मॅग्नेशियम म्हणजे काय?
प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात सुमारे 20 ग्रॅम मॅग्नेशियम असते. यापैकी सुमारे 60 टक्के हाडांमध्ये आणि 40 टक्के हाडांच्या स्नायूंमध्ये आढळतात. शरीरातील मॅग्नेशियमचा फक्त एक टक्का रक्तातील प्रथिनांशी बांधील असतो.
मॅग्नेशियम अन्नातून शोषले जाते. ते आतड्यातून शोषले जाते आणि मूत्रपिंडांद्वारे उत्सर्जित होते. दररोज मॅग्नेशियमची आवश्यकता 300 ते 400 मिलीग्राम असते. तुम्ही अन्नासोबत किती मॅग्नेशियम घ्यावे हे तुमचे वय, आरोग्याची स्थिती आणि शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असते.
मॅग्नेशियम अनेक एन्झाईम्सचा एक घटक आहे आणि त्यामुळे असंख्य चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. हे तंत्रिका आणि विशेष हृदयाच्या स्नायूंच्या पेशींमध्ये विद्युत आवेगांच्या प्रसारामध्ये देखील भूमिका बजावते.
मॅग्नेशियम: स्नायू
मॅग्नेशियम स्नायूंच्या पेशींसाठी अपरिहार्य आहे. खनिजांशिवाय, स्नायू आकुंचन करू शकणार नाहीत. त्यामुळे मॅग्नेशियमचा पुरेसा पुरवठा स्पर्धात्मक खेळाडूंसाठी विशेषतः महत्त्वाचा आहे. जास्त घामामुळे, त्यांना अनेकदा मॅग्नेशियमची गरज वाढते.
हालचालींच्या समन्वयासाठी आवश्यक असलेले स्नायू प्रतिक्षेप फक्त स्नायूंमध्ये पुरेसे मॅग्नेशियम असल्यासच कार्य करतात.
मॅग्नेशियम: हृदय
मॅग्नेशियम: आतडे
आतडे देखील मॅग्नेशियमवर अवलंबून असतात. हे अधिक जोमदार आतड्यांसंबंधी हालचाल (पेरिस्टॅलिसिस) सुनिश्चित करते आणि गोळ्या किंवा पावडरच्या रूपात अतिरिक्त सेवन केल्यास रेचक प्रभाव देखील होऊ शकतो. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी मॅग्नेशियम घेण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण जास्त प्रमाणात घेतल्यास महत्त्वपूर्ण आणि गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
रक्तामध्ये मॅग्नेशियम केव्हा निर्धारित केले जाते?
शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता किंवा जास्तीचा संशय असल्यास डॉक्टर रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी (कधीकधी मूत्र देखील) निर्धारित करतील. हे प्रकरण असू शकते, उदाहरणार्थ, खालील प्रकरणांमध्ये
- ह्रदयाचा अतालता
- स्नायूंचा थरकाप, स्नायू मुरडणे आणि स्नायू पेटके
- न्यूरोलॉजिकल तपासणी दरम्यान स्नायू प्रतिक्षेप वाढलेले किंवा अनुपस्थित
- लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ) सह थेरपी
- शिरामार्गे ओतण्याद्वारे दीर्घकाळापर्यंत पोषण (पॅरेंटरल पोषण)
- कमकुवत मूत्रपिंड (मूत्रपिंडाची कमतरता)
- रक्तात खूप कमी कॅल्शियम (हायपोकॅल्सेमिया)
मॅग्नेशियम - सामान्य मूल्ये
|
वय |
मानक मूल्य मॅग्नेशियम |
|
4 आठवड्यांपर्यंत |
0.70 - 1.03 mmol/l |
|
1 ते 12 महिने |
0.66 - 1.03 mmol/l |
|
1 वर्षे 14 |
0.66 - 0.95 mmol/l |
|
15 वर्षे 17 |
0.62 - 0.91 mmol/l |
|
18 वर्ष पासून |
0.75 - 1.06 mmol/l |
रूपांतरण: mg/dl x 0.323 = mmol/l
मॅग्नेशियमची पातळी कधी कमी होते?
रक्तातील मॅग्नेशियमचे प्रमाण कधी वाढते?
जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियमची पातळी अन्नासोबत जास्त प्रमाणात घेतल्याने किंवा योग्य आहारातील पूरक आहारामुळे होऊ शकते. तथापि, ते देखील अनेकदा एक अवयव रोग किंवा हार्मोनल विकार परिणाम आहेत. जादा मॅग्नेशियमबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट येथे वाचा!
मॅग्नेशियम जास्त किंवा कमी असल्यास काय करावे?
रक्तामध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण खूपच कमी असल्यास, सामान्यतः मॅग्नेशियम गोळ्या किंवा पावडरच्या स्वरूपात घेणे पुरेसे असते. तथापि, हे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली केले पाहिजे (ओव्हरडोजिंगचा धोका!).
रक्तातील जास्त मॅग्नेशियम हे अनेकदा गंभीर मुत्र अपुरेपणाचे लक्षण असते आणि म्हणून नेहमी डॉक्टरांकडून तपासणी केली पाहिजे आणि नियमितपणे निरीक्षण केले पाहिजे.
