ऑस्टियोपोरोटिक फ्रॅक्चर होण्याचा मुख्य धोका आहेः
- वय> 70 वर्षे
- बीएमआय <20 किलो / एम 2
- सकारात्मक फ्रॅक्चर इतिहास:
संतुलित जीवनशैलीमुळे हाडांची देखभाल करता येते वस्तुमान रिसॉर्प्शन/फॉर्मेशन रेशो रिसॉर्प्शनच्या बाजूने बदलण्याआधी आणि हळूहळू हाडांचे वस्तुमान गमावले जाते.
टाळणे "मणक्याचे ऑस्टिओपोरोसिस,” व्यक्ती कमी करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे जोखीम घटक.
वर्तणूक जोखीम घटक
- आहार
- जास्त सेवन सोडियम आणि टेबल मीठ - टेबल मिठाचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने नॅट्रियुरेसिसमध्ये वाढ होते त्यामुळे हायपरकॅल्शियुरिया वाढतो आणि त्यामुळे नकारात्मक कॅल्शियम शिल्लक. मध्ये 2.3 ग्रॅम वाढ सोडियम सेवन केल्याने 24-40 मिग्रॅ मध्ये वाढ होते कॅल्शियम उत्सर्जन वाढले कॅल्शियम उत्सर्जन विकासासाठी अनुकूल आहे अस्थिसुषिरता. आजपर्यंतच्या अभ्यासाच्या निकालांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की निरोगी व्यक्तीमध्ये दररोज 9 ग्रॅम पर्यंत मिठाचे सेवन केल्याने धोका वाढू शकत नाही. अस्थिसुषिरता. तथापि, सामान्य लोकांमध्ये टेबल मीठाचे सध्याचे दैनिक सेवन 8-12 ग्रॅम आहे.
- सूक्ष्म अन्नद्रव्यांची कमतरता (महत्वाचे पदार्थ) – कॅल्शियमचा अपुरा पुरवठा आणि व्हिटॅमिन डी आणि फॉस्फेट्सचे प्रमाण खूप जास्त, ऑक्सॅलिक acidसिड (चार्ट, कोकाआ पावडर, पालक, वायफळ बडबड) आणि फायटेट्स/फायटिक ऍसिड (तृणधान्ये आणि शेंगा) – सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्रतिबंध पहा.
- खाण्याच्या वापराला आनंद द्या
- अल्कोहोल (स्त्री:> 20 ग्रॅम / दिवस; मनुष्य:> 30 ग्रॅम / दिवस)
- तंबाखू (धूम्रपान - पोस्टमेनोपॉसल अस्थिसुषिरता).
- शारीरिक क्रियाकलाप
- शारीरिक निष्क्रियता
- दीर्घकाळ स्थिरता
- मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
- ताण
- झोपेचा अपुरा कालावधी: रजोनिवृत्तीनंतर (स्त्री रजोनिवृत्ती) ज्या स्त्रिया रात्री 5 तास किंवा त्याहून कमी झोपतात त्यांना ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका 63% जास्त असतो ज्या स्त्रियांच्या तुलनेत रात्री 7 तास झोपतात.
- कमी वजन - अलिकडच्या वर्षांत शरीराचे कमी वजन (बॉडी मास इंडेक्स <20) किंवा 10% पेक्षा जास्त वजन कमी होणे हे वाढीच्या जोखमीशी संबंधित आहे - तथापि, याचा अर्थ असा नाही की जास्त वजन हे लक्ष्यित केले पाहिजे, परंतु सामान्य वजन किंवा एक वय-योग्य आदर्श वजन
- सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनाचा अभाव
इतर जोखीम घटक
- डायलिसिस (रक्त धुणे)
- गुरुत्व (गर्भधारणा)
- स्तनपान (स्तनपानाचा टप्पा)
व्हिटॅमिन डीच्या खराब पुरवठ्यासाठी जोखीम गट आणि जोखीम घटक
जोखीम गट | गर्भवती महिला |
बाळाला स्तनपान न करता व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिबंधक औषध किंवा औषध | |
मुले आणि किशोरवयीन मुले | |
म्हातारी माणसे | |
गडद त्वचेचा रंग असलेले लोक | |
जोखिम कारक | विशेषतः झाकणारे कपडे घालणे |
सूर्य संरक्षण घटकासह सौंदर्यप्रसाधने वापरणे | |
सनस्क्रीनचा वापर | |
वारंवार घरामध्ये रहा (उदा. कामाशी संबंधित). | |
शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यातील महिने (ऑक्टोबर ते मार्च; कमी व्हिटॅमिन डी उत्पादन त्वचा). | |
अक्षांश > 35 N |
प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)
- उच्च शिखराची हाडाची सिद्धी वस्तुमान लवकर प्रौढत्वात, द्वारे बढती आहार आणि व्यायाम (खेळ) आणि वरील गोष्टी टाळा जोखीम घटक. "पुढील" अंतर्गत देखील पहा उपचार”अंतर्गत पौष्टिक औषध आणि क्रीडा औषध.