रोगप्रतिबंधक औषध
परत टाळण्यासाठी वेदना, नियमित व्यायामाची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे पाठीचे स्नायू मजबूत होतात. स्नायू एका टाकीसारखे कार्य करतात जे सांगाडा आणि अंतर्निहित संरक्षण आणि एकत्र ठेवतात नसा. तुम्ही चांगल्या गादीवरही कंजूषपणा करू नये आणि कदाचित एखाद्या विशेषज्ञ स्टोअरमध्ये सल्ला घ्या, कारण तेथे अनेक प्रकारचे गद्दे आहेत.
उष्णता (विशेषतः झोपेच्या वेळी) देखील महत्वाची आहे, कोरडे झोपण्याची ठिकाणे टाळली पाहिजेत. शेवटचे पण किमान नाही, खेळादरम्यान आणि कामाच्या वेळी, तुम्ही नेहमी खात्री करा की तुमची हालचाल योग्यरित्या झाली आहे आणि बसण्याची आणि काम करण्याची स्थिती आरामदायक आहे. मागे वेदना अशा प्रकारे प्रभावीपणे प्रतिबंधित केले जाऊ शकते.
