पुढील उपचार पर्याय आणि आपण हर्निएटेड डिस्कने आणखी काय करू शकता | कमरेसंबंधी मणक्याचे स्लिप डिस्कची थेरपी

पुढील उपचार पर्याय आणि आपण हर्निएटेड डिस्कसह आणखी काय करू शकता

व्यायाम

पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि हर्निएटेड डिस्कनंतर मणक्याला आराम देण्यासाठी किंवा हर्निएटेड डिस्क टाळण्यासाठी, घरी विविध व्यायाम देखील केले जाऊ शकतात. हे शक्य असल्यास दररोज केले पाहिजे. खाली व्यायामाची एक छोटी निवड आहे जी कमरेसंबंधीचा मणक्याला एकत्र आणण्यासाठी किंवा मजबूत करण्यासाठी योग्य असू शकते.

हर्निएटेड डिस्कसाठी किंवा विरूद्ध बरेच व्यायाम आमच्या विषयाखाली आढळू शकतात: हर्नियेटेड डिस्कसाठी व्यायाम

• कमरेसंबंधीचा मणक्याचे हालचाल करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले हात आणि पाय आरामशीर ठेवा. नंतर एक नितंब पायाकडे आणि दुसरा खांद्याकडे खेचा. सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्यापूर्वी काही सेकंद ही स्थिती धरून ठेवा.

मग बाजू बदला. - आपल्यावर खोटे बोल पोट आणि आपले हात सरळ पुढे पसरवा. मग आपले हात, पाय आणि उचला डोके काही सेकंदांसाठी मजल्यापासून दूर.

यामुळे पाठीचे संपूर्ण स्नायू मजबूत होतात. पुढील पास येण्यापूर्वी पुन्हा जाऊ द्या. - सुपिन पोझिशनमध्ये, तुमचे हात तुमच्या शरीराशेजारी ठेवा आणि तुमचे पाय तुमच्या ओटीपोटाच्या समोर नितंबाच्या रुंदीच्या कोनात ठेवा.

आता नाभी मागे घ्या आणि लंबर स्पाइन पॅडवर दाबा. ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा. नंतर परत थोडा पोकळ करा आणि ताणून घ्या पोट बटण वरच्या दिशेने

काही सेकंद पुन्हा धरून ठेवा. पर्यायाने अशा प्रकारे पुढे जा. - चतुर्भुज स्थितीत, वैकल्पिकरित्या डावीकडे वाढवा पाय आणि उजवा हात, किंवा उजवा पाय आणि डावा हात जमिनीच्या पुढे आणि मागे समांतर.

ही स्थिती काही सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. बाजू बदला. या व्यायामामुळे पाठीचे स्नायू खूप चांगले मजबूत होतात.

• आपल्या पाठीवर झोपा, आपले पाय वाकवा आणि आपल्या दिशेने खेचा पोट. दोन्ही गुडघे प्रत्येकी एका हाताने पकडा. या स्थितीत डावीकडून उजवीकडे किंवा वर आणि खाली लहान रॉकिंग हालचाली करा.

हा व्यायाम खालच्या पाठीला आराम देतो. कंझर्वेटिव्ह थेरपी 6-8 आठवड्यांच्या कालावधीत केली जाते. या कालावधीत लक्षणे सुधारत नसल्यास, सर्जिकल हस्तक्षेप विचारात घेणे आवश्यक आहे.

तत्वतः, हर्निएटेड डिस्क नंतर मूळ कार्यात्मक पातळी गाठेपर्यंत जास्त वेळ लागू शकतो. सर्जिकल हस्तक्षेपानंतरही, अनेक आठवडे फॉलो-अप काळजी घेणे आवश्यक आहे. थेरपीनंतर, पुढील डिस्क हर्नियेशन्स टाळण्यासाठी बॅक-फ्रेंडली खेळ सुरू ठेवावेत.

अंदाज

एकंदरीत, ए स्लिप डिस्क कमरेसंबंधीचा मणक्यामध्ये पुरेशा थेरपीसह एक चांगला रोगनिदान आहे. अर्थात, रोगनिदान वैयक्तिकरित्या हर्नियेटेड डिस्कच्या तीव्रतेवर आणि रुग्णाच्या कमजोरीवर अवलंबून असते. पुराणमतवादी थेरपीच्या 6-8 आठवड्यांच्या आत कोणतीही सुधारणा न झाल्यास, रोगनिदान अधिक वाईट आहे. अनेकदा सर्जिकल हस्तक्षेप करावा लागतो.