सरळ उभे रहा. वर एक पाय घ्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त आणि नितंब दिशेने खेचा. तुमचे वरचे शरीर सरळ राहते.
नितंब पुढे ढकलतात आणि मांड्या एकमेकांच्या संपर्कात असतात. 10 सेकंद वाकणे/स्ट्रेच धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. हिप साठी व्यायाम जा
