"फॅशिया - खांद्याला कमरपट्टासुमारे 50 सेमी अंतरावर असलेल्या भिंतीसमोर उभे रहा. तुमचे वरचे शरीर सरळ आणि तणावग्रस्त असताना, स्वतःला भिंतीवर पुढे पडू द्या. दोन्ही हातांनी स्वतःला आधार द्या आणि ताणतणाव ठेवत स्वतःला भिंतीपासून दूर ढकलून घ्या.
हालचाल पुश-अप सारखीच आहे. ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा. प्रत्येक पुनरावृत्तीसाठी हात वेगवेगळ्या उंचीवर ठेवता येतात. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
