फिजिओथेरपी / व्यायाम
खांदा कृत्रिम अवयवदानानंतर फिजिओथेरपीमध्ये केलेल्या व्यायामाचा समावेश आहे कर, जमवाजमव, मजबुतीकरण आणि समन्वय व्यायाम. पुनर्वसनाच्या प्रगतीवर अवलंबून कमी-अधिक जटिल व्यायाम वापरले जातात. खाली काही उदाहरणे दिली आहेत.
1.) विश्रांती सरळ आणि सरळ उभे रहा. हात हळूवारपणे लटकतात.
आता हळू आणि नियंत्रित रीतीने आपले खांदे आपल्या कानांकडे खेचून घ्या आणि नंतर त्यांना पुन्हा खाली करा. 10 पुनरावृत्ती. २)
गतिशीलता आणि गतिशीलता स्टँड अप सरळ आणि निवांत. मग आपले वरचे शरीर किंचित पुढे वाकवा आणि ऑपरेट केलेल्या खांद्याचा हात आपल्या शरीराच्या समोर हळू हळू डावीकडे आणि उजवीकडे वळवा. सुमारे 30 सेकंद व्यायाम करा.
).) खुर्चीच्या मागे उभे रहा आणि दोन्ही हातांनी खुर्चीच्या मागील भागावर आकलन करा. आता कल्पना करा की आपल्याला खुर्चीचा मागचा भाग रुंद करायचा आहे आणि आपल्या हातांनी बाहेरील बाजूने एक पुल तयार करायचा आहे.
सुमारे 10 सेकंद तणाव धरा आणि थोडासा ब्रेक घ्या. आता अगदी उलट करा आणि आत दाबा. तसेच 10 सेकंद ही स्थिती ठेवा.
प्रति बाजूला एकूण 5 पास करा. 4.) मजबूत करणे आणि कर स्नायूआणि सरळ आणि सरळ उभे रहा.
या स्थितीत, येथे आपले हात इंटरलॉक करा छाती पातळी आणि नंतर त्यास बाहेरून खेचा जेणेकरून आपल्याला आपल्या खांद्यावर ताण येईल. व्यायामादरम्यान आपले खांदे वर खेचू नयेत याची खबरदारी घ्या. सुमारे 20 सेकंद तणाव धरा.
थोड्या विश्रांतीनंतर, आणखी 2 पास करा. ). स्नायू आणि स्थिरता मजबूत करणे आपल्या बाहेरील बाजूंनी भिंतीसमोर उभे रहा जेणेकरुन आपले तळवे भिंतीवर विश्रांती घ्या.
आता आपल्या कोपरांना वाकवून आणि आपल्यास आणून भिंती विरुद्ध पुश-अप करा नाक भिंतीजवळ. आपल्या मणक्याचे आणि डोके सरळ रेष तयार करा. 10 पुनरावृत्ती. प्रगत अवस्थेत आपण भिंतीपर्यंत अंतर वाढवू शकता. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:
- फिजिओथेरपी खांदा-टीईपी
- रोटेटर कफ फुटल्या नंतर फिजिओथेरपी
- कॉलरबोन फ्रॅक्चर नंतर फिजिओथेरपी
- खांदा विस्थापन नंतर फिजिओथेरपी
