स्कोलियोसिस व्यायाम: नॉन-सर्जिकल उपचार

स्कोलियोसिसमध्ये कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

स्कोलियोसिस व्यायामांमध्ये, एकीकडे, फिजिओथेरपीटिक ऍप्लिकेशन्स आहेत ज्यामध्ये रुग्णाला फक्त थोडेसे काम करावे लागते. दुसरीकडे, रुग्ण फिजिओथेरपी व्यायाम शिकतो जे घरी सक्रियपणे पुनरावृत्ती होऊ शकते.

हे व्यायाम प्रामुख्याने रोगाची प्रगती थांबवण्यास आणि मणक्याची विद्यमान वक्रता कमी करण्यास मदत करतात.

स्कोलियोसिस व्यायामाचे उद्दिष्ट

स्कोलियोसिस व्यायामाची उद्दिष्टे आहेत:

• पवित्रा सुधारणे
• स्नायू मजबूत करणे
• फॉरवर्ड (लॉर्डोसिस) आणि बॅकवर्ड (कायफोसिस) वक्र काढून टाकणे
• फुफ्फुस आणि हृदयाची कार्यक्षमता वाढवा

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक विरुद्ध अनेक व्यायाम आहेत आणि विविध फिजिओथेरप्यूटिक उपचार संकल्पना आहेत. ते सर्व प्रत्यक्षात त्यांचे ध्येय साध्य करतात की नाही हे काही प्रकरणांमध्ये विवादास्पद आहे.

अभ्यासांनी अद्याप सर्व व्यायामांची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही - तथापि, नियंत्रित यशस्वी उपचारांचे अनेक अहवाल देखील आहेत, उदाहरणार्थ श्रॉथ पद्धत वापरणे.

कॉर्सेट उपचार किंवा सर्जिकल थेरपीचा भाग म्हणून स्कोलियोसिसचे व्यायाम देखील केले जावेत अशी डॉक्टर सामान्यत: शिफारस करतात.

स्कोलियोसिस व्यायाम पद्धती

स्कोलियोसिसच्या उपचारांसाठी आता 100 हून अधिक भिन्न फिजिओथेरपी आणि वैकल्पिक औषध पद्धती आहेत. काही सुप्रसिद्ध आणि सामान्य उपचार पद्धती खाली अधिक तपशीलवार वर्णन केल्या आहेत.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक दुरुस्त करण्यास मदत करणारे व्यायाम सामान्यत: मोठी मुले, किशोरवयीन, प्रौढ किंवा लहान मुलांच्या बाबतीत, प्रौढांच्या देखरेखीखाली घरी नियमितपणे करू शकतात. तथापि, त्यांना प्रथम थेरपिस्टद्वारे तपासणे आणि डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून शिकणे सहसा सल्ला दिला जातो.

हे बाह्यरुग्ण आधारावर फिजिओथेरपिस्ट किंवा विशेष पुनर्वसन दवाखान्यात दीर्घकाळ राहून आंतररुग्ण म्हणून केले जाऊ शकते.

बाह्यरुग्ण किंवा आंतररुग्ण फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त, आता स्कोलियोसिससाठी डिजिटल ऑनलाइन कोर्स आणि उपचार देखील आहेत, ज्यापैकी काही आरोग्य विमा कंपन्यांद्वारे परतफेड केले जातात. याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारणे चांगले.

पूर्व व्यावसायिक मार्गदर्शनाशिवाय आणि वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय स्वत: व्यायाम केल्याने ते एकतर कार्य करणार नाहीत किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत नुकसान होण्याचा धोका असतो.

Klapp च्या क्रॉल

जर्मन सर्जन रुडॉल्फ क्लॅप यांनी 1905 मध्ये स्कोलियोसिसच्या उपचारांसाठी व्यायाम विकसित केले. रुग्ण चार पायांवर उभे असताना ते करतो. वाटले किंवा फोम पॅड हात, पाय आणि गुडघ्यांचे संरक्षण करतात.

वोज्टा तंत्र (न्यूरोफिजियोलॉजिकल हालचाली प्रशिक्षण)

चेक न्यूरोलॉजिस्ट वॅक्लाव्ह वोज्ता यांच्या स्कोलियोसिस व्यायामाचा सारांश रिफ्लेक्स लोकोमोशन या शब्दाखाली दिला आहे. रिफ्लेक्स नेहमी एखाद्या विशिष्ट उत्तेजनासाठी समान शारीरिक प्रतिक्रिया असते.

Vojta तंत्रात, रुग्ण एकतर त्यांच्या पोटावर, पाठीवर किंवा बाजूला झोपतात. त्यानंतर थेरपिस्ट शरीराच्या विशिष्ट भागांवर दाबून विशिष्ट हालचाली प्रतिक्षेप ट्रिगर करतो. यामुळे विशिष्ट स्नायूंना पुरवठा करणार्‍या नसा उत्तेजित होतात. हे कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम प्रामुख्याने लहान मुले आणि लहान मुलांसाठी वापरले जातात वैयक्तिक स्नायू गटांच्या असंतुलनाची भरपाई करण्यासाठी.

Vojta तंत्र अनेकदा प्रौढ आणि इतर असंख्य मज्जातंतू किंवा स्नायू विकार (जसे की पॅराप्लेजिया, बालपणातील मेंदूचे नुकसान, स्ट्रोक, एकाधिक स्क्लेरोसिस) मध्ये देखील मदत करते. हे संतुलन नियंत्रण, शरीराचे संरेखन आणि लक्ष्यित हालचालींच्या क्रमांवर (जसे की हाताने पकडणे) प्रभावित करते. या प्रक्रिया निरोगी लोकांमध्ये आपोआप चालतात, परंतु विविध रोगांमध्ये लक्षणीय प्रतिबंधित आहेत.

श्रोथ (-लेहनर्ट) नुसार त्रिमितीय स्कोलियोसिस व्यायाम

ही पद्धत 1920 च्या दशकात जिम्नॅस्टिक शिक्षिका कॅथरीना स्क्रोथ यांनी स्थापित केली होती, जी स्वतः स्कोलियोसिसने ग्रस्त होती. त्यानंतर तिने ते आणखी विकसित केले.

रुग्ण स्वतःला आरशात पाहतो आणि थेरपिस्टसह, त्यांची चुकीची स्थिती शक्य तितकी सुधारतो. रुग्णाला जाणीवपूर्वक सांधे, स्नायूंची लांबी किंवा अस्थिबंधन स्ट्रेच समजून घेणे आणि अंतर्भूत करणे हे उद्दिष्ट आहे.

याउलट, स्कोलियोसिसची प्रगती होऊ देणारी चुकीची शारीरिक स्थिती ओळखणे आणि टाळणे हा रुग्णाचा हेतू आहे (जसे की कामाच्या ठिकाणी झुकणे). सारांश, हे स्कोलियोसिस व्यायाम समन्वय, मुद्रा आणि हालचाली प्रशिक्षित करतात. हेतू हा आहे की प्रभावित झालेले लोक त्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अवचेतनपणे सामील करतील.

रोटेशन कोन श्वास

स्क्रोथ स्कोलियोसिस व्यायामामध्ये तथाकथित रोटेशन अँगल श्वासोच्छवासाचा देखील समावेश होतो. जाणीवपूर्वक श्वास घेऊन (शरीराच्या वरच्या भागाला वळवताना आणि ताणताना) ज्या बाजूला वळणा-या मणक्यामुळे चपटा रीबकेज होतो त्या बाजूला फासळ्यांना पुन्हा पुढे ढकलण्याचा हेतू आहे. तद्वतच, पाठीचा कणा देखील त्याच वेळी फिरेल आणि निरोगी स्थिती प्राप्त करेल.

पुढील स्कोलियोसिस व्यायाम

खालील सारणी विहंगावलोकन प्रदान करते:

लक्ष्य	योग्य स्कोलियोसिस व्यायाम किंवा थेरपीच्या प्रकारांची उदाहरणे
ट्रंक स्नायू मजबूत करणे
पाठीचा कणा सरळ करणे
(साध्य) स्थिती राखणे

ऑस्टियोपॅथी किंवा कायरोप्रॅक्टिक सारख्या वैकल्पिक उपचार पद्धती देखील स्कोलियोसिस थेरपीमध्ये वापरल्या जातात. तथापि, वैकल्पिक उपचार पद्धतींची प्रभावीता विवादास्पद आहे आणि वैज्ञानिक आणि पारंपारिक वैद्यकीय निकषांनुसार अद्याप सिद्ध झालेली नाही. त्यांना फक्त पूरक म्हणून आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

व्यायामशाळेत कोणते व्यायाम केले जाऊ शकतात?

पाठीमागे, पाठीचे प्रशिक्षण आणि इतर व्यायामासाठी काही लक्ष्यित ताकदीचे व्यायाम अनेक फिटनेस स्टुडिओमध्ये प्रशिक्षकाच्या व्यावसायिक सल्ल्यानुसार केले जाऊ शकतात. अनेकदा विशेष ऑफर असतात. अगोदर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अर्थपूर्ण आहे, जे प्रभावित झालेल्यांसाठी विशिष्ट व्यायाम आणि प्रशिक्षण देखील सुचवू शकतात.

स्कोलियोसिससाठी कोणते खेळ योग्य आहेत?

स्कोलियोसिससह खेळ करणे केवळ शक्य नाही तर अत्यंत शिफारसीय देखील आहे. तथापि, हे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शनमधील निर्बंधांसह पाठीच्या गंभीर वक्रतेवर लागू होत नाही. व्यायामाचा अभाव स्कोलियोसिसच्या प्रगतीस प्रोत्साहन देतो.

तथापि, धक्कादायक थ्रस्टिंग आणि वळणाच्या हालचाली असलेले खेळ प्रभावित झालेल्यांसाठी योग्य नाहीत. यामध्ये बॉडीबिल्डिंग, वेटलिफ्टिंग, टेनिस, ट्रॅम्पोलिनिंग, फ्री राइडिंग आणि गोल्फ यांचा समावेश आहे. विशेषतः योग्य खेळ, तथापि, आहेत

• नॉर्डिक चालणे आणि हायकिंग
• इनलाइन स्केटिंग, रोलर स्केटिंग, आइस स्केटिंग किंवा क्रॉस-कंट्री स्कीइंग
• सायकलिंग
• पोहणे (विशेषतः बॅकस्ट्रोक आणि क्रॉल स्विमिंग), वॉटर स्पोर्ट्स व्यायाम (जसे की वॉटर जिम्नॅस्टिक्स)
• उपचारात्मक सवारी
• योग, पायलेट्स

स्कोलियोसिससाठी जॉगिंग देखील उपयुक्त आहे, परंतु योग्य शूज घालणे महत्वाचे आहे. मऊ जमीन (जंगल, कुरण) देखील डांबरापेक्षा अधिक योग्य आहे. नृत्य किंवा जिम्नॅस्टिक खेळ, जसे की एरोबिक्स, देखील सामान्यतः स्कोलियोसिसचा प्रतिकार करतात.

तथापि, कलात्मक जिम्नॅस्ट आणि बॅले डान्सर्समध्ये स्कोलियोसिस अधिक सामान्य आहे, म्हणूनच थेट फायदा विवादास्पद राहतो.

स्कोलियोसिससाठी गिर्यारोहण हा सर्वोत्तम खेळ मानला जातो. क्लाइंबिंग आणि वॉल बारसाठी विशेष स्कोलियोसिस व्यायाम देखील आहेत.