वजन कमी करतोय
जर त्यांना चयापचय उत्तेजित करायचे असेल तर अवांछित वजन कमी करणे हे मुख्य लक्ष्यांपैकी एक आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट जेव्हा वजन कमी करतोय आहे शिल्लक दरम्यान कॅलरीज सेवन केले आणि कॅलरीचे सेवन केले. जर तुम्ही तुमच्यापेक्षा जास्त सेवन केले तर तुमचे वजन कमी होईल.
अशा प्रकारे, वजन कमी करतोय चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करू शकते. शरीराची उलाढाल इतक्या सहजपणे वाढवता येते, एखादी व्यक्ती नंतर जास्त ऊर्जा वापरते. याव्यतिरिक्त चयापचय उत्तेजन देणार्‍या पौष्टिकतेचा अनुकूल दुष्परिणाम हा आहे की हे खूप निरोगी आहे, सामान्यत: कॅलरी-गरीब आणि अशा प्रकारे समर्थन काढून टाकते.
याव्यतिरिक्त, वापरलेल्या काही पदार्थांमध्ये भूक दाबणारा उत्तेजक परिणाम व्यतिरिक्त प्रभाव. वजन कमी करतोय क्रीडा क्रियाकलापांद्वारे देखील साध्य करता येते (वजन प्रशिक्षण आणि स्लिमिंग), जे थेट ऊर्जा वापरते. या सर्व यंत्रणा वजन कमी करण्यास मदत करतात.
तथापि, एखाद्याने असा विश्वास ठेवू नये की चयापचय उत्तेजन देणारी विशिष्ट खाद्यपदार्थ फक्त खातात आणि मग अवांछित पाउंड स्वतःच अदृश्य होऊ शकतात. तथापि, क्रीडा क्रियाकलाप आणि कमी उष्मांक व्यतिरिक्त वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे आहार आपण वर नमूद केलेल्या उपायांद्वारे आपल्या चयापचयस उत्तेजित करू इच्छित असल्यास निरोगी आणि संतुलित व्यतिरिक्त आहार, चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी रोजच्या व्यायामाची पर्याप्त प्रमाणात आवश्यक आहे. व्यायामामुळे आहार घेत असलेली उर्जा वापरते आणि त्यामुळे ते चरबीच्या रुपात जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
याव्यतिरिक्त, बर्‍याच व्यायामामुळे आधीपासूनच असलेल्या अन्नास कवटाळते पाचक मुलूख आणि अशा प्रकारे पचन प्रोत्साहन देते. स्नायूंच्या वाढत्या वाढीमुळे, शरीरात पूर्वीपेक्षा जास्त विश्रांती घेतली जाते. तथापि, आकर्षित वर प्रभाव अनेकदा उलट दर्शवते.
हे पूर्णपणे सामान्य आहे, कारण मोडलेल्या चरबीची जागा स्नायूंच्या वस्तुमानाने घेतली जाते. आणि स्नायू चरबीपेक्षा वजनदार असल्याने शरीराचे वजन प्रथम वाढते. शक्ती प्रशिक्षण आणि सहनशक्ती चयापचय कायमस्वरुपी उत्तेजन मिळविण्यासाठी क्रिडा खूप फायदेशीर ठरतात.
तथापि, पायर्‍या चढणे आणि सायकल चालविणे यासारख्या दैनंदिन क्रियांची वाढीव पातळी देखील चयापचय उत्तेजित करते. न्याहारीपूर्वी खेळ करून चयापचयची इष्टतम उत्तेजन प्राप्त होते. याचे कारण असे आहे की शरीरावर अद्यापपर्यंत अन्न नाही ज्यामधून उर्जा प्राप्त होईल आणि उर्जेच्या साठावर म्हणजेच चरबीवर पडणे आवश्यक आहे आणि त्यास खाली खंडित करावे.
चयापचय योग्य पोषण आणि खेळाद्वारे उत्तेजित केले जाऊ शकते, परंतु दीर्घकाळापर्यंत जीवनशैली बदलल्यास वजनावर कायमस्वरुपी परिणाम मिळू शकतो. खेळ म्हणून रोजच्या जीवनात नियमितपणे समाकलित केले जावे आणि खाण्याच्या सवयी देखील कायमस्वरुपी केल्या पाहिजेत. कायमचा तणाव आणि झोपेचा अभाव यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो चरबी चयापचय.
ते चयापचय कमी होण्याकडे आणि जास्त चरबीचा वेग वाढवतात. हे हार्मोनलच्या वस्तुस्थितीमुळे आहे शिल्लक शरीराचा त्रास होतो आणि शरीर यापुढे चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकत नाही. या कारणास्तव, इतर गोष्टींबरोबरच दररोज सुमारे सात ते नऊ तास झोपेचे नियोजन केले पाहिजे ताण कमी करा.
