वॉशबोर्ड पोट: कसे मिळवायचे? वॉशबोर्ड पोट हे टेंडन्सद्वारे विभाजित केलेल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंची ऑप्टिकल धारणा आहे. वरील शरीरातील चरबीच्या थोड्या प्रमाणात वॉशबोर्ड पोटावर वैयक्तिक ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या विकास आणि स्नायू क्रॉस-सेक्शनपेक्षा जास्त प्रभाव पडतो. वॉशबोर्ड पोट मिळविण्यासाठी,… वॉशबोर्ड पोट: एक कसे मिळवायचे? | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट 40 सह सामान्य-वीस वर्षांच्या वयोगटातील शरीरातील चरबीची टक्केवारी अंदाजे 14% -18% असते (महिलांसाठी 27% - 30% दरम्यान), पुरुषांसाठी ते 22% - 24% पर्यंत वाढते. वय 40 (महिलांसाठी 33% - 36%). तथापि, वॉशबोर्ड पोटासाठी आवश्यक शरीरातील चरबीची टक्केवारी स्थिर राहते तरीही … 40 सह वॉशबोर्ड पोट | वॉशबोर्ड पोट
वॉशबोर्ड पोट शरीरातील चरबीची टक्केवारी वॉशबोर्ड पोटासाठी स्नायू आणि टेंडन प्लेट सिस्टम दिसण्यासाठी, शरीरातील चरबीची टक्केवारी एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचली पाहिजे. या कारणास्तव, अॅथलीट म्हणतात: "तुम्ही वॉशबोर्ड पोट प्रशिक्षित करत नाही, तुम्ही ते दूर करा". शरीरातील चरबीची टक्केवारी किमान 12% असावी किंवा… वॉशबोर्ड पोटात शरीरातील चरबीची टक्केवारी | वॉशबोर्ड पोट
उभे असताना, एक पाय गुडघ्यावर नितंबांच्या दिशेने खेचा. मांड्या एकमेकांना स्पर्श करतात, शरीराचा वरचा भाग सरळ असतो आणि कूल्हे पुढे ढकलतात. आपल्या मांडीमध्ये 10 सेकंदांसाठी ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. आपल्याला समतोल समस्या असल्यास आपण भिंतीच्या विरोधात आपले समर्थन करू शकता. … व्यायाम ताणणे 4
समानार्थी शब्द लॅटिन: M. infraspinatus परत स्नायूंचे विहंगावलोकन स्नायूंचे विहंगावलोकन करण्यासाठी अंडरबोन स्नायू (मस्क्युलस इन्फ्रास्पिनाटस) हा तीन बाजू असलेला, वाढवलेला स्नायू आहे. ट्रॅपेझियस स्नायू प्रमाणे, त्याचे तीन वेगवेगळे भाग आहेत. दृष्टिकोन/उत्पत्ती/अंतर्भावना दृष्टीकोन: मोठ्या ह्युमरसचा मध्य पैलू (ट्यूबरकुलम एमजेस हुमेरी) मूळ: फोसा इन्फ्रास्पिनाटा स्कॅपुला (खांदा ब्लेड फोसा) संरक्षण: एन. सुप्रास्कॅप्युलरिस, सी 2 अंडरबोन स्नायू आहे ... उप-हाडे स्नायू
