"मध्यरात्रीपूर्वीची झोप ही सर्वोत्तम आहे!" एक व्यापक मत आहे. झोपेचे संशोधक हे केवळ सशर्त सामायिक करतात. ज्यांना मध्यरात्रीपूर्वी विश्रांती मिळत नाही त्यांनाही निरोगी झोपेची काळजी करण्याची गरज नाही. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दिवसाची वेळ नव्हे तर झोपेची गुणवत्ता.
REM टप्प्यात सर्वात खोल झोप
झोपेच्या संशोधनाच्या सध्याच्या स्थितीनुसार, पहिल्या दोन तासांत, पहिल्या REM (जलद डोळ्यांची हालचाल) टप्प्यात झोप ही सर्वात खोल आणि तीव्र असते आणि त्यामुळे सर्वात पुनर्संचयित परिणाम होतो. जर हे दोन तास मध्यरात्रीपूर्वी झाले तर झोप खरोखरच आरोग्यदायी असते. दुसरीकडे, ज्यांना मध्यरात्रीपर्यंत झोप येत नाही त्यांना आधी दिवे लावणाऱ्या लार्कांपेक्षा उशिराच निरोगी झोप येते.
निष्कर्ष
सकाळी बरे होण्याच्या भावनेसाठी, रात्रीच्या झोपेचा पहिला अर्धा भाग कदाचित सर्वात महत्वाचा असतो, कारण जेव्हा तुम्हाला खूप जास्त गाढ झोप लागते. तथापि, हा पूर्वार्ध मध्यरात्रीपूर्वी किंवा नंतरचा आहे की नाही हे महत्त्वाचे नाही.
तसे, तुम्हाला माहित आहे का...
- झोपेच्या वेळी आपण आपली स्थिती 20 ते 60 वेळा बदलतो.
- चांगले झोपणारे देखील रात्री जागे होतात. सुमारे 30 वेळा. जागरणाचे हे छोटे भाग झोपेच्या पुनर्प्राप्ती मूल्यावर परिणाम करत नाहीत.
- जर्मन लोक - एका अभ्यासानुसार - सरासरी 7 तास आणि 8 मिनिटे झोपतात. अलार्म घड्याळ सहसा सकाळी 6:23 वाजता वाजते
- 14 टक्के जर्मन लोक दुपारची झोप घेतात.
- जर्मनीतील 29 टक्के महिला आणि 18 टक्के पुरुषांना याचा त्रास होतो झोप विकार. दहापैकी एकाला ए झोप डिसऑर्डर त्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत.
