मी गर्भवती महिलांसाठी एक्वा जिम्नॅस्टिक कसा शोधू? | गर्भवती महिलांसाठी वॉटर जिम्नॅस्टिक

गर्भवती महिलांसाठी एक्वा जिम्नॅस्टिक्स कसे शोधायचे? पाण्यात गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक्सचा कोर्स शोधण्यासाठी तुम्ही इंटरनेटवर शोधू शकता. ज्या स्त्रिया प्रसूतीपूर्व वर्गात जातात त्यांच्यासाठी, अभ्यासक्रम प्रशिक्षकांना विचारणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्यांना सामान्यतः गर्भधारणेशी संबंधित प्रादेशिक ऑफरबद्दल चांगली माहिती असते. तुम्ही देखील शोधू शकता… मी गर्भवती महिलांसाठी एक्वा जिम्नॅस्टिक कसा शोधू? | गर्भवती महिलांसाठी वॉटर जिम्नॅस्टिक

व्यायाम ताणणे 4

उभे असताना, एक पाय गुडघ्यावर नितंबांच्या दिशेने खेचा. मांड्या एकमेकांना स्पर्श करतात, शरीराचा वरचा भाग सरळ असतो आणि कूल्हे पुढे ढकलतात. आपल्या मांडीमध्ये 10 सेकंदांसाठी ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. आपल्याला समतोल समस्या असल्यास आपण भिंतीच्या विरोधात आपले समर्थन करू शकता. … व्यायाम ताणणे 4