रोगप्रतिबंधक औषध
प्रतिबंध करण्यासाठी स्लिप डिस्क कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये, मागील स्नायू बळकट करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. खेळामुळे मणक्याचे स्थिरता सुधारते, ज्यामुळे पाठीचा संपूर्ण आराम होतो. खेळ जसे पोहणे, सायकल चालविणे, घोडेस्वारी, चालू आणि नृत्य विशेषत: ज्यांना पाठीमागे सोपे आहे अशा मार्गाने प्रशिक्षण घ्यायचे आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे.
जड वस्तू नेहमी मागे-मैत्रीच्या मार्गाने उचलल्या पाहिजेत, म्हणजे मागून नव्हे तर पायातून. दैनंदिन जीवनात आणि विशेषत: कामाच्या ठिकाणी एक चांगली मुद्रा पाहिली पाहिजे. कार्यालयीन कार्यासाठी, एर्गोनोमिक आसन हा एक चांगला मार्ग आहे ज्याचा मागच्या बाजूस सोपे आहे.
