माउस हात - खांदा
ए मुळे खांद्यालाही त्रास होऊ शकतो माउस आर्म. संगणकाच्या भरपूर कामामुळे हातावर वारंवार ओव्हरलोड केल्याने देखील तणाव निर्माण होऊ शकतो वेदना खांद्यावर स्नायू व्यतिरिक्त तणाव, overstimulated tendons, मज्जातंतू तंतू किंवा संयोजी मेदयुक्त साठी देखील जबाबदार आहेत वेदना.
सुरुवातीला, समस्या देखील येथे सहज लक्षात येऊ शकतात वेदना क्रियाकलाप दरम्यान किंवा कडकपणा आणि मुंग्या येणे, विशेषत: उठल्यानंतर. उंदराच्या खांद्याने बाधित झालेल्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात रोग वाढत असताना गंभीरपणे प्रतिबंधित वाटते, म्हणूनच शक्य तितक्या लवकर प्रतिकार करणे महत्वाचे आहे. लक्षणांचे क्रॉनिफिकेशन टाळण्यासाठी हा एकमेव मार्ग आहे. लेख विरुद्ध व्यायाम खांदा वेदना या संदर्भात तुम्हाला स्वारस्य असू शकते.
माउस हात - प्रतिबंध
विकास रोखण्यासाठी ए माउस आर्म, कायमचे ओव्हरलोड टाळणे महत्वाचे आहे आधीच सज्ज. पासून ए माउस आर्म हे प्रामुख्याने संगणकावर एकतर्फी आणि जास्त कामामुळे होते, त्यानुसार कामाची जागा समायोजित करणे महत्वाचे आहे. हे साध्य करण्यासाठी, कार्यस्थळ एर्गोनॉमिकली डिझाइन केले पाहिजे, याचा अर्थ हालचाली शक्य तितक्या नैसर्गिक असाव्यात.
च्या बाबतीत मनगट, उदाहरणार्थ, कीबोर्डच्या समोर जेल पॅड वापरून हे साध्य केले जाऊ शकते, जे टाइप करताना नैसर्गिक स्थितीस अनुमती देते. डेस्क आणि सीटची उंची समायोजित करणे, तसेच बसण्याची चांगली मुद्रा देखील कामाच्या दरम्यान शरीरावरील ताण कमी करण्यास मदत करते. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कामाच्या नित्यक्रमात पुरेसा ब्रेक समाकलित करण्याची आणि नियमितपणे विशिष्ट कामगिरी करण्याची काळजी घेतली पाहिजे कर तणावाखाली हातासाठी व्यायाम.
सारांश
एकूणच, फिजिओथेरपीमध्ये माऊस आर्मसाठी अनेक चांगले उपचार पर्याय आहेत. विशेषत: जर उंदराचा हात अद्याप त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असेल, परंतु जरी तो आधीच क्रॉनिक झाला असेल, तर फिजिओथेरपी अनेक प्रभावित लोकांना मदत करू शकते आणि सामान्य परिस्थिती मोठ्या प्रमाणात सुधारली जाऊ शकते. हे महत्वाचे आहे की डॉक्टर, थेरपिस्ट आणि रुग्ण एकत्र काम करतात. उंदराच्या हातासाठी फिजिओथेरपी सत्रांमध्ये शिकलेले व्यायाम उंदराच्या हाताचा पुनर्विकास रोखण्यासाठी रुग्ण नियमितपणे करत राहू शकतो आणि चालू ठेवू शकतो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
