In गर्भधारणा, उर्जेची आवश्यकता केवळ कमी आहे, परंतु पौष्टिक गरजेची अंशतः दुप्पट वाढ झाली आहे. याचा अर्थ: त्याऐवजी वर्ग वस्तुमान! केवळ उच्च पोषक आहार असलेल्या खाद्यपदार्थाच्या विविध वापराद्वारे घनता आणि “रिक्त” चे विस्तृत त्याग कॅलरीज, मध्ये आवश्यक गर्भधारणा भेटले जाऊ शकते.
गरोदरपणात लोहाची कमतरता: कसे प्रतिबंधित करावे?
असलेले पदार्थ लोखंड प्रामुख्याने मांस आणि मांस उत्पादने आहेत. लोह वनस्पती मूळ असलेल्या पदार्थांमध्ये देखील उपस्थित आहे. तथापि, त्याचा वापर प्राण्यांपेक्षा खूपच खराबपणे केला जाऊ शकतो लोखंड. अतिरिक्त प्रमाणात सेवन केल्याने वनस्पती-व्युत्पन्न लोहाचा वापर वाढविला जाऊ शकतो जीवनसत्व सी. जेवणापूर्वी एक ग्लास संत्र्याचा रस पिण्याची किंवा मुबलक प्रमाणात असलेल्या पदार्थांसह जेवण एकत्रित करण्याची शिफारस केली जाते जीवनसत्व C.
लोह सामग्री: लोह समृध्द अन्न
हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य लोह जास्त प्रमाणात असलेल्या वनस्पतींचे खाद्यपदार्थ आहेत भाकरी. त्या पालकात विशेषत: उच्च पातळीवरील लोह असते अशी म्हातारी स्त्रियांची कहाणी आहे. नियमित लोखंड शोषण विशिष्ट पदार्थांमुळे अडथळा येऊ शकतो. यात समाविष्ट ऑक्सॅलिक acidसिडमध्ये आढळले आहे वायफळ बडबड आणि पालक, सांजा मध्ये alginates पावडर आणि पॅकेट सूप, टॅनिन in कॉफी आणि काळी चहा, आणि फायटिक acidसिड तांदूळ आणि मध्ये एक घटक म्हणून सोया. प्रतिजैविक आणि अँटासिडस् (जठरासंबंधी आम्ल लोहामध्ये अडथळा आणणे देखील) अडथळा आणते शोषण. टीप: वाढलेल्या लोहाची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी, मांसची साइड डिश आठवड्यातून दोन वेळा मेनूवर असावी. चरबीची मात्रा कमी असल्याने, गोमांस आणि जनावराचे कोंबडी चांगले असतात. आठवड्यातून दोन मासे जेवण खाऊन लोखंडाच्या आवश्यकतेची पूर्तता केली जाऊ शकते.
गर्भधारणेत लोहाची कमतरता: काय करावे?
तत्वतः, ए लोह कमतरता कारणाचा उपचार करण्यासाठी आणि ते दूर करण्यासाठी डॉक्टरांनी तपासणी केली पाहिजे. हे विशेषतः दरम्यान सत्य आहे गर्भधारणा, नंतर रक्त बाळंतपणा दरम्यान आणि स्तनपान दरम्यान नुकसान. च्या प्रयोगशाळेतील निष्कर्ष रक्त साठी हिमोग्लोबिन, लाल रक्त पेशी, लोह, फेरीटिन आणि हस्तांतरण निदान करण्यासाठी वापरले जातात. याव्यतिरिक्त, साठी स्टूलची परीक्षा रक्त आणि लोखंडी रेसरप्शन चाचणी (शोषण आतड्यांमधील विकृती) निदानाची पुष्टी करू शकते. हे मोजण्यासाठी यांचा समावेश आहे एकाग्रता लोह टॅब्लेट घेतल्यानंतर दोन तास आधी रक्तात लोह असणे. आवश्यक असल्यास, डॉक्टर लोखंड लिहून देतात परिशिष्ट, जे प्रामुख्याने रिक्त ठिकाणी टॅब्लेट म्हणून घेतले जाते पोट जेवण करण्यापूर्वी. लोखंडाच्या बदलीचे दुष्परिणाम जसे की स्टूल काळे करणे, शक्यतो मळमळ or बद्धकोष्ठता स्त्रीरोगतज्ञाबरोबर सविस्तर चर्चा केली पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान प्रतिबंधात्मक लोहाची पूरक शिफारस केली जाते.
