गुडघा टीईपीसह व्यायाम

संपूर्ण एन्डोप्रोस्थेसिसच्या बाबतीत, ज्याला कृत्रिम गुडघा म्हणून ओळखले जाते, गुळगुळीत आणि जलद पुनर्वसन प्रक्रियेसाठी गुंतागुंत न करता चांगली पूर्व आणि पोस्ट-ऑपरेटिव्ह काळजी आवश्यक आहे. गतिशीलता, समन्वय आणि शक्ती प्रशिक्षण यामध्ये मध्यवर्ती भूमिका बजावा. प्रक्रियेपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर डॉक्टर आणि थेरपिस्टची एक टीम रुग्णाला सोबत करेल आणि व्यावसायिक मार्गदर्शन करेल. मोठ्या संख्येने विविध व्यायामांसह आणि त्याशिवाय एड्स प्रत्येक रुग्णासाठी वैयक्तिकरित्या समन्वयित केले जातात, जेणेकरून शस्त्रक्रिया केलेला गुडघा शक्य तितक्या लवकर पुन्हा पूर्णपणे लोड केला जाऊ शकतो आणि रुग्ण पुन्हा एकदा निर्बंधांशिवाय दैनंदिन जीवनात प्रभुत्व मिळवू शकतो. या लेखात आपल्याला याबद्दल सामान्य माहिती मिळेल गुडघा टीईपी.

अनुकरण करण्यासाठी साधे व्यायाम

खालील व्यायाम हे पुनर्वसनाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतील विविध व्यायामांची मिश्र निवड आहेत. तुमच्या परिस्थितीसाठी कोणते व्यायाम सर्वात योग्य आहेत याबद्दल तुमच्या उपचार करणाऱ्या फिजिओथेरपिस्टशी चर्चा केली जाते. अ नंतर व्यायाम का महत्त्वाचे आहेत गुडघा टीईपी शस्त्रक्रिया आपण या लेखात शिकाल.

1) हालचाल गुडघा पुरेशी हलविण्यासाठी ऑपरेशन नंतर प्रारंभिक टप्प्यात हा व्यायाम अतिशय योग्य आहे. या कारणासाठी, कार्पेटशिवाय खोलीत ठेवलेल्या खुर्चीवर बसा. ऑपरेशन केलेल्या पायाखाली एक टॉवेल ठेवा पाय.

आता आपल्या पायाने टॉवेल काळजीपूर्वक पुसून टाका. हालचालीची दिशा पुढे आणि मागे मर्यादित असावी. दिवसातून अनेक वेळा व्यायाम करा.

२) स्नायू बळकट करणे या व्यायामासाठी खुर्चीवरही बसा. आता ऑपरेशन केलेले लिफ्ट करा पाय आणि ते सरळ पुढे पसरवा जेणेकरून वरचे आणि खालचे पाय सरळ रेषा बनतील. नंतर कमी करा पाय पुन्हा एकदा

मजल्याला स्पर्श करू नका परंतु व्यायाम 15 वेळा करा. 3) स्नायूंना बळकट करणे तुमची पाठ भिंतीवर टेकून घ्या आणि नंतर हळू हळू स्वत: ला थोड्या स्क्वॅटिंग स्थितीत खाली करा. गुडघे ४०° पेक्षा जास्त वाकलेले नसावेत.

मग स्वतःला पुन्हा वर ढकल. ही चळवळ 15 वेळा पुन्हा करा. ४) समन्वय आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा.

तुमचे पाय पसरलेले आहेत आणि तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ सैलपणे पडलेले आहेत. आता ऑपरेट केलेला पाय जमिनीपासून थोडासा उचला. तुमच्या पायाची बोटे बाहेरच्या दिशेला दाखवून तुमचा पाय शक्य तितक्या बाहेर हवेत हलवा.

आता दुसर्‍या पायावर आतील बाजूस घेऊन जा. तुमच्या बोटांच्या टिपा आतील बाजूस निर्देशित करतात. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.

5) स्नायू मजबूत करणे आणि स्थिरता आपल्यावर पडणे पोट आणि गुडघ्याखाली थोडासा गुंडाळलेला टॉवेल ठेवा. आता तुमचे पाय हवेत ९०° वाकवा. आता तुमचे पाय हवेत पार करा जेणेकरून तुमच्या निरोगी पायाचा पाय ऑपरेट केलेल्या पायाच्या वासराच्या वर असेल.

आता नितंबांच्या दिशेने निरोगी पायाच्या प्रतिकाराविरूद्ध ऑपरेट केलेला पाय दाबा. 15-20 सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा. लहान ब्रेकसह व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.

6) साबुदाणा खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. निरोगी पाय सामान्यपणे वाकलेला असतो, चालवलेला पाय सरळ पुढे असतो, जेणेकरून फक्त टाच जमिनीवर असते. आता खुर्चीच्या पुढच्या काठावर पूर्णपणे वर जा आणि तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा.

याची खात्री करा की तुमची पाठ आणि डोके सरळ राहा. आता तुम्हाला तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला आणि नडगीवर ताण जाणवला पाहिजे. सुमारे 20 सेकंद ताणून धरा. थोड्या विश्रांतीनंतर, आणखी 2 पास करा.