“डबल हनुवटी” सुपिन स्थितीत मजल्यावरील पडून रहा. दुहेरी हनुवटी करून आपल्या मानेच्या मणक्यांना ताणून द्या. या स्थानावरून आपल्या डोक्याच्या मागील बाजूस 3-4 मि.मी. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. एकूण 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
खालील मध्ये, व्यायामाचे स्पष्टीकरण दिले गेले आहे जे मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम प्रतिबंधित करते किंवा आधीच विकसित झालेले मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम सुधारते किंवा बरे करण्यास मदत करते. फिजिओथेरपीमध्ये, विशेषत: त्या रचनांवर उपचार केले जातात जे विशेषतः एकतर्फी आणि स्थिर क्रियाकलापांमुळे तणावग्रस्त असतात आणि जे रक्त परिसंवादाच्या अभावामुळे हायपरटोनसकडे झुकतात. मध्ये… ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
आयसोमेट्रिक व्यायाम लहान मानेच्या स्नायूंना प्रामुख्याने आयसोमेट्रिक व्यायामाद्वारे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. आयसोमेट्रिक व्यायामात प्रशिक्षित करण्यासाठी स्नायूंची दृश्यमान हालचाल नसते. स्नायू स्थिरपणे कार्य करतात. आयसोमेट्रिक व्यायाम 1. मानेच्या लहान स्नायूंना बळकटी देणे: रुग्ण शक्य तितके डोके फिरवते, त्याचा हात धरतो ... आयसोमेट्रिक व्यायाम | ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
हाताच्या स्नायूंसाठी व्यायाम हाताच्या स्नायूंसाठी व्यायाम: हातातील ट्रायसेप्स आणि बायसेप्ससाठी व्यायाम खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. हातांच्या वळण आणि विस्तारामध्ये डंबेलसह ज्ञात व्यायाम प्रभावी आहेत आणि अधिक जटिल व्यायामांद्वारे समर्थित केले जाऊ शकतात. विशेषतः ट्रायसेप्सला सपोर्ट एक्सरसाइजद्वारे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते (डिप्स ... आर्म स्नायूसाठी व्यायाम | ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
सारांश गर्भाशय ग्रीवा आणि खांद्याच्या क्षेत्रामध्ये शक्ती नसल्यामुळे वेदना आणि खराब पवित्रा होऊ शकतो, ज्यामुळे हाडांच्या संरचनांचे झीज होऊ शकते आणि परिणामी गर्भाशय ग्रीवाचा सिंड्रोम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, मानेच्या मणक्याचे सिंड्रोम असलेल्या बाधित रुग्णाला सल्ला दिला जातो की ... सारांश | ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
फूट लिफ्टर पॅरेसिस हा पाय उचलण्यासाठी जबाबदार स्नायूंचा अर्धांगवायू आहे. हे स्नायू आहेत जे खालच्या पायाच्या पुढील बाजूस असतात आणि पायाच्या घोट्याच्या सांध्यावर ओढतात. या स्नायूंना आधीच्या टिबियालिस स्नायू, एक्स्टेंसर डिजीटोरम लोंगस स्नायू आणि एक्स्टेंसर हॅल्यूसिस लोंगस स्नायू म्हणतात ... फूट लिफ्टर पॅरेसिससाठी व्यायाम
रोगनिदान पाय लिफ्टर पॅरेसिसच्या उपचारांसाठी रोगनिदान हे नुकसानीच्या प्रकारावर आणि स्थानावर जोरदार अवलंबून असते. मज्जातंतूच्या दरम्यान परिधीय घाव, उदा. फ्रॅक्चर किंवा कंपार्टमेंट सिंड्रोममध्ये मज्जातंतूचा फाटणे किंवा अश्रू (स्नायूंच्या क्षेत्रात रक्तस्त्राव मजबूत वाढीसह ... रोगनिदान | फूट लिफ्टर पॅरेसिससाठी व्यायाम
पाऊल उचलणाऱ्या पॅरेसिसचे परिणाम मज्जातंतूला कायमचे नुकसान झाल्याने स्नायूंचा पूर्ण अर्धांगवायू होतो, ज्यामुळे खालच्या पायात तथाकथित शोष होतो. स्नायूंच्या पेशींमध्ये घट आणि स्नायूंच्या पोटांच्या अनुपस्थितीमुळे खालच्या पायाचा बदललेला देखावा या शोषणासह असतो. अ… फूट लिफ्टर पॅरेसिसचे परिणाम | फूट लिफ्टर पॅरेसिससाठी व्यायाम
उपकरणाशिवाय मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 1: प्रारंभिक स्थिती म्हणजे आसन. पाठ सरळ आहे, मानेच्या मणक्याचे ताणलेले आहे. रुग्णाने आपली हनुवटी आत खेचली पाहिजे, अर्ध डबल हनुवटी. ही स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा आणि 10 वेळा पुन्हा करा. "चिन-इन" चळवळ वरच्या मानेच्या मणक्यात होते आणि कारणीभूत ठरते ... उपकरणाशिवाय ग्रीवाच्या रीढ़ासाठी व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
फ्लेक्सीबारसह व्यायाम कमरेसंबंधी मणक्याचे व्यायाम: प्रारंभिक स्थिती ही सक्रिय स्थिती आहे. पाय जमिनीवर घट्टपणे उभे आहेत, गुडघे किंचित वाकलेले आहेत, कमरेसंबंधी मणक्याचे सरळ करण्यासाठी ओटीपोटा थोडा मागे खेचला जातो, ओटीपोटाचे स्नायू ताणलेले असतात, परत सरळ राहतात, फ्लेक्सिबार धारण करणारे हात छातीच्या पातळीवर किंचित धरलेले असतात ... फ्लेक्सीबारसह व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
बॅलन्स-पॅडवरील व्यायाम 1: रुग्ण बॅलेन्स पॅडवर दोन्ही पायांनी पाय ठेवतो आणि न धरता उभे राहण्याचा प्रयत्न करतो. हे यशस्वी झाल्यास, एक पाय उचलला जातो आणि मागे खेचला जातो. मग पाय पुन्हा 90 ° कोनात पुढे खेचला जातो. पोकळ मागे जाण्याचा प्रयत्न करू नका आणि… बॅलन्स-पॅडवर व्यायाम | पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
स्पाइनल कॅनाल स्टेनोसिससाठी व्यायामांचा उद्देश मज्जातंतू कालवातील अरुंदपणाची प्रगती कमी करणे आहे. म्हणून व्यायाम केले पाहिजेत जे कमरेसंबंधी आणि मानेच्या मणक्याचे पाठीमागून वाढलेल्या वक्रतेकडे खेचू नका परंतु हे विभाग सरळ करा. उपकरणाशिवाय कमरेसंबंधी पाठीचा कसरत व्यायाम 1: आपल्या पोटावर झोपा ... पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी सोपा व्यायाम
