सर्दीची लक्षणे दूर करा
प्रश्न "सर्दीबद्दल काय करावे?" विशेषतः हिवाळ्याच्या महिन्यांत येते. फ्लू सारखे संक्रमण विशेषतः थंड हंगामात मोठ्या प्रमाणावर होते. आणि ज्यांना त्रास होतो त्यांना शक्य तितक्या लवकर सामान्यतः त्रासदायक थंडीपासून मुक्त व्हायचे आहे.
परंतु सर्दी विषाणूंचा थेट सामना करणारी विशेष औषधे उपलब्ध नाहीत. शरीराला त्यांच्याशी स्वतःला सामोरे जावे लागते - आणि असे करण्यासाठी साधारणतः एक आठवडा लागतो.
मदतीसाठी, आपण विविध उपायांनी सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे, थकवा किंवा अगदी थोडा ताप यासारख्या सर्दीची लक्षणे दूर करू शकता. आणि सर्दी आवश्यकतेपेक्षा जास्त काळ खेचत नाही याची खात्री करण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता.
सर्दी, खोकला आणि ताप यासारखी सर्दीची लक्षणे देखील Sars-CoV-2 संसर्ग दर्शवू शकतात. सुरक्षित राहण्यासाठी, स्वतःला वेगळे करा आणि तुमची चाचणी घ्यावी की नाही याविषयी सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा!
हे सोपे घ्या!
जेव्हा तुम्हाला सर्दी होत असेल तेव्हा बेड विश्रांती आवश्यक नाही, परंतु जर तुम्हाला खूप कंटाळवाणा वाटत असेल किंवा तीव्र सर्दीची लक्षणे असतील तर तो सल्ला दिला जातो.
सर्दी सह चालणे
सहजतेने घेतल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला व्यायाम पूर्णपणे सोडून द्यावा लागेल. ताजी हवेत दररोज चालणे सर्दी बरे करण्यास समर्थन देऊ शकते. थंड हवामानात, तथापि, आपण उबदार कपडे पाहिजे!
खेळापासून दूर राहा!
सर्दी झाल्यास शारीरिक श्रम आणि खेळ टाळा! अन्यथा, रोगजनक हृदयात पसरतात आणि हृदयाच्या स्नायूंना (मायोकार्डिटिस) किंवा पेरीकार्डियम (पेरीकार्डिटिस) जळजळ होऊ शकतात. यामुळे कायमचे नुकसान होऊ शकते जसे की हृदय अपयश किंवा जीवघेणा देखील.
भरपूर द्रव प्या!
जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे. पाणी किंवा चहा आदर्श आहेत. यामुळे श्वसनमार्गाच्या चिडचिड झालेल्या श्लेष्मल त्वचा ओलसर राहते. यामुळे अस्वस्थता दूर होते आणि शरीराला विषाणूंशी लढण्यास मदत होते. सर्दी झाल्यावर खूप प्यायल्यास वेदनादायक, अडकलेल्या खोकल्यापासूनही आराम मिळतो.
सर्दी साठी काय पेय?
कॅमोमाइल, ऋषी, पुदीना किंवा विशेष थंड मिश्रणासारखे हर्बल टी विशेषतः सर्दीसाठी योग्य आहेत. त्यांच्यामध्ये असलेले वनस्पती पदार्थ श्लेष्मल त्वचा शांत करतात आणि वाढत्या वाफेबद्दल धन्यवाद, हलके इनहेलेशनसारखे कार्य करतात.
गरम लिंबू घसा शांत करतो, श्लेष्मा सोडतो आणि त्यात व्हिटॅमिन सी देखील असते.
घसा खवखवलेल्या सर्दीसाठी, मधासह गरम दूध मदत करते. परंतु सावधगिरी बाळगा: बाळांना मध देऊ नका! त्यात असलेले जीवाणू (किंवा त्यांचे विष) तथाकथित शिशु बोटुलिझम होऊ शकतात, जे जीवघेणे आहे.
सर्दीसाठी अल्कोहोल नाही
जरी काहीजण "घरगुती उपाय" जसे की उबदार बिअरची शपथ घेत असले तरीही: जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते तेव्हा अल्कोहोल ही चांगली कल्पना नाही. यामुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण पडतो, ज्यामुळे शरीराची संरक्षण शक्ती आणखी कमकुवत होऊ शकते.
इनहेल!
इनहेलेशन देखील चांगल्या प्रकारे ओलसर वायुमार्ग सुनिश्चित करते. सर्दीची लक्षणे जसे की खोकला, घसा खवखवणे, सर्दी आणि अगदी संभाव्य सायनस संसर्ग इनहेलेशनने कमी केला जाऊ शकतो.
आवश्यक तेले असलेले इनहेलेशन विशेषतः प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते. उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल, मिंट किंवा निलगिरी प्रश्नात येतात.
टीप: कापूर, निलगिरी किंवा पुदीना असलेले आवश्यक तेले लहान मुलांसाठी आणि लहान मुलांसाठी जीवघेणे असू शकतात. अगदी लहान प्रमाणात देखील स्वरयंत्रात जीवघेणा उबळ निर्माण होऊ शकते. सर्वात वाईट परिस्थितीत, यामुळे श्वसनास अटक होते.
श्वास घेताना कोण सावध असले पाहिजे
तथापि, इनहेलेशन प्रत्येकासाठी योग्य नाही. त्वचेची दाहक स्थिती, कमी रक्तदाब किंवा रक्ताभिसरणाच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांवर इनहेलेशनचा विपरित परिणाम होऊ शकतो.
दम्याच्या रुग्णांनी इनहेलेशन उपकरणांद्वारे आवश्यक तेले इनहेल करू नये. हे नंतर विशेषतः फुफ्फुसात खोलवर पोहोचतात आणि त्यांना त्रास देऊ शकतात.
गर्भवती महिलांनी आवश्यक तेले देखील श्वास घेऊ नयेत - यामुळे अकाली प्रसूती होऊ शकते.
लहान मुलांनी आणि लहान मुलांनी गरम पाण्याची बाष्प श्वास घेऊ नये (खरचटण्याचा धोका!). त्याऐवजी, या वयोगटांसाठी स्वतंत्र इनहेलरचा सल्ला दिला जातो.
सर्दीच्या लक्षणांसाठी औषधे
जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल तर तुम्हाला विनाकारण त्रास देण्याची गरज नाही. औषधे सर्दीची विविध लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. तथापि, ते सामान्य सर्दी बरे करू शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, अँटिबायोटिक्स क्लासिक सर्दीसाठी निरुपयोगी आहेत - ते फक्त बॅक्टेरियाविरूद्ध कार्य करतात आणि विषाणूंविरूद्ध नाहीत.
अनुनासिक थेंब
अनुनासिक थेंब किंवा विशेष सक्रिय घटकांसह फवारण्या (जसे की xylometazoline, phenylephrine) श्लेष्मल त्वचेची सूज कमी करतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. तथापि, आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ तयारी वापरू नये. अन्यथा, शरीराला पदार्थांची सवय होण्याचा धोका आहे, नाकातील श्लेष्मल त्वचा खराब होईल आणि नाकाच्या थेंब/नाक स्प्रेशिवाय तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होईल.
हे निर्बंध खारट द्रावणावर आधारित अनुनासिक फवारण्यांना लागू होत नाही (समुद्र पाण्यातील अनुनासिक स्प्रे). आपण कोणत्याही समस्यांशिवाय हे बर्याच काळासाठी वापरू शकता.
वेदना औषधे आणि ताप कमी करणारे
अनेक मुलांना गोळ्या गिळणे कठीण जाते. त्यांच्यासाठी, वेदना कमी करणारे आणि ताप कमी करणारे सक्रिय घटक असलेले सपोसिटरीज, सिरप आणि रस विशेषतः योग्य आहेत. तथापि, आपण नेहमी त्यांच्या वापराबद्दल बालरोगतज्ञांशी चर्चा केली पाहिजे, विशेषत: लहान मुलांसह. विशेषत: लहान मुलांसाठी एसिटाइलसॅलिसिलिक ऍसिड धोकादायक ठरू शकते!
खोकला दाबणारा
कफ शमन करणारे दोन प्रकार आहेत - कफनाशक आणि खोकला शमन:
- उत्पादक खोकल्यासाठी (म्हणजे थुंकीसह खोकला) कफ पाडणारे औषध वापरले जाते. ते फुफ्फुसातून श्लेष्मा खोकणे सोपे करतात.
- दुसरीकडे, खोकला शमन करणारे, कोरड्या खोकल्याला मदत करतात (थुंकीशिवाय चिडखोर खोकला). जेव्हा श्वासनलिका श्लेष्मल असते (म्हणजे उत्पादक खोकल्याच्या वेळी) तेव्हा ते घेऊ नये कारण अन्यथा श्लेष्मा योग्यरित्या खोकला जाऊ शकत नाही.
अत्यावश्यक तेले किंवा संबंधित तयारी (जसे की मलम) छातीवर आणि पाठीवर चोळल्यास खोकला आणि सर्दी वर देखील आरामदायी प्रभाव पडतो. कापूर, पुदीना किंवा निलगिरी असलेले आवश्यक तेले लहान मुलांसाठी आणि मुलांसाठी वापरू नयेत!
जस्त तयारी
तथापि, झिंक घेतल्यावर काही लोकांना मळमळ आणि चव बदलण्याचा अनुभव येतो. याव्यतिरिक्त, आपण नाकातून झिंक घेऊ नये, कारण ते कायमचे वासाची भावना खराब करू शकते. मुलांसाठी एक फायदा देखील सिद्ध झालेला नाही.
व्हिटॅमिन सी पूरक
कार्यक्षम रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी व्हिटॅमिन सी चा चांगला पुरवठा महत्वाचा आहे. असे असले तरी, व्हिटॅमिनच्या तयारीचा फक्त किरकोळ परिणाम दिसतो - प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून (केवळ जास्त शारीरिक श्रम किंवा तीव्र सर्दी झाल्यास) आणि तीव्र संसर्गाच्या बाबतीत. तत्त्वानुसार जीवनसत्त्वे समृद्ध आहार घेणे अधिक अर्थपूर्ण आहे.
होमिओपॅथी आणि Schüßler लवण
बरेच रुग्ण सर्दी विरूद्ध होमिओपॅथिक ग्लोब्यूल्सवर अवलंबून असतात, तर काही शुस्लर लवणांवर अवलंबून असतात. ते सर्दीमध्ये खरोखर मदत करतात की नाही हे अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या स्पष्टपणे सिद्ध झालेले नाही.
टीप: होमिओपॅथीची संकल्पना आणि Schüßler क्षार आणि त्यांची विज्ञानातील विशिष्ट परिणामकारकता विवादास्पद आणि अभ्यासाद्वारे स्पष्टपणे सिद्ध झालेली नाही.
सर्दीसाठी अन्न
उपवास मदत करू शकतात
ज्याला वाईट सर्दी होते त्याला भूक कमी किंवा कमी असते. तुम्हाला स्वतःला खाण्याची सक्ती करण्याची गरज नाही: थोडेसे खाणे किंवा थोड्या काळासाठी उपवास करणे अन्यथा निरोगी प्रौढांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. पचनामध्ये ऊर्जा घालण्याऐवजी आणि अन्नातून जंतूंशी लढण्याऐवजी, शरीर नंतर थंड विषाणूंशी लढण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकते.
उपवास ऑटोफॅजी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या प्रक्रियेला देखील उत्तेजित करतो. या "स्व-पचन" कार्यक्रमात, शरीर सेल्युलर जंक काढून टाकते - आणि त्यात मृत पेशी आणि काढून टाकलेल्या विषाणूंचे अवशेष समाविष्ट असतात. मोठ्या स्वच्छतेनंतर, रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि चयापचय पुन्हा चांगले कार्य करते.
हलके अन्न
जेव्हा भूक परत येते तेव्हा हलके अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते. याचा अर्थ वरील सर्व: चरबीमध्ये खूप समृद्ध नाही. कच्च्या भाज्या आणि संपूर्ण-धान्य उत्पादने, जे अन्यथा अत्यंत शिफारसीय आहेत, बहुतेकदा आजारी लोकांच्या पोटावर खूप वजन करतात.
त्याऐवजी, दलिया, वाफवलेल्या भाज्या किंवा सूपसारखे सहज पचणारे पदार्थ खा.
चिकन सूप
व्हिटॅमिन आणि कंपनी: रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी अन्न
काही पदार्थ रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी विशेषतः उपयुक्त मानले जातात. उदाहरणार्थ, त्यात अँटिऑक्सिडंट असतात जे हानिकारक ऑक्सिजन रॅडिकल्स नष्ट करू शकतात.
विशेषत: फळे आणि फळांचे रस सर्दी ग्रस्त लोकांमध्ये लोकप्रिय आहेत - आणि अगदी बरोबर. जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, त्यात पॉलिफेनॉलसारखे दुय्यम वनस्पती पदार्थ देखील असतात. रोगप्रतिकारक संरक्षणासाठी महत्त्वाचे इतर पदार्थ प्राणी उत्पत्तीच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळतात.
- व्हिटॅमिन सी प्रामुख्याने लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, वडीलबेरी, किवी, मिरी आणि ब्रोकोलीमध्ये आढळते.
- ओटमील, मासे, दूध आणि चीजमध्ये झिंक आढळते.
- फॉलिक ऍसिड (फोलेट) पालक, ब्रोकोली, लँबज लेट्यूस, चिकन अंडी आणि ऑफलमध्ये आढळते.
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. ते मासे आणि रेपसीड तेलात आढळतात.
सामान्य सर्दी साठी टिपा
सर्दीचा सामना करण्यासाठी इतर उपयुक्त उपायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
आर्द्रता वाढवा
सिगारेटचा धूर टाळा
जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते तेव्हा नाक आणि घशातील श्लेष्मल त्वचेवर खूप ताण येतो. त्यामुळे त्यांना आणखी त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट तुम्ही टाळली पाहिजे. यामध्ये, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सिगारेटचा धूर आणि एक्झॉस्ट धूर यांचा समावेश आहे.
एक थंड सह उबदार ठेवणे
जर तुम्ही थंडीने दाराबाहेर जात असाल, तर तापमान कमी असताना उबदार कपडे घालण्याची खात्री करा! तुमच्या तोंडावर स्कार्फ तुमच्या वायुमार्गाचे रक्षण करेल. शेवटी, थंड हवा त्यांना चिडवते आणि याव्यतिरिक्त खोकला उत्तेजित करते. याव्यतिरिक्त, श्लेष्मल झिल्लीच्या रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, ज्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो. परिणामी, कमी संरक्षण पेशी असतात - श्लेष्मल त्वचा पुढील रोगजनकांसाठी संवेदनाक्षम असते.
वरच्या शरीरावर भारदस्त झोप घ्या
सर्दी होत असताना शरीराचा वरचा भाग उंच करून झोपा. हे श्लेष्मल त्वचा साफ करते आणि आपल्याला श्वास घेण्यास सुलभ करते. तुम्हाला चांगली झोप येईल, सकाळी तंदुरुस्त वाटेल आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन मिळेल.
हात धुवा
शिंकणे आणि खोकणे आपल्या हाताच्या कोपर्यात जा
तुमच्या हातात शिंकण्याऐवजी, तुम्ही शिंक आणि खोकला तुमच्या हाताच्या कुशीत घ्या. अन्यथा, असंख्य विषाणू लगेच तुमच्या हाताला चिकटून राहतील आणि तुम्ही त्यांचा सर्वत्र प्रसार कराल.
नाक फुंकण्याऐवजी शिंकणे
फक्त अनुनासिक श्लेष्मा खेचण्यासाठी काहीतरी सांगायचे आहे. फुंकताना वाढलेल्या दाबामुळे, विषाणू सायनसपर्यंत पोहोचण्याची शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, श्लेष्मा विषाणूंसह गिळला जातो - गॅस्ट्रिक ज्यूसमधील ऍसिड रोगजनकांना काढून टाकते.
कान साफ करा
सर्दी दरम्यान, युस्टाचियन ट्यूब (ज्याला युस्टाचियन ट्यूब देखील म्हणतात) सूज किंवा ब्लॉक होऊ शकते. हे घसा कानाशी जोडते आणि दाब समीकरणासाठी आवश्यक आहे. जर ते काम करत नसेल, तर कानाला "बंद" वाटते, तुम्हाला फक्त गोंधळलेला आवाज ऐकू येतो आणि तो दुखू शकतो. मधल्या कानाच्या संसर्गाचा धोका देखील वाढतो.
प्रथम उपाय म्हणजे नंतर जांभई देणे किंवा गिळणे. हे पुरेसे नसल्यास, उष्णता मदत करू शकते - उदाहरणार्थ, कानावर उष्णता पॅड. तीव्र वेदना झाल्यास किंवा लक्षणे कमी होत नसल्यास, ईएनटी डॉक्टरांनी कानाची तपासणी करावी.
सर्दी साठी घरगुती उपाय
घरगुती उपचार बहुतेकदा रूग्णांकडून वापरले जातात जे त्यांच्या लक्षणांवर पारंपारिक औषधांसह उपचार करू इच्छित नाहीत. त्यांच्यापैकी अनेकांनी रुग्णांच्या पिढ्यानपिढ्या मदत केली आहे.
घरगुती उपचारांना मर्यादा असतात. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, बरे होत नाही किंवा आणखी वाईट होत नाही, तर तुम्ही नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
सर्दीच्या लक्षणांसाठी कोणते घरगुती उपाय उपलब्ध आहेत आणि ते कसे वापरायचे ते तुम्ही “सर्दीवरील घरगुती उपचार” या लेखात शोधू शकता.
