाय मजल्यामध्ये दाबण्याचा प्रयत्न करा. तीन मध्यम बोटे सैल राहतात. पायासाठी पुढील व्यायामासाठी 10 फूट प्रति एक्स
आपण सरळ खुर्चीवर बसून आहात, आपले गुडघे हिप रुंद आहेत. टाच मजल्यावरील विश्रांती घेते. आता फक्त आपले मोठे आणि लहान पाय मजल्यामध्ये दाबण्याचा प्रयत्न करा. तीन मध्यम बोटे सैल राहतात. पायासाठी पुढील व्यायामासाठी 10 फूट प्रति एक्स
