मागील ऊपरी भाग मजबूत करणे
"कासव" खुर्चीवर झुकून खांद्याचे ब्लेड एकत्र खेचा. पाय आणि गुडघे जमिनीवर आहेत. आता आपली छाती आणि मानेच्या मणक्याला लांब बनवा आणि तणाव 10 सेकंदांसाठी धरून ठेवा. जर तुमचे पाय फक्त जमिनीवर असतील तर व्यायाम अधिक कठीण होईल. हा व्यायाम पाठीच्या वरच्या स्नायूंना बळकट करतो. … मागील ऊपरी भाग मजबूत करणे