व्यायाम
बाबतीत मज्जातंतू मूळ मध्ये कॉम्प्रेशन थोरॅसिक रीढ़, हलके क्रीडा क्रियाकलाप आणि हालचाल व्यायामासह लवकर प्रारंभ करणे महत्वाचे आहे. सर्व केल्यानंतर, चळवळ वाढ ठरतो रक्त रक्ताभिसरण आणि चांगले पुनर्जन्म प्रक्रिया. सर्व खेळ जे पाठीवर सोपे आहेत आणि सरळ मुद्रेने केले जाऊ शकतात, जसे की नॉर्डिक चालणे किंवा बॅकस्ट्रोक, या हेतूसाठी योग्य आहेत.
मणक्याला संकुचित करणारे आणि वाढत्या दाबाशी संबंधित असलेले खेळ प्रथम टाळले पाहिजेत. यामध्ये सवारी किंवा ट्रॅम्पोलिन जंपिंगचा समावेश आहे. सर्व हालचालींसाठी एक पूर्व शर्त म्हणजे रुग्ण अक्षरशः असावा वेदना-फुकट.
आवश्यक असल्यास, प्रथम अनुभवी फिजिओथेरपिस्टद्वारे स्नायू सैल करणे आवश्यक आहे. स्नायूंना बळकटी देणारे आणि तक्रारी कमी करणारे व्यायाम पुढीलप्रमाणे आहेत. १.)
रुग्ण टाचांची स्थिती घेतो. या सोबत असेल तर कर वेदना, रुग्ण त्याच्या मांड्या आणि नितंब यांच्यामध्ये उशी पकडू शकतो. आता रुग्ण आपले हात पुढे पसरवतो आणि त्याचे हात जमिनीवर विश्रांती घेत नाही तोपर्यंत त्याच्या सरळ मणक्याने पुढे झुकतो.
रुग्ण आता त्याच्या हातांनी पुढे आणि पुढे जाण्याचा प्रयत्न करून हा विस्तार वाढवू शकतो. त्याचे नितंब मात्र त्याच्या टाचांवरच राहतात. २.)
रुग्ण नळीमध्ये टॉवेल गुंडाळतो आणि जमिनीवर उभा ठेवतो. आता रुग्ण टॉवेलवर अशा प्रकारे झोपतो की त्याचा वक्षस्थळाचा मणकाही टॉवेलवर उभा असतो. पाय नितंब-रुंद ठेवलेले आहेत आणि हात पुढे ठेवले आहेत डोके U-स्थितीत.
ही स्थिती सुमारे 5 मिनिटे राखली पाहिजे. 3.) रुग्ण घेतो आधीच सज्ज समर्थन: फक्त हात आणि बोटांच्या टिपा मजल्याला स्पर्श करतात.
पाय पसरलेले आहेत आणि पाठीचा कणा सरळ आहे. ही स्थिती एका वेळी 10 सेकंद धरली पाहिजे. अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात:
- मज्जातंतूंच्या मुळांच्या कम्प्रेशनसाठी व्यायाम
- थोरॅसिक स्पाइनसाठी व्यायाम
- वक्षस्थळाच्या मणक्यातील स्लिप डिस्कचा व्यायाम
