“फॅशियल रोल - चतुर्भुज”मध्ये मजला वर जा समोर समर्थन. आपल्या मांडीखाली रोल ठेवा. दृश्य खाली दिशेने निर्देशित केले आहे.
मांसापासून सुमारे 10 वेळा स्वत: ला रोल करा गुडघा संयुक्त. एकाला चापट मारून दबाव वाढविला जातो पाय इतर प्रती. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“फॅशियल रोल - चतुर्भुज”मध्ये मजला वर जा समोर समर्थन. आपल्या मांडीखाली रोल ठेवा. दृश्य खाली दिशेने निर्देशित केले आहे.
मांसापासून सुमारे 10 वेळा स्वत: ला रोल करा गुडघा संयुक्त. एकाला चापट मारून दबाव वाढविला जातो पाय इतर प्रती. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
