अनुकरण करण्यासाठी व्यायाम
बिमललेओलरच्या सक्रिय पाठपुरावा उपचारांद्वारे अनुसरण करण्यासाठी काही व्यायाम पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर खाली वर्णन केले आहे. व्यायामाचा उद्देश आसपासच्या, फिरत्या आणि आधार देणा muscles्या स्नायूंची पुनर्बांधणी करणे, प्रभावित घोट्याच्या सांध्याची गती वाढविणे आणि विशेषत: दुय्यम जखम टाळण्यासाठी स्थिरता प्रशिक्षित करणे हे आहे: आपण अधिक व्यायाम खाली शोधू शकता: व्यायाम घोट्याच्या सांध्यातील फ्रॅक्चर
- जर पाय पुन्हा पूर्णपणे लवचिक असेल तर, या हेतूसाठी किंवा घरी फक्त एक गुंडाळलेली कंबल योग्य आहे. प्रयत्न करा शिल्लक त्यावर प्रथम दोन पाय आणि नंतर एक पाय पाय.
जर एक पाय असेल शिल्लक मास्टर्ड आहे, थोडे गुडघे वाकणे किंवा बॉल फेकणे आणि पकडणे यासारखे विचलन यासारख्या अतिरिक्त गुंतागुंत जोडल्या जाऊ शकतात.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त प्रामुख्याने खालच्या स्नायूंनी स्थिर होते पाय. त्यांना बळकट करण्यासाठी, थेरा बँड योग्य आहे, जो पायाभोवती गुंडाळला जाऊ शकतो आणि शेवटच्या बाजूला तणावखाली ठेवता येतो. प्रतिकार विरूद्ध, पाय हळू आणि वारंवार वळण, विस्तार आणि बाजूकडील झुकाव मध्ये हलविला जातो.
- आणखी एक सोपा गृह व्यायाम म्हणजे टिप्टोइंग.
हे करण्यासाठी, पायर्‍याच्या सर्वात खालच्या पायर्‍यावर उभे रहा, एक हात सहजपणे रेलिंगला आधार देऊ शकतो. टाच आता हळूहळू वासराच्या किंचित विस्ताराकडे खाली बुडतात आणि शेवटी स्वतःला हळू हळू पुन्हा टिपटॉ स्थितीवर दाबा. दोन्ही पायांनी आणि नंतर एकासह काही वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा पाय.
उपचार वेळ
बिमललेओलरचा उपचार वेळ पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर फ्रॅक्चर, सहवर्ती जखम आणि वैयक्तिक स्थिती यावर अवलंबून असते आरोग्य. तथापि, सर्वसाधारण मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत ज्यांचा वापर मोबदला मार्गदर्शक म्हणून केला जाऊ शकतो. वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येक उपचार प्रक्रिया वेगवेगळ्या टप्प्यावर होते.
उपचार सुरू करणारा दाहक टप्पा सुमारे एक आठवडा टिकतो.
- तथाकथित प्रसरण फेज, ज्यामध्ये नवीन तंतू तयार होतात आणि जखमी ऊती एकत्र वाढतात, सामान्यत: सहा आठवड्यांपर्यंत टिकून राहतात, ज्यामुळे कोणतीही गुंतागुंत निर्माण होत नाही. क्रचेस या टप्प्याच्या शेवटपर्यंत आवश्यक आहेत.
आतापासून संपूर्ण वजन धारण करण्यास पुन्हा परवानगी आहे.
- शेवटच्या टप्प्यात, हाड पूर्णपणे बरे होते, ज्यास एक वर्ष लागू शकतो. तथापि, या टप्प्यात क्वचितच कोणत्याही तक्रारी आल्या आहेत आणि पाय पूर्णपणे लोड केला जाऊ शकतो आणि पुन्हा सामान्यपणे वापरला जाऊ शकतो. फक्त एक स्थिरीकरण आणि समन्वय इजा होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण नियमितपणे चालू ठेवले पाहिजे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
