हिप डिसप्लेशियासाठी व्यायाम | हिप डिसप्लेशियासाठी फिजिओथेरपी

हिप डिसप्लेसीयासाठी व्यायाम

मुख्य उद्देश आहे ते मजबूत करणे हिप संयुक्त फिजिओथेरपी्यूटिक व्यायामाद्वारे स्नायूंना स्थिर करणे. हे अपहरणकर्ते आणि छळ करणारे आहेत.

• ब्रिजिंग: येथे रुग्ण पॅडवर पडलेला आहे, हात थोड्याशा शरीराबाहेर पसरला आहे, पाय वर गेले आहेत, पायाचे बोट शरीरावर खेचले आहेत.

  आता नितंब वरच्या बाजूस ताणले गेले आहेत जेणेकरून ते मांडी आणि ट्रंकसह एक सरळ रेषा तयार करतील. स्थितीत एकतर ठेवली जाऊ शकते, किंवा किंचित सोडले जाऊ शकते आणि नंतर पुन्हा सुरु केले जाऊ शकते. व्यायामाचे बरेच प्रकार आहेत जे विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर जोर देतात.

  उदाहरणार्थ, एक पाय श्रोणि स्थिर राहिल्यास मजल्यापासून मुक्त होऊ शकते. संयुक्त स्थिर करणारे स्नायू आता अद्याप मजल्यावरील असलेल्या बाजूला अधिक कार्य करणे आवश्यक आहे.

• स्क्वाट: बंद साखळीमध्ये व्यायाम करणे खूप चांगले आहे. जेव्हा ग्राउंड कॉन्टॅक्टद्वारे रुग्ण व्यायाम करतो तेव्हा असे होते.

  प्रसार आणि साठी कर शिल्पकला, पाय बाहेरील दिशेने दर्शविणारे रुंद स्क्वॅट आदर्श आहे. म्हणून बोटे शरीराबाहेर असतात. गुडघे देखील बोटांनी स्वत: ला संरेखित करतात.

  आमचे गुडघे पुढे / मागे सरकण्याकडे आपला कल आहे, म्हणून जाणीवपूर्वक गुडघ्यांना बाहेरील बाजूने किंवा मागील बाजूस ढकलणे फायद्याचे ठरेल. व्यायामादरम्यान नितंब आता सरळ रेषेत कमी केले जातात, वरचे शरीर सरळ राहते. प्रयत्न बाह्य भागात जाणवायला हवा जांभळा स्नायू आणि नितंब.

  हा व्यायाम नंतर खूप चांगल्या प्रकारे पूरक असू शकतो एड्स जसे की थेरबँड. बदललेल्या संयुक्त स्थितीमुळे स्नायूंच्या कार्यामध्ये बदल होत असल्याने ताणतणावाचे स्नायू गट देखील ताणले पाहिजेत. यासहीत कर साठी व्यायाम व्यसनीम्हणजेच आतील जांभळा स्नायू आणि हिप फ्लेक्सर स्नायू (मांडीचा सांधा आणि पुढचा मांडी).

  अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्यसनी उभे राहून किंवा विस्तृत रुंद स्थितीत बसून किंवा मजल्यापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत असू शकते (बहुदा आपल्या पायावर हात ठेवू शकता) किंवा पाय पोहोचू शकता.

• हिप फ्लेक्सर कर व्यायामः हिप फ्लेक्सर स्नायूंना लांबलचक लंगडी पुढे करून स्थायी स्थानापासून ताणले जाऊ शकते. पाठ पाय ताणून राहते, श्रोणि खाली आणला जातो आणि पुढे ढकलला जातो. पुल मांडीचा सांधा आणि पुढच्या भागामध्ये जाणवला पाहिजे जांभळा.
• हे अतिरिक्तपणे स्फोट करण्यासाठी वेगवान रोलसह प्रशिक्षित केले जाऊ शकते तणाव किंवा ताणणे संकुचित.