फूट बाथ: सूचना, टिपा, जोखीम

पाय बाथ काय आहेत?

फूटबाथ हे हायड्रोथेरपी (वॉटर थेरपी) च्या अनुप्रयोगाशी संबंधित आहेत. त्यांचे फायदेशीर प्रभाव शतकानुशतके ज्ञात आहेत. सेबॅस्टियन नीपने त्याच्या नीप थेरपीमध्ये पाण्याचे ऍप्लिकेशन समाकलित केले.

फूटबाथ: प्रभाव

फूटबाथ कसे आणि कशाच्या विरुद्ध कार्य करते हे प्रामुख्याने तुम्ही कोणते अॅडिटीव्ह वापरता आणि तुम्ही कोमट किंवा थंड पाणी वापरता यावर अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीने स्थिर तापमानात पाय आंघोळ केली किंवा वाढत्या पायांच्या आंघोळीसाठी किंवा पर्यायी फूट बाथमध्ये उघडले की नाही हे देखील प्रभावासाठी महत्त्वाचे आहे.

additives सह footbaths

फूटबाथच्या पाण्यात काही सक्रिय घटक मिसळल्यास ते त्वचेच्या छिद्रातून शरीरात प्रवेश करतात आणि तेथे त्यांचा विशिष्ट प्रभाव विकसित करतात.

रोझमेरी: पायाच्या आंघोळीमध्ये एक जोड म्हणून ते उत्तेजक, रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन करणारे प्रभाव प्रकट करते. विशेषतः सकाळी उठल्यानंतर, रोझमेरी फूटबाथ रक्ताभिसरण वाढवण्याचा आणि शेवटचा थकवा दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
कॅमोमाइल: कॅमोमाइलसह पाय आंघोळ केल्याने बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, विरोधी दाहक आणि अँटीस्पास्मोडिक प्रभाव असू शकतो आणि जखमेच्या उपचारांना गती मिळू शकते.
मॅग्नेशियम: सामान्यतः, महत्वाचे खनिज शक्यतो अन्नाद्वारे (किंवा आहारातील पूरक) शोषले जाते. परंतु प्रत्येक जीव अशा प्रकारे पुरवलेले मॅग्नेशियम वापरू शकत नाही. त्यामुळे गॅस्ट्रिक बिघडलेल्या लोकांसाठी मॅग्नेशियम फूट बाथ विशेषतः योग्य आहे. खनिज त्वचेद्वारे शरीरात पसरते, जिथे ते त्वरित वापरले जाऊ शकते.
मोहरीचे पीठ: मोहरीचे पीठ हे निसर्गोपचार उत्तेजक उपचारांपैकी एक आहे. हे मोहरीच्या आवश्यक तेलांमुळे होते जे सोडले जाते आणि त्वचेतून श्वसनमार्गामध्ये आणि डोक्यात प्रवेश करते. मोहरीच्या पिठाच्या फुटबाथमध्ये चयापचय- आणि रक्ताभिसरण वाढवणारे आणि त्यामुळे दाहक-विरोधी प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते.
मीठ: कधीकधी थोडेसे मीठ (समुद्री मीठ किंवा साधे घरगुती मीठ) फूट बाथ अॅडिटीव्ह म्हणून पुरेसे असते. हे नंतर एक पूतिनाशक आणि विरोधी दाहक प्रभाव देते. याव्यतिरिक्त, मीठ सह पाय बाथ खूप स्वस्त आहे.
लॅव्हेंडर तेल: लांब चालणे, घट्ट शूज, कोरडी गरम हवा - पायांना खूप सहन करावे लागते आणि काळजीच्या बाबतीत ते सावत्र मूल असतात. लॅव्हेंडर तेलाने उबदार पाय आंघोळ केल्याने शांत होते, तणावग्रस्त त्वचेला आराम मिळतो आणि ती लवचिक राहते.

उबदार आणि थंड पाय बाथ

कोल्ड फूटबाथचा अगदी उलट परिणाम होतो: ते रक्ताभिसरण उत्तेजित करतात, रक्तवाहिन्या संकुचित करतात आणि त्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.

उगवणारे आणि पर्यायी फूटबाथ

वाढत्या फूटबाथचा उबदार फूटबाथसारखाच परिणाम होतो. येथे, पाण्याचे तापमान हळूहळू वाढले आहे.

वैकल्पिक फूट बाथमध्ये, पाय वैकल्पिकरित्या उबदार आणि थंड पाण्यात बुडविले जातात. हे रक्ताभिसरण आणि रक्त प्रवाह उत्तेजित करते.

डिटॉक्सिफायिंग फूट बाथ (डिटॉक्स फूट बाथ, इलेक्ट्रोलिसिस फूट बाथ)

फूटबाथ कधी घ्यायचे?

खालील तक्रारींसाठी फूटबाथ प्रभावी ठरले आहेत, उदाहरणार्थ:

घामाच्या पायांसाठी फूट बाथ: घाम येणे पाय अप्रिय आहेत. पाय आंघोळ केल्याने घाम येणे कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, ओक झाडाची साल आणि आयव्हीसह उबदार पाऊल स्नान करण्याची शिफारस केली जाते.
सर्दी साठी पाय बाथ: सर्दी सुरू होण्याच्या विरूद्ध, वाढत्या पाय बाथची शिफारस केली जाते. प्रक्रियेत आपण पाण्यात एक ऐटबाज सुई अर्क जोडू शकता.
कॉर्न विरूद्ध फूट बाथ: सुखदायक, जंतुनाशक आणि दाहक-विरोधी कॅमोमाइल उबदार कॅमोमाइल फूट बाथच्या रूपात कॉर्नविरूद्ध मदत करू शकते.
नेल बेडच्या जळजळ विरूद्ध फूट बाथ: नेल बेडच्या जळजळीसाठी, सॉल्ट फूटबाथ हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.
झोपेच्या विकारांसाठी पाय आंघोळ: संध्याकाळी उबदार पाय अंघोळ झोपेच्या समस्यांवर मदत करू शकते.
मंद आतड्यांसाठी फूटबाथ: जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर तुम्ही मोहरीच्या पिठाचे फूटबाथ करून पाहू शकता. जर तुम्हाला आतड्यांसंबंधी दीर्घकालीन आळशीपणाचा त्रास होत असेल तर, निसर्गोपचारानुसार, उबदार पाय आंघोळ मदत करू शकते.
फुगलेल्या सायनससाठी फूट बाथ: जर तुम्हाला सायनुसायटिस असेल, तर कोमट मोहरीच्या पिठाच्या आंघोळीने तुमचा फायदा होऊ शकतो.
ओटीपोटात अस्वस्थतेसाठी पाऊल आंघोळ: उदाहरणार्थ, मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्स आणि फॅलोपियन ट्यूब आणि अंडाशय (अ‍ॅडनेक्सिटिस) च्या जुनाट जळजळीसाठी पाय स्नान करण्याची शिफारस केली जाते. पुरुषांसाठी, प्रोस्टेट (प्रोस्टेटायटीस) च्या जुनाट जळजळीसाठी असे फूटबाथ उपयुक्त ठरू शकते.
ऍथलीटच्या पायाच्या विरूद्ध फूटबाथ: ऍथलीटचा पाय बहुतेकदा जलतरण तलावातील एक त्रासदायक स्मरणिका असते. जर त्याने तुम्हाला पकडले असेल तर, व्हिनेगर किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर फूट बाथ बरे होण्यास मदत करू शकते.

ज्यांचे पाय थंड असतात ते उबदार पाय आंघोळ करून स्वतःला मदत करू शकतात.

आपण पाय स्नान कसे कराल?

ऍडिटीव्हसह किंवा त्याशिवाय? उबदार किंवा थंड? लक्षणांवर अवलंबून, आपण स्वत: साठी योग्य पाय बाथ बनवू शकता.

उबदार आणि थंड पाय बाथ

उबदार पायांच्या आंघोळीसाठी, पाण्याचे तापमान 36 ते 40 अंश सेल्सिअस दरम्यान असावे. आंघोळीचा कालावधी सुमारे दहा मिनिटे आहे. जोडण्यावर अवलंबून, आपण दिवसातून एक ते तीन वेळा उबदार पाय बाथ वापरू शकता.

उगवती पाय स्नान

वाढत्या पायाच्या आंघोळीसाठी, एक वाडगा किंवा फूट बाथ गरम पाण्याने भरा (सुमारे 35 अंश सेल्सिअस). त्यामध्ये तुमचे पाय ठेवा आणि सुमारे 20 मिनिटांत, तापमान सुमारे 40 ते 45 अंश सेल्सिअस वाढवण्यासाठी पुरेसे गरम पाणी घाला. सुमारे पाच मिनिटे गरम पाण्यात पाय ठेवा.

वैकल्पिक पाय स्नान

पाण्यात पाय घालणे

ट्रेडिंग वॉटर हा कोल्ड फूट बाथचा एक प्रकार आहे. आपल्याला सुमारे 8 ते 18 अंश सेल्सिअस थंड पाणी आणि पुरेशी जागा आवश्यक आहे. म्हणून, सर्वोत्तम जागा म्हणजे मोठी बादली, टब किंवा नॉन-स्लिप बेससह बाथटब. पाणी गुडघ्याच्या अगदी खाली पोहोचले पाहिजे. प्रत्येक पाय आळीपाळीने उचला जेणेकरून पायाचा तळ पाण्यातून बाहेर पडेल (करकोचा चालणे).

additives सह पाऊल स्नान

रोझमेरी फूट बाथ: दोन चमचे वाळलेल्या रोझमेरी एक लिटर पाण्यात उकळा आणि मिश्रण दहा मिनिटे भिजवा. नंतर चाळणीतून गाळून घ्या आणि कोमट पाण्याच्या वाडग्यात किंवा पाय बाथ टबमध्ये रोझमेरी डेकोक्शन घाला. सुमारे 15 मिनिटे त्यात आपले पाय आंघोळ करा.
ओक झाडाची साल/आयव्ही फूट बाथ: ओक झाडाची साल आणि आयव्हीचे समान भाग मिसळा आणि एक लिटर उकळत्या पाण्यावर मूठभर घाला. सुमारे 15 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर गाळा. कोमट पाण्याच्या भांड्यात (सुमारे 36 ते 40 अंश सेल्सिअस) डेकोक्शन घाला आणि सुमारे दहा मिनिटे त्यात पाय आंघोळ करा. अनेक आठवडे दिवसातून एकदा पाय बाथ पुन्हा करा. ओक झाडाची साल ऐवजी, आपण ऋषी पाने देखील वापरू शकता.
सोडियम बायकार्बोनेट फूट बाथ: फार्मसीमधून सुमारे तीन चमचे सोडियम बायकार्बोनेट 37 अंश पाण्यात असलेल्या एका मोठ्या भांड्यात विरघळवा. सोडा पाण्याचे pH चाचणी पट्टी वापरून 8.0 ते कमाल 8.5 पर्यंत समायोजित करा (एकतर अधिक पाणी किंवा सोडा जोडणे). त्यात पाय किमान अर्धा तास आणि जास्तीत जास्त एक तास आंघोळ करा.
व्हिनेगर किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर फूट बाथ: एक वाटी कोमट पाण्यात एक कप सफरचंद सायडर व्हिनेगर/व्हिनेगर आणि अर्धा कप मीठ घाला. दिवसातून दोनदा त्यामध्ये प्रत्येक वेळी दहा मिनिटे पाय आंघोळ करा.
सॉल्ट फूट बाथ: 37 अंश कोमट पाण्यात अर्धा कप (समुद्री) मीठ विरघळवा. त्यात सुमारे दहा मिनिटे पाय आंघोळ करा.

डिटॉक्स फूटबाथ

काही फिजिओथेरपिस्ट आणि पर्यायी प्रॅक्टिशनर्स डिटॉक्स फूट बाथ देतात. तथापि, आपण एक स्वतः देखील खरेदी करू शकता. पायाच्या आंघोळीसाठी आपल्याला उबदार पाणी आणि मीठ आवश्यक आहे. बाथ तयार करताना आणि वापरताना संबंधित उत्पादकाच्या सूचनांचे पालन करा. आंघोळीचा कालावधी साधारणतः 30 मिनिटे असतो.

पाय स्नान केल्यानंतर

पौष्टिक पायाच्या आंघोळीनंतर (उदा. लॅव्हेंडरसह), तुम्ही तुमचे पाय चांगले कोरडे केले पाहिजेत, बोटांच्या मधोमध. त्यानंतर, तुम्ही मॉइश्चरायझिंग फूट लोशनने पाय घासून उबदार मोजे घालू शकता.

फूटबाथचे धोके काय आहेत?

फूट बाथ फक्त खुल्या जखमांवर सावधगिरीने वापरावे. विशेषतः, मीठ किंवा मोहरीचे पीठ यांसारख्या चिडचिड करणारे पदार्थ असलेले आंघोळ कमी योग्य असते.

विशिष्ट पाय बाथ साठी contraindications

अशा बाबतीत तुम्ही उबदार पाय बाथ वापरू नये:

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा (वैरिकास नसा)

फ्लेबिटिस
@ पेरिफेरल आर्टेरियल ऑक्लुसिव्ह डिसीज (पीएव्हीके, स्मोकर लेग किंवा शिन-विंडो डिसीज)
परिधीय मज्जातंतूंचे रोग (पॉलीन्युरोपॅथी)
थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो

खालील बाबींमध्ये तुम्ही पाय आंघोळ करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे:

तीव्र शिरासंबंधी अपुरेपणा (तीव्र शिरासंबंधीचा अपुरेपणा)
थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा (वैरिकास नसा)
मधुमेह पाय सिंड्रोम
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)

पर्यायी पाय बाथ यांमध्ये प्रतिबंधित आहेत:

परिधीय धमनी रोधक रोग (पीएव्हीके, स्मोकर लेग किंवा शॉप विंडो डिसीज)
उच्चारित अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा (वैरिकास नसा)
थ्रोम्बोसिसचा धोका वाढतो
रक्तवाहिन्या उबळ होण्याची प्रवृत्ती (व्हॅसोस्पाझम)
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)

इलेक्ट्रोलिसिस फूटबाथचा वापर खालील प्रकरणांमध्ये केला जाऊ नये, उदाहरणार्थ:

पेसमेकरसारख्या इलेक्ट्रॉनिक इम्प्लांटसह
अवयव प्रत्यारोपणानंतर
गरोदरपणात
अपस्माराच्या बाबतीत

पाय आंघोळ करताना मी काय लक्षात ठेवले पाहिजे?

तुम्ही शिफारस केलेल्या पाण्याच्या तापमानाला चिकटून राहणे महत्त्वाचे आहे: उबदार पायाच्या आंघोळीसाठी सुमारे 37 अंश, थंड पायाच्या आंघोळीसाठी 8 ते 18 अंश आणि पायांच्या आंघोळीसाठी कमाल 45 अंश अंतिम तापमान - जोपर्यंत तुमच्या डॉक्टरांनी वेगळ्या तापमानाची शिफारस केली नाही तोपर्यंत.

तुम्ही दिवसातून एकदाच मोहरीच्या पिठाची पायपीट करावी, शक्यतो सकाळी. जर तुम्हाला ते बरा म्हणून करायचे असेल (उदा. मायग्रेनसाठी), तर अनेक आठवडे आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा पाय बाथ करण्याची शिफारस केली जाते.

मोहरीच्या पिठाच्या अंघोळ करताना त्वचेवर होणारी जळजळ खूप तीव्र होत असेल तर ते वापरणे थांबवा. त्वचा खूप लाल किंवा वेदनादायक झाल्यास हेच लागू होते.