मॅग्नेशियमची कमतरता: लक्षणे
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे स्पष्टपणे सूचित करणारी कोणतीही लक्षणे नाहीत. तथापि, वासरू पेटके किंवा चघळण्याच्या स्नायूंमध्ये पेटके यासारखी लक्षणे लवकर उद्भवतात आणि ती सामान्य आहेत. कार्डियाक ऍरिथमियाचे काही प्रकार देखील मॅग्नेशियमच्या कमी पुरवठ्याचे संकेत असू शकतात. थकवा, अस्वस्थता किंवा भूक न लागणे यासारख्या गैर-विशिष्ट तक्रारींवरही हेच लागू होते. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या सर्वात महत्वाच्या तक्रारींचे विहंगावलोकन:
- स्नायू गुंडाळणे
- चक्कर
- पचन समस्या (अतिसार, बद्धकोष्ठता किंवा दोन्ही बदलून)
- चिडचिड
- थकवा
- धडधडणे आणि हृदय धडधडणे
- अंतर्गत अस्वस्थता
- डोकेदुखी
- औदासिन्यपूर्ण राज्ये
- हात आणि पाय सुन्न होणे
- रक्ताभिसरण विकार
तथापि, ही सर्व लक्षणे इतर अनेक विकार किंवा रोगांसह देखील उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा पुरावा नाही.
मॅग्नेशियमची कमतरता लहानपणापासूनच उद्भवू शकते. नंतर लक्षणे वाढण्यास अपयश, संक्रमणास अतिसंवेदनशीलता किंवा फेफरे येण्याची प्रवृत्ती यांचा समावेश होतो. वृद्ध मुले थकवा आणि खराब एकाग्रता ग्रस्त आहेत. मुलींमध्ये, मासिक पाळीला उशीर होऊ शकतो किंवा विशेषत: तीव्र, पेटके सारखी वेदना होऊ शकते.
मॅग्नेशियमची कमतरता: कारणे
मॅग्नेशियमची कमतरता एकतर मॅग्नेशियमच्या अपुर्‍या सेवनामुळे किंवा वाढत्या नुकसानामुळे होते. असा अंदाज आहे की जगातील 10 ते 20 टक्के लोकसंख्या मॅग्नेशियमच्या कमतरतेने ग्रस्त आहे. हायपोमॅग्नेसेमिया विशेषतः पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये सामान्य आहे.
तथापि, शरीरात काही यंत्रणा आहेत ज्या खूप जास्त मॅग्नेशियम उत्सर्जित होण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि आतड्यांमधून मॅग्नेशियम शोषण्यास देखील प्रोत्साहन देतात. जगातील जास्तीत जास्त एक टक्के लोकसंख्येमध्ये ही नियामक यंत्रणा अनुवांशिक घटकांमुळे विस्कळीत आहे. मूत्रपिंडातील रीअपटेक वाहिन्यांमधील अनुवांशिक दोषामुळे शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण खूपच कमी असते. कमतरतेची लक्षणे नंतर बालपणात किंवा त्यापूर्वीही दिसून येतात.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, इतर घटक मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे कारण असतात. हे असू शकतात:
- असंतुलित आहार किंवा कुपोषण
- खाणे विकार
- खेळ, तणाव, गर्भधारणेमुळे वाढलेली मागणी
- मद्यपान
- स्वादुपिंडाचा दाह (स्वादुपिंडाचा दाह)
- तीव्र दाहक आतड्याचे रोग (जसे की मॉर्बस क्रोहन), सेलिआक रोग किंवा आतड्यांसंबंधी शस्त्रक्रिया
- दीर्घकाळापर्यंत अतिसार आणि वारंवार उलट्या
- बर्न्स
- तीव्र मूत्रपिंड रोग
- मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे
- हायपो- किंवा पॅराथायरॉईड ग्रंथीचे हायपरफंक्शन
- हायपरथायरॉईडीझम (हायपरथायरॉईडीझम)
मॅग्नेशियमची कमतरता अनेकदा लक्षात घेतली जात नाही. केवळ 0.5 मिलीमोल्स प्रति लिटरपेक्षा कमी एकाग्रतेमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता लक्षणांसह लक्षात येऊ शकते. रक्त तपासणी आणि लघवीच्या नमुन्याद्वारे डॉक्टर मॅग्नेशियमची कमतरता ठरवू शकतात.
मॅग्नेशियमची कमतरता: परिणाम
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेवर शक्य तितक्या लवकर उपचार केले पाहिजेत. हे उर्वरित खनिज शिल्लक अशा प्रकारे प्रभावित करू शकते की कॅल्शियम आणि पोटॅशियम एकाग्रता देखील कमी होते. मॅग्नेशियम प्रमाणे, ही खनिजे शरीराच्या सामान्य कार्यांसाठी आवश्यक आहेत, विशेषत: हृदयाचा ठोका. दीर्घकालीन, म्हणून, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे दूरगामी परिणाम होऊ शकतात.
जर त्यावर उपचार केले गेले आणि मॅग्नेशियम एकाग्रता संतुलित असेल तर वर नमूद केलेल्या मॅग्नेशियमच्या कमतरतेची लक्षणे त्वरीत अदृश्य होतील.
मॅग्नेशियमची कमतरता: काय करावे?
सौम्य हायपोमॅग्नेसेमियाच्या बाबतीत, मॅग्नेशियम युक्त आहाराकडे लक्ष देणे पुरेसे आहे. खनिज आढळते, उदाहरणार्थ, गव्हाचा कोंडा, तीळ, खसखस, शेंगदाणे, बदाम आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ.
