“प्रत्येकजण त्याच्या आयुष्याच्या वाटचालीत त्याने स्वत:ची जी प्रतिमा तयार केली आहे, त्यानुसार प्रत्येकजण त्याची हालचाल करतो, अनुभवतो, विचार करतो, संपूर्णपणे त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने बोलतो. त्याची कार्यपद्धती बदलण्यासाठी, त्याने स्वतःची प्रतिमा बदलली पाहिजे जी तो स्वतःमध्ये ठेवतो.” मोशे फेल्डेंक्रेस
डॉ. मोशे फेल्डनक्राइस (1904-1984), एक भौतिकशास्त्रज्ञ, फेल्डनक्रेस बॉडीवर्कचे संस्थापक होते. त्याने सुदूर पूर्व मार्शल आर्ट्स (जुडो, जिउ-जित्सू) चे भौतिकशास्त्र, यांत्रिकी आणि इलेक्ट्रिकल अभियांत्रिकी, तसेच शरीरशास्त्र आणि वर्तनात्मक शरीरविज्ञान यांच्या ज्ञानासह एकत्रित केले. फेल्डनक्राईसने लवकर ओळखले होते की एखाद्या व्यक्तीचा आंतरिक अनुभव त्याच्या कृतींचे मोजमाप असतो. "आम्ही स्वतःच्या प्रतिमेनुसार वागतो." येथे स्व-प्रतिमेची संकल्पना संवेदना, भावना, विचार आणि हालचाल या चार आयामांचा समावेश करते.
फेल्डेंक्रेस संकल्पना
Feldenkrais संकल्पना या गृहीतावर आधारित आहे की बहुतेक लोक, अगदी तरुण प्रौढ म्हणूनही, काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये नकळतपणे त्याच हालचालींचे नमुने पुन्हा पुन्हा वापरतात. उदाहरण: प्रार्थनेप्रमाणे हात जोडून पाहा की कोणता अंगठा समोर आहे, दोन करंगळींपैकी कोणती बोटं मागे आहे? आपले हात पुन्हा उघडा आणि त्यांना उलट दुमडणे: जर डावा अंगठा समोर असेल आणि उजवा थोडासा हाताचे बोट प्रथमच मागे, ते आता उलटे असावे. बहुतेक लोकांना या व्यायामामुळे चिडचिड वाटते कारण "चुकीच्या मार्गाने" हात जोडणे त्यांना अपरिचित आहे. तथापि, बर्‍याचदा, एकदा प्राप्त केलेली चळवळ अजिबात उपयोगी नसते, कारण समान ध्येय – उदाहरणार्थ: पेयाचे क्रेट उचलणे – वेगळ्या, “अधिक बुद्धिमान” हालचालींच्या क्रमाने खूप कमी प्रयत्नात साध्य केले जाऊ शकते. Feldenkrais च्या सिद्धांतानुसार, एखाद्या व्यक्तीच्या हालचाली देखील त्याची मनःस्थिती आणि मनाची स्थिती व्यक्त करतात. येथे देखील, अंतर्भूत हालचालींचे नमुने काळजीपूर्वक विरघळल्याने दीर्घकालीन आजारास कारणीभूत वर्तन पद्धती ओळखण्यास आणि बदलण्यास मदत होते.
Feldenkrais अभ्यासक्रम कोणासाठी योग्य आहेत?
Feldenkrais बॉडीवर्क हे अंतर्भूत हालचालींचे स्वरूप ओळखण्यात आणि हळूहळू बदलण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. Feldenkrais पद्धतीद्वारे, व्यक्ती अधिक शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या लवचिक बनण्यास शिकते. हे प्रत्येकासाठी योग्य आहे - वय, पूर्वीचे ज्ञान किंवा शारीरिक रचना याची पर्वा न करता. व्यायाम विशेषतः ज्यांना स्नायूंच्या तणावाचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी योग्य आहे, पाठ आणि सांधे दुखी, किंवा तणाव डोकेदुखी, उदाहरणार्थ, आणि बॉडीवर्कद्वारे आराम करू इच्छितो. ते सुधारतात शिल्लक असलेल्या रूग्णांमध्ये मल्टीपल स्केलेरोसिस आणि सामान्यतः कमी करण्यासाठी योग्य आहेत ताण. परंतु ज्या लोकांना नवीन हालचाल क्रम शिकायचे आहेत त्यांना Feldenkrais कोर्सचा फायदा होऊ शकतो. मनाने समजलेल्या हालचालींच्या अनुक्रमांद्वारे, लोक स्वतःचे निर्देश करण्यास शिकतात शिक्षण, त्यांच्या शरीराची जागरूकता परिष्कृत करा आणि अशा प्रकारे अधिक कल्याण आणि गतिशीलता प्राप्त करा.
फेल्डेंक्रेस व्यायाम करतात
Feldenkrais एका गटात ("चळवळीच्या माध्यमातून जागरूकता") सराव केला जाऊ शकतो किंवा वैयक्तिक कार्य ("फंक्शनल इंटिग्रेशन") म्हणून केला जाऊ शकतो.
- येथे "कार्यात्मक एकीकरण" वैयक्तिक कार्याचा संदर्भ देते. प्रत्येक बाबतीत, व्यायाम वैयक्तिकरित्या सहभागींसाठी तयार केले जातात. शिक्षक मार्गदर्शन करतात आणि सहाय्य देतात, परंतु व्यायाम "योग्यरित्या" कसा करायचा ते दाखवत नाहीत. मदत करण्याचा हेतू आहे आघाडी हालचालींच्या पद्धतींमध्ये सुधारणा करण्यासाठी. वैयक्तिक उपचार विशेषतः गंभीर असलेल्या लोकांसाठी चांगले आरोग्य समस्या (अपघातग्रस्त, वेदना रुग्ण आणि स्पास्टिक पक्षाघात झालेले लोक). शिक्षक शब्दशून्यपणे सूचना देत असल्याने, ही प्रक्रिया भाषण- किंवा श्रवण-दोष असलेल्या लोकांसाठी देखील योग्य आहे.
- “चळवळीद्वारे जागरुकता”: समूह कार्यामध्ये, वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये हालचालींच्या क्रमांसाठी तोंडी सूचना दिल्या जातात, उदा. झोपणे, बसणे, उभे राहणे. फेल्डनक्राइसचे बरेच धडे मुलांच्या हालचालींच्या विकासावर आधारित असतात, उदा. रोलिंग, क्रॉलिंग, बसणे, उभे राहणे, चालणे, चालू. त्यामुळे 15 हून अधिक पोझिशन्स आहेत, खोटे बोलण्यापासून ते उभे राहण्यापर्यंत, अगदी हेडस्टँडपर्यंत, आणि सर्व कल्पना करता येण्याजोग्या हालचालींचा समावेश आहे.
Feldenkrais काय काम करते?
- तणाव आणि वेदना कमी करणे
- आत्मविश्वास आणि आत्म-स्वीकृती सुधारणे
- स्वायत्तता आणि जबाबदारीची भावना वाढेल
- चांगले शिक्षण सर्व क्षेत्रांमध्ये (शिकणे शिकणे).
- शिक्षण धारणा आणि कृतीच्या पूर्वीच्या दुर्गम नमुन्यांचे.
- ओळखा आणि कनेक्शन स्थापित करा
- कामगिरीत वाढ, सहनशक्ती, कल्याण आणि चैतन्य.
- शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या लवचिकता वाढेल
- हालचालींची चांगली अर्थव्यवस्था आणि हालचालींची गुणवत्ता
हे कोणत्या रोगांमध्ये विशेषतः मदत करू शकते?
- सर्व ताण रोगांसाठी
- मान आणि पाठीच्या स्नायूंच्या तणावासह
- मल्टीपल स्क्लेरोसिससाठी
- पाठदुखीसाठी
