पवित्रा सुधारणा

परिचय कामाच्या ठिकाणी फिजिओथेरपीटिक व्यायाम हालचालींच्या अभावासाठी प्रभावी भरपाई देतात आणि डेस्कवर सक्तीच्या पवित्राचा तीव्रपणे प्रतिकार करू शकतात. या व्यायामांना थोडा वेळ लागतो आणि इतर कर्मचाऱ्यांसह कामाच्या ठिकाणी उत्तम प्रकारे करता येतो. लक्ष्यित व्यायाम कार्यक्रमासह (तथाकथित बॅक स्कूल), प्रत्येक कर्मचार्याने सुरू केले पाहिजे ... पीसी कार्य दरम्यान कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

मी बसून कोणते व्यायाम करू शकतो? पीसी वर्कस्टेशनवर बसणे विशेषतः लहान व्यायामांसाठी योग्य आहे जे मान आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये तणाव सोडू शकतात. तुम्ही खुर्चीवर सरळ बसता, तुमची पाठ बॅकरेस्टकडे झुकलेली असते. त्यानंतर, हात समोर पसरवले जातात आणि स्वतःचे हात पकडले जातात. … मी खाली बसून कोणते व्यायाम करु शकतो? | पीसी कार्य दरम्यान कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

मानेसाठी कोणते व्यायाम उपलब्ध आहेत? मानेसाठी, दोन्ही सैल करण्याचे व्यायाम मानेच्या मणक्याच्या चांगल्या हालचाली आणि मानेच्या स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी लक्ष्य करू शकतात. हे करण्यासाठी, डोके सर्व दिशेने प्रथम हलवले जाते: हनुवटी हळूहळू छातीवर ठेवली जाते आणि डोके आहे ... गळ्यासाठी कोणते व्यायाम उपलब्ध आहेत? | पीसी कार्य दरम्यान कामाच्या ठिकाणी व्यायाम