एक गोष्ट निर्विवाद आहे - खेळ आणि व्यायामामुळे शारीरिक उन्नती होते फिटनेस तरुण आणि वृद्ध मध्ये. परंतु शारिरीक क्रियाकलाप आणि दरम्यान देखील एक संबंध आहे का? मेंदू कामगिरी? वैद्यकीय पुरावा दर्शवितो की शारीरिक हालचालीचा केवळ शारीरिक चपळपणावरच नव्हे तर मानसिक लवचिकतेवरही सकारात्मक परिणाम होतो.
खेळ कोणत्याही मेंदूत मेंदूला तंदुरुस्त ठेवतो.
सर्जनशील कल्पना विकसित करणे, शब्दसंग्रह क्रिम करणे, गुंतागुंतीच्या मुद्द्यांमधून विचार करणे - हे सर्व आपल्याला इतके सोपे असू शकते की आपल्याला केवळ कसे ते माहित असते. व्यायाम येथे निर्णायक योगदान देऊ शकतो, कारण हालचाली आणि क्रीडा क्रियाकलापांचे संयोजन वाढवते मेंदूचे स्मृती आणि एकाग्रता क्षमता. या संदर्भातील असंख्य अभ्यासानुसार हे देखील सिद्ध होते की जेव्हा आपण बसता किंवा सोफ्यावर किंवा आपल्या डेस्कवर आरामदायक, गतिहीन स्थितीत असता तेव्हा आपण हलवत असताना क्रॅमिंग करणे अधिक कार्यक्षम असते.
वैद्यकीय पार्श्वभूमी
व्यायामादरम्यान, मानवी मज्जासंस्था वाढत्या सर्वांसाठी आवश्यक असलेल्या न्यूरो ट्रान्समिटरची निर्मिती करते स्मृती आणि शिक्षण प्रक्रिया. हे तथाकथित न्यूरोट्रान्समिटर ज्ञान संचयित आणि त्यामध्ये दुवा साधण्यास सक्षम करतात स्मृती. कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामास प्रोत्साहन देण्यात मदत होते रक्त प्रवाह मेंदू. अशा प्रकारे, आपला मेंदू एकाच वेळी पुरविला जातो ऑक्सिजन, जेणेकरून थोडे शारीरिक व्यायाम करूनही एकाग्र करून लक्षात ठेवण्याची क्षमता निर्णायकपणे वाढते.
आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करा
फिरायला जाण्यासारख्या मध्यम हालचालीदेखील न्यूरोट्रांसमीटरचे वाढते उत्पादन देतात आणि मेंदूला त्याचे कार्य करण्यास मदत करतात. म्हणून आपल्याला "स्पर्धात्मक खेळ" करण्याची आवश्यकता नाही कारण मध्यम व्यायामाच्या कार्यक्रमामुळे विचार आणि स्मृती कामगिरीचा आधीच फायदा होतो.
सायकल एर्गोमीटरवर 25 वॅट्सचे कमी भार देखील, जे एका सपाट ट्रॅकवर सायकल चालविण्यासारखे आहे, वाढते. रक्त विविध मेंदू प्रदेशांमध्ये 20 टक्क्यांपर्यंत प्रवाह (होलमन 2004, हेरहोल्ज 1987). बोटांच्या मध्यम हालचाली, जसे की संगणक कीबोर्डवर टाइप करणे, वाढते रक्त मेंदूच्या पेशींमध्ये सुमारे 25 टक्के प्रवाह (लॅल्जेन, हॉलमन 2002).
म्यूनिखमधील रेशनल सायकोलॉजी सोसायटीचे प्रोफेसर डॉ. हेनर एर्टेल अजूनही एकाग्र बैठकीच्या पारंपारिक मॉडेलवर विश्वास ठेवत नाहीत, कारण आम्हाला ते शाळा आणि विद्यापीठातून माहित आहे. त्याच्या संशोधनात, ते असे दर्शविण्यास सक्षम होते की ए च्या पदवीधर शिक्षण सायकल एर्गोमीटरवर एकाच वेळी प्रयोग करणारा प्रोग्राम वर्षातील तीन चतुर्थांशनंतर त्यांची बुद्धिमत्ता भाग सरासरी 99 गुणांवरून 128 गुणांवर वाढविण्यात सक्षम झाला.
निष्कर्ष
तरूण लोकांसाठी, परंतु वृद्धांसाठी देखील, व्यायामामुळे मेमरीची कार्यक्षमता निर्णायकपणे सुधारू शकते. नियमित व्यायामामुळे मेंदूत वृद्धत्वाची प्रक्रिया लक्षणीय होते. अभ्यासाने असेही दर्शविले आहे की 65 वर्षांवरील स्त्रिया आणि पुरुष कमी विकसित झाले आहेत अल्झायमर आठवड्यातून कमीतकमी १ to ते minutes० मिनिटे तुम्ही व्यायाम केल्यास रोगाचा आजार.
शब्दसंग्रह क्रॅमिंग करणे किंवा सैद्धांतिक सामग्रीची पुनरावृत्ती करणे, शांत बसणे आणि क्रॅमिंग व्यायाम आणि क्रॅमिंगच्या संयोजनासारखे कार्यक्षम नाही. विशेषतः, सायक्लिंग यासारख्या लयबद्ध हालचाली नमुनासह खेळ चालू, नृत्य किंवा जिम्नॅस्टिक, विशेषतः वाढण्याची शक्यता आहे शिक्षण क्षमता, स्मृती कार्यक्षमता आणि सर्जनशीलता 40 टक्क्यांपर्यंत - कोणत्याही वयात.
