पॉवर हाऊस
"पॉवर-हाऊस" आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय जमिनीवर ठेवा. जसे आपण श्वास सोडता, आपल्या ओटीपोटाला पुढे झुकवा आणि आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना खूप घट्ट करा. कल्पना करा की तुम्ही तुमचे पोटचे बटण मजल्यावर दाबा. डोके किंचित वर केले आहे. जेव्हा आपण श्वास सोडता तेव्हा पुन्हा ताण सोडा. तुम्ही एकतर 15 पुनरावृत्ती करू शकता किंवा… पॉवर हाऊस