या शरीराच्या क्षेत्रांच्या तक्रारींचा प्रतिकार करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी, त्यांनी त्यांचे स्नायू बळकट केले पाहिजेत आणि जेव्हा ते चुकीच्या स्थितीत असतील तेव्हा त्यांना ताणले पाहिजे. सुमारे 10 मालिका (योग व्यायाम वगळता) प्रति व्यायाम 15-5 पुनरावृत्ती करा. संबंधित स्ट्रेच सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा. खांद्याच्या दुखण्याविरुद्ध व्यायाम खांद्याच्या विरूद्ध व्यायाम ... खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम मानदुखीच्या विरोधात व्यायाम 1 तुम्ही भिंतीच्या विरुद्ध तुमच्या पाठीशी उभे आहात आणि त्याचा संपर्क करा. आपले डोके भिंतीवर खेचा. तुमच्या डोक्याचा मागचा भाग भिंतीच्या विरुद्ध राहतो आणि संपर्क गमावत नाही. मग आपले खांदे खाली मजल्याकडे दाबा. हे खांदे देखील विश्रांती घेतात ... मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
हाताच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम 1 आपले हात समोरच्या बाजूला पसरवा. हे त्यांच्या खांद्याच्या उंचीवर आहेत. आता उजवीकडे आणि डावीकडे लहान रॉकिंग हालचाली करा. हालचाली शक्य तितक्या लहान आणि वेगवान करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे वरचे शरीर स्थिर राहते आणि तुमचे खांदे ओढलेले राहतात ... हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
तणावाचे कारण मान खांद्याच्या क्षेत्राशी जोडलेले आहे. त्याचे स्नायू कवटीच्या मागच्या/खालच्या भागापासून खांद्यापर्यंत वाढतात. मानेच्या मणक्याचे या क्षेत्रासह एकत्र कार्य करते आणि त्याचा जोरदार प्रभाव पडू शकतो. चुकीच्या पवित्रा किंवा ताणामुळे, खांदा-मान क्षेत्रातील स्नायू त्यांच्या तणावाची स्थिती वाढवतात. निकाल … तणावाचे कारण | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
कोपर आर्थ्रोसिससाठी पुराणमतवादी थेरपीच्या व्याप्तीमध्ये, वेदना थेरपी व्यतिरिक्त व्यायाम प्रमुख भूमिका बजावतात. कोपर आर्थ्रोसिसमुळे सांध्याची हालचाल जोरदार मर्यादित आणि वेदनादायक असल्याने आणि कोपर साधारणपणे ओव्हरलोड होऊ नये, स्नायू अधिक आणि कमी होत जातात आणि कोपर स्थिरता गमावतात. हे… कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
थेरपी संकल्पना - कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत काय करावे? विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, थेरपी नेहमीच लक्षणात्मक असावी, कारण हा रोग स्वतः बरा होऊ शकत नाही. या हेतूसाठी, विविध उपचार उपाय उपलब्ध आहेत: सौम्य: कोपर सांध्याला जास्त ताण येऊ नये. ताठरपणा टाळण्यासाठी आणि ... थेरपी संकल्पना - कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत काय करावे? | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
पुढील उपचार पर्याय विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिससाठी मलमपट्टी एक उपयुक्त थेरपी पूरक आहे. मुळात दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या पट्ट्या असतात: पट्ट्या नेहमी घट्ट, ताणता येण्याजोग्या साहित्यापासून बनवल्या जातात आणि प्रभावित क्षेत्राभोवती लावल्या जातात. ऑर्थोसेसच्या विरूद्ध, पट्ट्या संयुक्त हालचालींना अधिक स्वातंत्र्य देतात जेणेकरून कोणतेही प्रमुख नसतील ... पुढील उपचार पर्याय | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
सारांश विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, ताण प्रतिबंधित असूनही विशिष्ट व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि केले जाऊ शकतात, जे स्नायूंना बळकट करते, कोपरला अधिक स्थिरता देते आणि संयुक्त च्या गतिशीलतेला प्रोत्साहन देते. त्याच वेळी, व्यायामामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो ... सारांश | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
पायाचा एक सामान्य रोग म्हणजे तथाकथित टाच स्पर (कॅल्केनियस स्पर). हे 10 टक्के प्रौढांना प्रभावित करते. या रोगाची सर्वात वारंवार घटना (व्याप्ती) 40 ते 60 वर्षे वयोगटातील महिलांमध्ये आढळते. पुरुष कमी वारंवार प्रभावित होतात. हील स्पर्स कॅल्केनियसच्या क्षेत्रामध्ये गैर-शारीरिक अस्थी जोड आहेत. … टाच spurs साठी व्यायाम
इनसोल शूज शूजसाठी विशेष इनसोल्स खालच्या टाचांच्या स्पुरला मदत करतात, कारण ते प्रभावित क्षेत्राला आराम देतात. टाचांच्या स्परच्या स्थानावर या इनसोल्समध्ये एक रिसेस (पंचिंग इनसोल्स) असतात. मागच्या टाचच्या बाबतीत ... इनसोल शूज | टाच spurs साठी व्यायाम
एक सु-विकसित स्नायू बाह्य ताणांपासून सांधे आणि हाडे सुरक्षित आणि समर्थित करते. फिजिओथेरपीमध्ये गतिशीलता, समन्वय आणि कार्यक्षमता देखील एक निर्णायक पैलू आहे. ही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी थेरपीमध्ये प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये विविधता आहे. तथापि, शरीर अतिशय गुंतागुंतीचे असल्याने, अनेक प्रकारच्या प्रशिक्षणाचे संयोजन करण्याची शिफारस केली जाते. वेदना… फिजिओथेरपीमधील प्रशिक्षण प्रकार
"बायसेप्स कर्ल-सुरवातीची स्थिती" किंचित वाकलेली आणि हिप-वाइड उभे रहा. आपल्या पोटाला ताण द्या आणि आपले वरचे हात आपल्या शरीराच्या जवळ ठेवा. हात सुरुवातीच्या स्थितीत जवळजवळ पूर्णपणे ताणलेले आहेत. दोन्ही हातांमध्ये तुमचे वजन आहे, जे तुम्ही प्रत्येकी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा आणू शकता. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा:… खांदा लादण्याचा व्यायाम 1.1
