“माऊस आर्म”, “सेक्रेटरी डिसीज” किंवा “रिपीटिटिव्ह स्ट्रेन इजा सिंड्रोम” (आरएसआय सिंड्रोम) या संज्ञा हात, हात, खांदा आणि मान क्षेत्राच्या ओव्हरलोड सिंड्रोमसाठी सामान्य संज्ञा आहेत. 60% लोकांमध्ये लक्षणे आढळतात जे संगणकावर दिवसातून 3 तासांपेक्षा जास्त काम करतात, जसे की सचिव किंवा ग्राफिक डिझायनर. दरम्यान,… माऊस आर्म विरूद्ध व्यायाम
मलमपट्टी मलमपट्टी माऊसच्या हातामध्ये प्रतिबंधात्मक (प्रतिबंधात्मक) आणि थेरपी माध्यम म्हणून वापरली जाऊ शकते. इच्छित हालचाली दरम्यान रुग्णांना हातावर/मनगटावर प्रचंड ताण येत आहे हे माहित असल्यास रुग्णांनी नेहमी मलमपट्टी घालावी. पट्ट्या केवळ धोकादायक स्नायू आणि कंडरापासून मुक्त होत नाहीत, तर हाताची अर्गोनोमिक स्थिती देखील सुनिश्चित करतात. … मलमपट्टी | माऊस आर्म विरूद्ध व्यायाम
खांदा माऊस आर्म खांदा आणि मान क्षेत्रामध्ये देखील होऊ शकतो. डॉक्टर उंदराच्या खांद्याबद्दल बोलतात. खालील गोष्टी सहसा यासाठी जबाबदार असतात: विशेषत: जेव्हा संगणकासह तासन्तास काम करत असतांना, शरीराची मुद्रा क्वचितच बदलली जाते आणि खांद्याच्या मानेच्या क्षेत्रामध्ये वेदनादायक तणाव होतो. परंतु बाह्य घटक, जसे की ... खांदा | माऊस आर्म विरूद्ध व्यायाम
वेदना वेदना हे उंदीर हाताचे मुख्य लक्षण आहे ते प्रामुख्याने हात, मनगट आणि हातावर परिणाम करतात - परंतु खांदा आणि मान क्षेत्रामध्ये देखील होऊ शकतात. वेदना हळूहळू रेंगाळतात, ज्यामुळे बरेच प्रभावित लोक प्रथम त्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्याबद्दल प्राणघातक गोष्ट अशी आहे की आधीच जास्त ताणलेला हात नाही ... वेदना | माऊस आर्म विरूद्ध व्यायाम
फिजिओथेरपी हा माऊस आर्ममधील सर्वात महत्वाचा थेरपी घटक आहे. एक उंदीर हात साधारणपणे प्रभावित हाताच्या सतत ओव्हरलोडिंगमुळे डेस्कवर एकतर्फी क्रियाकलापांमुळे होतो. उपचार करणाऱ्या फिजिओथेरपिस्ट रुग्णाला मदत झाली आहे याची खात्री करण्यासाठी विविध तंत्रांचा वापर करू शकतात. पहिल्या प्रकरणात, लक्ष केंद्रित केले आहे ... माउस आर्मसाठी फिजिओथेरपी
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज/एक्सरसाइज विविध स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज माऊस आर्मच्या लक्षणांना मदत करू शकतात. हात टेबलावर हात सपाट ठेवा. जोपर्यंत तुम्हाला ताण जाणवत नाही तोपर्यंत तुमचा अंगठा तुमच्या इतर बोटांपासून शक्यतो दूर खेचण्यासाठी तुमच्या दुसऱ्या हाताचा वापर करा. ताणून 5 सेकंद धरून ठेवा. 3 वेळा पुन्हा करा. शस्त्रे… व्यायाम / व्यायाम ताणणे | माउस आर्मसाठी फिजिओथेरपी
माऊस आर्म - वेदना उंदीर हाताशी संबंधित वेदना अचानक नाही. ते सहसा चुकीच्या ताणांच्या दीर्घ कालावधीत कपटी पद्धतीने विकसित होतात. मुख्यतः वेदना हे अजिबात पहिले लक्षण नाही, परंतु केवळ मुंग्या येणे किंवा संवेदना आणि प्रभावित हाताच्या स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे स्वतःला घोषित करते. ही पहिली चेतावणी चिन्हे असल्यास ... उंदीर हात - वेदना | माउस आर्मसाठी फिजिओथेरपी
मलमपट्टी मलमपट्टी ताणलेले ऊतक, कंडरा, अस्थिबंधन आणि हाडे यांना आधार आणि आराम देण्याचे काम करते. मलमपट्टी घातल्याने उंदीर हाताच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा देखील होऊ शकते. पट्ट्यांमध्ये सहसा घट्ट, ताणण्यायोग्य सामग्री असते ज्यात सिलिकॉन कुशन फंक्शनवर अवलंबून असू शकतात. सामग्री उच्च गतिशीलतेस परवानगी देते, तर ... मलमपट्टी | माउस आर्मसाठी फिजिओथेरपी
माऊस आर्म - खांदा माऊस आर्ममुळे खांदा देखील समस्या निर्माण करू शकतो. बर्‍याच संगणकाच्या कामामुळे हाताच्या वारंवार ओव्हरलोडिंगमुळे खांद्यामध्ये तणाव आणि वेदना होऊ शकतात. स्नायूंच्या तणावाव्यतिरिक्त, अतिउत्साही कंडरा, तंत्रिका तंतू किंवा संयोजी ऊतक देखील जबाबदार असतात ... माऊस हात - खांदा | माउस आर्मसाठी फिजिओथेरपी
थेरपी खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार नेहमीच तक्रारींच्या कारणाविरूद्ध निर्देशित केले जातात. खांद्याच्या दुखण्यावर जितक्या लवकर उपचार सुरू केले जातील तितकी बरी होण्याची शक्यता जास्त. प्रभावित व्यक्ती अनेकदा वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते किंवा सक्रिय हालचाल आणि स्नायू बळकट करून पूर्णपणे नाहीशी करू शकते. घेत आहे… थेरपी | खांदा दुखणे
टेप्स किनेसिओ टेप्स (किनेसियोलॉजी, हालचाली सिद्धांतासाठी लहान) तणावाविरूद्ध मदत करतात, वेदना कमी करतात आणि हालचालींवर प्रतिबंध सुधारतात. संयुक्त कार्य समर्थित आहे (वृद्धी) आणि कम्प्रेशन सूज कमी करू शकते. टेपच्या पट्ट्या कापसाच्या बनविलेल्या असतात आणि त्यावर अॅक्रेलिक अॅडेसिव्हचा लेप असतो ज्यामुळे त्वचेला घट्ट चिकटता येते. टेप हे आहेत ... टेप | खांदा दुखणे
बायसेप्स टेंडन एन्डिनायटिस लांब बायसेप्स कंडराचा दाह याला बायसेप्स टेंडन एन्डिनायटिस असेही म्हणतात. अशी जळजळ बऱ्याचदा खांद्याच्या पुढे लटकलेल्या पोस्टुरल विकृती असलेल्या लोकांमध्ये होते आणि खांद्याला तीव्र वेदना होतात. लांब बायसेप्स टेंडन खांद्याच्या सांध्यातील अरुंद बोनी कालव्यात आहे आणि ओव्हरलोडिंग आणि दुखापतीस बळी पडतो ... बायसेप्स टेंडन एन्डिनिटिस | खांदा दुखणे
