समानार्थी
लॅटिनः एम. पेक्टोरलिस मेजर
व्याख्या
मोठ्या पेक्टोरल स्नायू (मस्क्यूलस पेक्टोरलिस मेजर) वक्षस्थळाच्या पुढील भिंतीच्या सर्वात मोठ्या भागावर व्यापतात. स्नायूचे तीन मूळ भाग आहेत. मुख्य भाग बाह्य पृष्ठभागावरुन येतो स्टर्नम, क्लेव्हिकलच्या मध्यभागी तिसर्‍यापासून दुसरा भाग आणि रेक्टस म्यानच्या पूर्वगामी कर्षणातून एक छोटा भाग.
जेव्हा हात खाली लटकत असतो तेव्हा मोठा पेक्टोरल स्नायू जवळजवळ चौरस आकार धरतो, जेव्हा हात उंचावला जातो तेव्हा त्यास जवळजवळ त्रिकोणी आकार असतो. कल्पनारम्य: मोठा हंप ह्यूमरस मूळ: उत्पत्ती: एनएन. pectorales
- पार्स क्लॅव्हिक्युलिसः हंसलीच्या आतल्या दोन तृतीयांश
- पार्स स्टर्नोकोटलिस: स्टर्नम आणि 2 रा - 7 वा रीब कूर्चा
- पार्स ओबिडिओलिसिस: पूर्ववर्ती रेक्टस म्यान
कार्य
मोठ्या पेक्टोरल स्नायूंचे कार्य आहे व्यसन, पूर्वविरोधी आणि ताणलेल्या हाताची अंतर्गत रोटेशन. च्या उदाहरणामध्ये हे स्पष्टपणे पाहिले जाऊ शकते ब्रेस्टस्ट्रोक. अ‍ॅथलेटिक फेकणे आणि पुशिंग शाखांमध्ये, एक चांगले विकसित केले गेले छाती ofथलीट्सचे मांसलपण देखील पाहिले जाऊ शकते, जे छातीच्या मोठ्या मांशचर्यावर ताण स्पष्ट करते.
मोठ्या प्रशिक्षित करण्यासाठी छाती स्नायू, अनेक व्यायाम स्थापित केले आहेत वजन प्रशिक्षण. क्लासिक बेंच प्रेस व्यतिरिक्त, खाली छातीच्या स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी होणा-या व्यायामाची यादी खाली दिलेली आहे प्रशिक्षण प्रशिक्षण क्षेत्रात संबंधित सर्व विषयांचे विहंगावलोकन ताकद प्रशिक्षणात आढळू शकते.
- खंडपीठ प्रेस
- फुलपाखरू
- फुलपाखरू केबल पुल
- फ्लाइंग
मोठ्या पेक्टोरल स्नायूसाठी इष्टतम ताणून उत्तेजन सेट करण्यासाठी, leteथलीटने भिंतीच्या विरूद्ध उभे केले पाहिजे. खांद्याच्या उंचीवर सशस्त्र आणि वरचे हात एक योग्य कोन बनवतात. वरचे शरीर सक्रियपणे बाह्यापासून दूर हलविले जाते.
सामान्य रोग
जर एका बाजूला मस्क्यूलस पेक्टोरलिस मेजर गहाळ असेल तर त्याला पोलंड सिंड्रोम म्हणतात. क्रीडा दरम्यान ओव्हरेक्शरेशनमुळे वेदनादायक जळजळ होऊ शकते पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू, जे हालचालीतील निर्बंधांसह आहेत. पेक्टोरल जळजळ होण्याच्या इतर कारणांमध्ये बरगडीच्या पिंजरा आणि बरगूसचा समावेश आहे फ्रॅक्चर.
च्या जळजळ बाबतीत छाती सह स्नायू वेदना, पुढील डॉक्टरांच्या डॉक्टरांशी सल्ला घ्यावा ज्यात पुढील उपचार पर्यायांवर चर्चा केली जाऊ शकते. जर छातीच्या स्नायूची सूज उद्भवली तर जखम होऊ शकतात. मोठ्या पेक्टोरल स्नायू किंवा देखील असल्यास पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू तणावग्रस्त किंवा अगदी जळजळ आहे, यामुळे तीव्र होऊ शकते वेदना स्तन मध्ये.
स्नायू खूप मोठे असल्याने आणि त्यास जोडलेले आहे वरचा हात त्याच्या सर्व भागांसह, द वेदना खांद्यावर आणि संपूर्ण हातामध्ये देखील उत्सर्जित होऊ शकते. येथे छाती, खांदा, कोपर, मनगट आणि आधीच सज्ज वेदना सहसा छातीत वेदना जेव्हा स्नायूवर स्थानिक दबाव लागू केला जातो तेव्हा क्षेत्र वाढते.
च्या कार्यांमुळे पेक्टोरलिस मुख्य स्नायूअंतर्गत रोटेशन, व्यसन आणि पूर्वविरोधी, हे अद्याप शक्य आहे की बाहू बाजूने उंच केल्याने वेदना होते आणि खांदा आतून गुंडाळला जातो. शिवाय, श्वसन सहाय्यक स्नायू म्हणून पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू कार्य करते. याचा अर्थ ते सुलभ करतात श्वास घेणे आत आणि बाहेर.
परिणामी, इनहेलेशन तणाव असतो तेव्हा अनेकदा वेदना होतात. पहिल्या सेल्फ-थेरपीसाठी, ए मालिश बॉल वापरला जाऊ शकतो, जो संबंधित स्नायूवर फिरला जाऊ शकतो. जर छातीचा मोठा स्नायू खेचला तर यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकते.
स्नायू सामान्यत: करत असलेल्या सर्व हालचाली, म्हणजे हात आतल्या दिशेने फिरविणे, हात उचलून परत बाजूला करणे, अत्यंत वेदनादायक आणि जवळजवळ पूर्णपणे प्रतिबंधित आहे. ताणण्याचे कारण सहसा गहनतेमुळे होते शक्ती प्रशिक्षण. स्नायू व्यवस्थित उबदार झाले नाहीत आणि म्हणूनच पुरेसे ताणलेले नाहीत.
जास्त भार अंतर्गत, यामुळे ओढलेल्या स्नायू किंवा अगदी ए पर्यंत होऊ शकते फाटलेल्या स्नायू फायबर. प्रत्येक खेळात म्हणून, म्हणून हे आवश्यक आहे हलकी सुरुवात करणे खेळाच्या आधी पुरेसे स्नायू जेणेकरून फाटलेले स्नायू फायबर उद्भवत नाही, ज्याचा थेट उपचार केला पाहिजे. हे टाळण्यासाठी आणि ताणतणावाचा प्रतिकार करण्यासाठी, प्रशिक्षणात व्यत्यय आणणे आवश्यक आहे.
स्नायूला पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते. फाडल्यानंतर थेट, स्नायू कमी कालावधीसाठी, सुमारे 20 मिनिटे थंड होऊ शकते. त्यानंतर ते पूर्णपणे संरक्षित केले जावे. वेदना कमी होईपर्यंत प्रशिक्षण ब्रेक ठेवणे आवश्यक आहे. खेचलेल्या स्नायूची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी, हळू आणि काळजीपूर्वक स्नायूवर पुन्हा ताण घेणे आवश्यक आहे.
