जेव्हा हिवाळ्यात तापमान कमी होते तेव्हा आम्ही बर्‍याचदा संघर्ष करतो थंड हात, थंड पाय किंवा सर्दी नाक. हे कारण आहे थंड कारणीभूत कलम आमच्या मर्यादेपर्यंत करार करण्यासाठी आणि त्यांना कमी प्राप्त होते रक्त प्रवाह. तथापि, आपल्याकडे असल्यास थंड हात सर्व वेळ, आपण देखील या मागे एक आजार असू शकते. आपण विरोधात काय करू शकता याबद्दल आम्ही व्यावहारिक टिपा देतो थंड हात आणि संभाव्य कारणे स्पष्ट करा.
हिवाळ्यात थंड हात: याची कारणे कोणती?
आमचे हात विशेषत: मोठ्या संख्येने पसरले आहेत रक्त कलम. मध्ये सर्वात प्रथम या मर्यादा थंड तापमान हात व्यतिरिक्त, पाय, कान, नाक आणि हनुवटीवर देखील परिणाम होतो. कमी झाल्यामुळे रक्त शरीराच्या मुख्य भागात आणि अशा प्रकारे महत्वाच्या अवयवांना पुरेसे तापमानवाढ रक्त पुरवले जाऊ शकते. तथापि, हात, नाक आणि पाय अधिक द्रुतगतीने थंड होतात. याव्यतिरिक्त, द त्वचा आमच्या हातात पातळ पातळ आहे आणि क्वचितच संरक्षणात्मक चरबी आहे. आपल्या हातपायांमध्ये देखील पृष्ठभागाचा तुलनेने मोठा भाग असल्याने, येथे विशेषतः मोठ्या प्रमाणात उष्णता गमावली आहे. योगायोगाने स्त्रियांना त्रास होण्याची शक्यता असते थंड हिवाळ्यातील हात पाय याव्यतिरिक्त, तथापि, हार्मोनलसारखे इतर घटक शिल्लक आणि स्त्रिया पुरुषांपेक्षा कमी असण्याची शक्यता जास्त आहे रक्तदाब देखील एक भूमिका.
नेहमी थंड हात? कारण म्हणून रोग
तथापि, थंड हात देखील गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकतात. नेहमीच थंड हात असलेल्या सुमारे पाच टक्के लोकांमध्ये अशीच परिस्थिती आहे. मग संयोजी मेदयुक्त रोग, रक्ताभिसरण विकार किंवा हार्मोनल असंतुलन हे थंड हातांचे कारण असू शकते. शारीरिक कारणांव्यतिरिक्त, मानसिक समस्या देखील थंड हातांच्या मागे असू शकतात, कारण आपले मानस रक्तावर देखील प्रभाव टाकू शकते अभिसरण. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त होतो तेव्हा रक्त कलम बाहेर थंड नसले तरीही करार आणि आमचे हात गोठवतात. जर आपण थंडगार हातांनी केवळ हिवाळ्यातच नव्हे तर उष्ण तापमानात देखील वारंवार पीडित असाल तर आपण नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपल्या तक्रारीचे कारण स्पष्ट केले पाहिजे. थंड हातांनी व्यतिरिक्त इतर लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ:
- पांढरे, निळे किंवा रंगलेले रंग विरघळलेले हात.
- बोटांनी मुंग्या येणे
- बोटांनी सुन्नता
- बोटांनी सूज येणे
थंड हात विरूद्ध 4 टिपा
जर आपल्याकडे अधिक वेळा थंड हात असेल तर आपण करावे अशी मुख्य गोष्ट म्हणजे उबदार कपडे घालणे. आपले हात फक्त जाड लपेटणे आवश्यक नाही तर उर्वरित शरीर देखील आवश्यक आहे. एक उबदार कोट आणि जाड मोजे आवश्यक आहेत! तथापि, उबदार कपड्यांव्यतिरिक्त, आपल्या हातांनी द्रुतपणे उबदार होण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा इतर अनेक टिपा:
- आपल्या बोटांनी हलवा: जोरदार हालचाली करा किंवा फोमचा एक लहान बॉल घाला. वैकल्पिकरित्या, आपण हळूवारपणे करू शकता मालिश आपल्या बोटांनी चळवळ किंवा मालिश रक्त उत्तेजित करेल अभिसरण आणि आपल्या बोटांनी द्रुत होईल हलकी सुरुवात करणे पुन्हा. तथापि, तेथे नाही तोपर्यंत मालिश केवळ केली जाऊ शकतात हिमबाधा.
- रक्त अभिसरण मसालेदार अन्नाद्वारेही वाढ होऊ शकते: लाल मिरपूड, तबस्को, मिरची किंवा पेपरिका पावडर रक्त पंप मिळवा. परंतु सावधगिरी बाळगा: पोटात गरम मसाले देखील सहन करणे आवश्यक आहे!
- हलकी सुरुवात करणे बाहेरून आपले हात: आपल्या हातावर एक उबदार चेरी पिट उशी घाला.
- तुमचे हात ओले झाले आहेत का? शक्य तितक्या लवकर आपले हात सुकवा, कारण ओलावामुळे बाष्पीभवन थंड होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात याची खात्री होते.
जर त्यांच्या थंड हातांना रोगाशी संबंधित कारण असेल तर उपचार नेहमी अंतर्निहित रोगावर आधारित असतो.
थंड हात प्रतिबंधित करा
थंड हात टाळण्यासाठी, आपण आपल्या रक्तवाहिन्यांचा अभ्यास केला पाहिजे. आपण हे वारंवार करू शकता, उदाहरणार्थ वैकल्पिक सरी: प्रथम एक मिनिट एक उबदार शॉवर घ्या, जे रक्तवाहिन्या विस्तृत करते. त्यानंतर पाच ते दहा सेकंदासाठी कोल्ड शॉवर घ्या, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या पुन्हा संकुचित होतात. वैकल्पिकरित्या, आपण उबदार किंवा कोल्ड हाताच्या आंघोळीमध्ये बारीक बारीक बुडवून टाकू शकता. आपण थोडा रक्ताभिसरण प्रशिक्षण घेऊन थंड हातांना देखील प्रतिबंधित करू शकता: जा पोहणे, जॉगिंग किंवा रक्ताभिसरणला चालना देण्यासाठी वेगवान चालासाठी. तसे, सौनाला भेट देखील रक्त परिसंवादावर सकारात्मक परिणाम करते. आपण निरोगी जीवनशैली अवलंबुन थंड हात देखील टाळू शकता. सिगारेट टाळा, कारण धूम्रपान रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, आपण निरोगीकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार आणि पुरेसा व्यायाम. पुरेशी खात्री करणे देखील महत्वाचे आहे विश्रांती दैनंदिन जीवनात कारण तणावग्रस्त परिस्थितीत, एड्रेनालाईन आणि नॉरॅड्रेनॅलीन वेगाने सोडले जातात, ज्यामुळे जहाजांना अडचणी येऊ शकतात.
पीसी वर थंड हात
मुख्यतः पीसीवर काम करणारे बरेच लोक कामाच्या वेळी थंड हाताबद्दल तक्रार करतात. सामान्यत: माउस हातावर परिणाम होतो. जर आपण पीसीवर काम करत असताना सतत थंड हात येत असाल तर आपण प्रथम इतर परिस्थितींमध्ये आपले हात अधिक वेळा गोठलेले नाही की नाही याचा विचार केला पाहिजे. विशेषत: पीसीवर काम करत असताना आपणास थंड हात येत असल्यास, खोलीतील तपमान तपासणे ही सर्वप्रथमः आपल्या कार्यालयात पुरेसे उबदार आहे का? सुमारे 21 डिग्री खोलीचे खोली आदर्श आहे. जर आपल्याला वाटत असेल की कार्यालयातील तापमान आरामदायक आहे, परंतु तरीही आपले हात गोठलेले आहेत, तर पुढील टिप्स आपल्याला मदत करू शकतात:
- काम करत असताना आपल्या बसलेल्या आसनकडे लक्ष द्या: आपण कदाचित आपल्या मनगट खूप वाकवत आहात? हे आपल्या हातात रक्त प्रवाह व्यत्यय आणू शकते. आपले हात जरा उंच ठेवा, उदाहरणार्थ, मनगट उर्वरित.
- थंड हात टाळण्यासाठी पीसीवर काम करताना पल्स वॉर्मर्स घाला.
- आणि इतर काहीही मदत करत नसल्यास: गरम पाण्याची सोय कीबोर्ड आणि माउस खरेदी करा.
थंड नाक - काय करावे?
योगायोगाने, थंड हात आणि थंड पाय आमच्या नाकावर देखील परिणाम होतो: जर आपण पुरेसे उबदार कपडे घातले नाहीत आणि हात पाय गोठविले तर आपल्याला सहसा थंड नाक येते. कारण जर आपले हात-पाय थंड असतील तर त्यातील पात्र अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा देखील संकुचित. परिणामी, रक्त परिसंचरण कमी होते आणि नाक गोठते. योगायोगाने, आपल्या शरीराची ही प्रतिक्रिया आपल्याला विशेषतः रोगजनकांच्या बाबतीत संवेदनशील बनवते. कारण जेव्हा अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा गरीब रक्ताभिसरण ग्रस्त आहे, कार्य करण्याची क्षमता देखील ग्रस्त आहे. श्वास घेतलेली हवा यापुढे नेहमीप्रमाणे नख साफ केली जात नाही आणि त्यामुळे रोगजनकांच्या शरीरात सहजतेने प्रवेश करता येतो. म्हणून, थंड नाकाविरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षण म्हणजे उबदार कपडे, कारण नंतर आपण देखील हात पाय गोठवू नका. गरम चहा, एक गरम ब्लँकेट किंवा हळूवारपणे नाकाची मालिश करणे देखील थंड नाकास मदत करू शकते.
