थेरपी - आपण काय करू शकता?
मधल्या मागे थेरपी वेदना नक्कीच कारण आधारित आहे. जर स्नायूंचा ताण असेल तर व्यावसायिक मालिश किंवा परत व्यायामाने स्नायू पुन्हा सैल होऊ शकतात. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक बहुतेक वेळेस कोणत्याही थेरपीची आवश्यकता नसते जोपर्यंत ते कायम होत नाही वेदना.
तथापि, तर कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक अत्यंत गंभीर आहे, फिजिओथेरपीचा वापर मागील पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी केला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे स्कोलियोसिस विरूद्ध. मुले सहसा प्रतीक्षा करतात आणि पाहतात आणि आशा करतात की कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक त्यांना मणक्याचे सरळ करणारी योग्य कॉर्सेट घालून वाढेल. तथापि, तेथे काही मर्यादा असल्यास आणि वेदना, शस्त्रक्रिया मदत करू शकते.
या प्रक्रियेमध्ये, टायटॅनियम रॉड मणक्यांना सरळ करण्यास भाग पाडण्यासाठी कशेरुकाच्या शरीरावर जोडलेले असतात. च्या बाबतीत ए स्लिप डिस्क बीडब्ल्यूएस मध्ये, रीढ़ की हड्डी नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेतल्यामुळे काही काळानंतर वेदना कमी होते. अर्थात, या दिसायला सुरवात करण्यासाठी बरेच काही केले जाऊ शकते अट.
मध्यभागी असलेल्या स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षण देण्यासाठी धैर्य आणि नियमितता विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे. आदर्शपणे, आपण आपल्या पाठीमागे प्रशिक्षणासाठी दिवसातून कमीतकमी एक चतुर्थांश अर्धा तास घालवला पाहिजे. तक्रारींमध्ये कायमस्वरूपी सुधारणा करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
यासाठी योग्य व्यायाम पुरेसे अस्तित्वात आहेत. उदाहरणार्थ, तथाकथित “ट्रंक चोर” खूप लोकप्रिय आहे. येथे आपण खोटे बोलणे आपल्या पोट, आपले हात आपल्यापासून लांब सरकवा आणि आपले डोके वरच्या शरीरावर हळू हालचाल करा, तर आपले पाय आणि नितंब ताणलेले असतील.
ही स्थिती 10 ते 15 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर आपले वरचे भाग खाली ठेवा. आपल्या मध्यभागी बळकट करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या पाठीवर आडवे आणि आपल्या मांडीचे पाय आपल्या धड आणि पाय सरळ रेषेत होईपर्यंत वर उभे करा. अशा व्यायामाव्यतिरिक्त, आपण नियमितपणे देखील केले पाहिजे विश्रांती परत आराम करण्यासाठी व्यायाम. त्याव्यतिरिक्त, आपण दररोजच्या जीवनात निरोगी पवित्रा आणि पुरेसा व्यायामाकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. जर दररोजच्या जीवनात आपल्या पाठीचा योग्य रीतीने पाठिंबा नसेल तर सर्वोत्तम बळकट व्यायाम शेवटी पुरेसे नसतात.
