“फॅसिअल रोल - हॅमस्ट्रिंग” लांब सीटवर मजल्यावर जा. आपल्या बाहूंनी आपल्या शरीराच्या मागे स्वतःला समर्थन द्या तिच्या खाली रोल ठेवा जांभळा आणि तिचे ढुंगण हवेत आणा.
एखाद्यावर दबाव कमी करण्यासाठी जांभळा, एक पाय मजल्यावरील आधार देतो. दबाव वाढवण्यासाठी एक ठेवा पाय इतर प्रती. सुमारे 1 मिनिट रोलवर मागे वळा. हे पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
