कामावर आणि घरी वेळेचे व्यवस्थापन - जाणीवपूर्वक आणि पुरेसा वेळ विश्रांती शरीर आणि मन पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते.
नियमित दैनंदिन दिनचर्या नित्यक्रम प्रदान करतात आणि मानसिक आराम निर्माण करतात.
पुरेशा झोपेकडे लक्ष द्या - झोपेच्या दरम्यान, दिवसभरातील घडामोडींवर प्रक्रिया केली जाते ताणहार्मोन्स कमी केले जातात. झोपेची आदर्श लांबी वयावर अवलंबून असते. प्रौढांनी 7 ते 9 तास झोपले पाहिजे.
विश्रांती आणि छंद: खेळ, संगीत, कला, सिनेमा, वाचन, स्वयंपाक - छंद जीवन समृद्ध करतात आणि दररोजचे लक्ष विचलित करतात ताण. ते आनंद आणतात आणि प्रदान करतात विश्रांती.
अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
खेळ कामगिरी आणि समर्थनाला प्रोत्साहन देतात समन्वय मध्ये प्रक्रिया मेंदू. याव्यतिरिक्त, ते तणाव आणि इतर नकारात्मक भावनांना चांगल्या मूडमध्ये बदलण्यास मदत करते.
आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
उपचार दीर्घकालीन तणावासाठी चर्चेसाठी वेळ लागतो, शक्यतो एखाद्या विशेष संदर्भात तणाव व्यवस्थापन कार्यक्रम साठी समस्या सोडवण्याची पार्श्वभूमी तणाव व्यवस्थापन "तणाव व्यवस्थापन" या विभागात तपशीलवार वर्णन केले आहे. अनेकदा नकारात्मक प्रक्रिया करण्याच्या धोरणांचे ज्ञान आणि "तणाव निदान" मधील प्रश्न केलेल्या विषयांचे विश्लेषण उपचार करणार्‍या डॉक्टरांसाठी निर्णायक मदत आहे. "तणाव निदान" च्या लेखी "मूल्यांकन" मधील परिणामांच्या ज्ञानाद्वारे आणि रुग्णाशी त्यानंतरच्या चर्चेद्वारे डॉक्टर खालील मुख्य क्षेत्रांबद्दल स्पष्टता प्राप्त करतात:
सकारात्मक आणि नकारात्मक संसाधने
व्यक्तिमत्त्वाची ताकद आणि कमकुवतपणा
भावना आणि अपेक्षा
आत्म-सन्मान मूल्यांकन
कामगिरी आणि हक्काचे वर्तन
सामाजिक समर्थनाचे मूल्यांकन (मैत्री, भागीदारी)
लैंगिकता
आक्रमकतेला सामोरे जा
इतर उपचार घटकांचा समावेश आहे मनोविज्ञान (सिस्टमॅटिक डिडॅक्टिक-सायकोथेरप्यूटिक हस्तक्षेप सारांशित, जे रुग्ण आणि त्यांच्या नातेवाईकांना रोग आणि त्याच्या उपचारांबद्दल माहिती देतात, रोग समजून घेण्यास आणि रोगाचा स्वयं-जबाबदारपणे हाताळण्यास प्रोत्साहन देतात आणि रोगाचा सामना करण्यासाठी त्यांना समर्थन देतात)/प्रशिक्षण (व्यावसायिक किंवा खाजगी वातावरणात त्यांची कामगिरी वाढवू इच्छिणाऱ्या लोकांचे व्यावसायिक समुपदेशन किंवा मार्गदर्शन), विश्रांती तंत्र (खाली पहा) आणि शारीरिक प्रशिक्षण (खाली क्रीडा औषध पहा).
याव्यतिरिक्त, रुग्णाच्या स्वत: च्या पुढाकारास प्रोत्साहन देण्यासाठी उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक दोन्ही उपायांसाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे. यासाठीच्या दृष्टिकोनांची एकत्रित चर्चा केली पाहिजे; मार्गदर्शक पुस्तके मदतीसाठी घेतली जाऊ शकतात.
विश्रांती दैनंदिन जीवनातील टप्पे गहाळ होऊ नयेत! उपयुक्त विश्रांती प्रक्रिया / विश्रांती व्यायाम असू शकतात जसे की चिंतन, योग किंवा ची गोंग.
