मी माझे रक्तदाब कमी कसे करू शकतो?
उन्नत रक्त दबाव मूल्ये शरीराची संवहनी परिस्थिती प्रतिबिंबित करतात. उच्च रक्तदाब बहुधा कॅल्सीफाइडवर आधारित असते कलम कारण पात्राचा लुमेन कमी झाला आहे परंतु त्याच प्रमाणात रक्त त्यातून बाहेर टाकले जाते. गणित कलम म्हटले जाते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि च्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहेत स्ट्रोक आणि हृदय हल्ला
संकुचित कलम च्या व्हॉल्यूमसाठी प्रतिरोध वाढवा रक्त त्याद्वारे त्यांना पंप केले जाते, जेणेकरून ते वाढतात रक्तदाब आणखी पुढे. कमी करण्यासाठी बर्‍याच वेगवेगळ्या पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात रक्त दबाव सर्वात महत्वाचा उपाय म्हणजे सामान्यत: वजन सामान्यीकरण रक्तदाब हे शरीराच्या वजनावर अवलंबून असते.
जादा वजन लोक म्हणून अनेकदा वाढ दाखवा रक्तदाब मूल्ये. म्हणून, पुरेसा व्यायाम आणि संतुलित आहार रक्तदाब सामान्य करण्यात उपयुक्त आहेत. जास्त प्रमाणात मीठ पिणे देखील टाळले पाहिजे.
कॉफी किंवा कोलासारख्या कॅफिनेटेड पेयांमुळे रक्तदाब देखील वाढतो आणि तो केवळ संयमीतच सेवन केला पाहिजे. धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन देखील रक्तदाब वाढवते. घरगुती उपचार म्हणून विविध पदार्थांनी सकारात्मक परिणाम दर्शविला आहे. यामध्ये बीटरूट, आले आणि लसूण. शेवटच्या चरणात, विरुद्ध औषधे उच्च रक्तदाब दीर्घकाळ रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि दुय्यम आजार रोखण्यासाठी याचा उपयोग केला जाऊ शकतो.
रक्तदाब मूल्यांमध्ये बदल
दरम्यान गर्भधारणा, रक्तदाब विशेषत: नियंत्रित करणे आवश्यक आहे, कारण उच्च मूल्ये आणि निम्न मूल्ये यासाठी वाईट असू शकतात मुलाचा विकास. म्हणूनच, गर्भवती महिलांचे रक्तदाब नियमितपणे स्त्रीरोगतज्ञाद्वारे मोजले जाते. 140/90 मिमीएचजी वरील मूल्ये खूप जास्त आहेत.
यापूर्वी ज्या स्त्रिया होत्या उच्च रक्तदाब आधी गर्भधारणा विशेषतः जोखीम असते, कारण ती गरोदरपणात आणखी वाढू शकते. यापूर्वी त्यांनी औषधोपचार केले असल्यास ते सहसा अल्फा-मेथिल्डोपा औषधाकडे जातात. क्रीडा दरम्यान, सिस्टोलिक रक्तदाब 220 मिमीएचजी पर्यंतच्या मूल्यांमध्ये वाढतो.
हे निरोगी लोकांमध्ये सामान्य आणि हानिकारक नाही. व्यायामादरम्यान नाडीचे दरही वाढतात. ही व्हॅल्यूज an मध्ये देखील वापरली जातात व्यायाम ईसीजी सायकल एर्गोमीटर किंवा ट्रेडमिल वर.
हे एक निरीक्षण करू शकता हृदय दर आणि तणाव अंतर्गत रक्तदाब आणि ईसीजीमध्ये हृदय खराब होण्याचे संकेत पहा. जास्तीत जास्त पल्स रेट पोहोचल्यावर ते थांबविले जाते (220 वजा / मिनिट) वेदना किंवा थकवा. दीर्घकाळापर्यंत व्यायामामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि उच्च रक्तदाबासाठी सर्वात महत्वाचा उपचारात्मक आणि प्रतिबंधक उपाय आहे.
यामुळे शरीराचे वजन देखील कमी होते. उच्च रक्तदाब ग्रस्तांनी त्याऐवजी केले पाहिजे सहनशक्ती प्रशिक्षण घ्या, परंतु उच्च रक्तदाब पीकसह पीक भार टाळा. हायपोटेन्शनच्या बाबतीतही खेळात प्रतिकार होऊ शकतो कारण व्यायामानंतर रक्तदाबही कमी होतो.
म्हणून, कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी केवळ प्रकाश केला पाहिजे सहनशक्ती खेळ आणि त्यांच्या मर्यादा ढकलणे नाही. तथापि, दोघांचे महत्त्व रक्तदाब मूल्ये वयानुसार शरीराचा रक्तपुरवठा बदलतो. डायस्टोलिक मूल्य सुमारे 50 वर्षे वयाच्या पासून एक किरकोळ भूमिका बजावते.
याचे कारण असे आहे की सिस्टोलिक मूल्य संवहनी बदलांवर अधिक संवेदनशीलतेने प्रतिक्रिया देते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस. ही प्रक्रिया तंतोतंत आपल्या धमनी रक्तवाहिन्यांच्या वृद्धत्वाची विशिष्ट घटना आहे. तरुण वयात, दोन मूल्ये अधिक किंवा कमी समतुल्य मानली जातात.
डायस्टोलिक रक्तदाब मूल्यामध्ये एक वेगळी वाढ ही सामान्यत: धमनी उच्च रक्तदाबच्या विकासाची पहिली चिन्हे आहे. या वेगळ्या घटनेस दुय्यम उच्च रक्तदाब देखील म्हणतात. शेवटी, दोन्ही टप्प्यांचा एक संवाद (सिस्टोल आणि डायस्टोल) आरोग्यासाठी आवश्यक आहे हृदय स्नायू क्रिया.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ब्लड प्रेशरचे मोठेपणा (सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक ब्लड प्रेशरमधील फरक) तीव्रतेसाठी धोकादायक घटक मानला जातो हृदय स्नायू कमकुवत. वयानुसार रक्तदाबात बदल: रक्तवाहिन्यांमधील विशिष्ट प्रक्रियांमुळे, धमनी रक्तदाब वाढणे वयानुसार सामान्य आहे. सुमारे प्रत्येक द्वितीय 60-वर्षीय व्यक्तीस धमनी उच्च रक्तदाब ग्रस्त असतो.
पुन्हा, एक निरोगी आहार किंवा निरोगी जीवनशैली संरक्षक घटक म्हणून मध्यवर्ती भूमिका निभावते. रक्तवहिन्यासंबंधी बदलांमध्ये धमनीच्या भिंतींवर फॅटी प्लेक्स जमा करणे आणि शरीरातील मुख्य धमन्यांमध्ये लवचिक तंतू नष्ट होणे (जसे की महाधमनी). हे "कडक होणे" आणि फलकांवरील अडचणी या विकासास अनुकूल आहेत.
लवचिकतेचे आंशिक नुकसान कमी होते महाधमनीचे हवाई जहाज फंक्शन. या महाधमनीमुळेच, त्याच्या संपूर्ण कार्यामध्ये, परिघात सतत रक्त प्रवाह सुनिश्चित होतो, ज्यामध्ये महाधमनी प्रारंभी प्रत्येक सिस्टोलनंतर निष्कासित रक्त 50% राखून ठेवते. या वायुवाहिनीच्या कार्याचे आंशिक नुकसान झाल्यामुळे अखंडित रक्त प्रवाह होतो.
वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेदरम्यान सिस्टोलिक रक्तदाब मूल्य सामान्यत: निरंतर वाढत असताना डायस्टोलिक रक्तदाब मूल्यात प्रथम वाढ दिसून येते आणि नंतर ते वयाच्या 70 व्या वर्षी परत येते. अशाप्रकारे रक्तदाबाचे मोठेपणा निरंतर मोठे होते. पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तदाब हा परिणाम आहे (वय-संबंधित उच्च रक्तदाबचा सामान्य प्रकार).
विशेषत: सिस्टोलिक रक्तदाब उच्च मूल्यासह रक्तवाहिन्यांसाठी धोका असतो. वृद्धापकाळात हे अस्थिर आणि संवेदनशील झाल्यामुळे, ए स्ट्रोक or हृदयविकाराचा झटका लक्षणीय वाढते. मायोकार्डियल इन्फेक्शन दरम्यान (अडथळा एक किंवा अधिक कोरोनरी रक्तवाहिन्या/ शाखा), रक्तदाब मूल्य बदलू शकते किंवा काही बाबतीत विसंगत राहू शकते.
कसे एक अवलंबून हृदयविकाराचा झटका स्वतःच प्रकट होते, रक्तदाब देखील वेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकतो. मूक मायोकार्डियल इन्फेक्शन (विशेषतः मध्ये) मधुमेह सलग मेल्तिस रूग्ण polyneuropathy) लक्षणांशिवाय उद्भवू शकते आणि रक्तदाब वाढ संभव नाही. दुसरीकडे, सहानुभूतीशील कार्यामुळे हृदयाची धडधड, चिंता आणि घाम येऊ शकतात.
वेदना च्या क्षेत्रामध्ये पसरत आहे स्टर्नम, खांदा, मान आणि एपिगेस्ट्रियम देखील सामान्य आहे. यामुळे रक्तदाब वाढण्याची शक्यता जास्त असते. साधारणपणे, जेवणामध्ये मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होऊ नये रक्तदाब मूल्ये.
विविध रोग तथापि हे होऊ शकतात. च्या पॅथॉलॉजिकल अटी स्वादुपिंडइतर गोष्टींबरोबरच त्यातही वेग वाढू शकते रक्तदाब मूल्ये. तसेच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सरमुळे एपिगेस्ट्रियममध्ये वेदनादायक प्रकटीकरणामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
