तणाव आणि चिंता यांच्यात काय संबंध आहे?
भीती ही एक खळबळ असते जी बर्‍याचदा व्यक्तिनिष्ठ अनुभवी ताणतणावाकडे वळते. स्वतःच, चिंता ही एक मूलभूत भावना असते जी उद्दीष्टाच्या धोक्यापासून संरक्षण करण्यासाठी असते. तणावाप्रमाणेच, यामुळे रक्ताभिसरण प्रणाली सक्रिय होते.
तथापि, त्यात नेहमीच असे व्यक्तिरेखा असते की ज्यामुळे प्रभावित व्यक्तीला धोका वाटतो. दुसरीकडे, तणाव ही एक घटना आहे जी त्याऐवजी तणावग्रस्त मानली जाते. या निष्कर्षांवरून असे लक्षात येते की सतत चिंता केल्याने नक्कीच ताण येऊ शकतो.
तथापि, चिंताग्रस्त अवस्थेतील ताण बाह्य घटकांमुळे नव्हे तर अंतर्गत घटकांमुळे होतो. भीती फक्त त्या भीतीपासून मुक्त होते आणि विचार टाळण्याची वागणूक दिली जाते या तथ्याकडे वळते. यामुळे दररोजचे जीवन आणि क्रियांचे नेहमीचे अभ्यासक्रम बदलल्यामुळे तणाव निर्माण होतो.
म्हणूनच चिंता आणि तणाव एकमेकांना टिकवून ठेवतात. लबाडीचे मंडळ मोडून काढण्यासाठी भीतीचा सामना करणे आवश्यक आहे. ज्या फॉर्ममध्ये हे घडते ते वेगवेगळ्या प्रकरणात बदलते.
उदाहरणार्थ, एखाद्याला स्पष्टीकरण देणार्‍या संभाषणापासून जर कोणाला भीती वाटली असेल तर, तो किंवा ती उच्चारण करण्याच्या भीतीने प्रश्नातील व्यक्तीस टाळेल. छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोटया छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या पाळीकून फुटून फुटून फुटून मुक्त प्रोळेची आसना पसरणे) येण्यासाठी येणा .्या जागेवरुन येणा .्या जागेची चौकट किंवा येणा .्या कॉलकडे जास्त लक्ष दिले जाते म्हणून छोट्या दिशेने किंवा कॉलला उत्तर न देणे हे टाळण्याच्या वर्तनाचा भाग असू शकते आणि अवचेतनपणे ताणतणावास कारणीभूत ठरू शकते. तथापि, भीतीवर मात केल्यास आणि संभाषण आयोजित केल्यास, तणाव देखील थांबतो, कारण कॉल टाळण्याची आवश्यकता नाही.
या संदर्भात हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की भीतीची तीव्रता मोठ्या प्रमाणात बदलते आणि दुर्बलतेचे लक्षण नाही. त्याऐवजी, ही एक प्रकारची वृत्ती आहे जी संभाव्य धोक्‍यांपासून संरक्षण केली पाहिजे. काहीवेळा, धोक्‍यांचे मूल्यांकन अप्रिय असते, जेणेकरुन त्यांचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची आवश्यकता असते.
तणाव आणि झोपेचा अभाव यात काय संबंध आहे?
झोपेचा अभाव आणि तणाव हे दोन घटक थेट एकमेकांवर प्रभाव पाडतात. ते एकमेकांचे कारण आणि परिणाम दोन्ही असू शकतात. जर एखाद्याने झोपेच्या कमतरतेचे अस्तित्व गृहित धरले तर, हरवलेली झोपेमुळे शरीराची अपुरी पुनर्प्राप्ती होते.
याचा परिणाम म्हणजे दिवसातील वाढती थकवा, जो कामगिरीच्या वाढत्या तोट्यात प्रकट होतो. परिणामी चुका वाढत्या प्रमाणात झाल्यास, त्या परिणामी संबंधित व्यक्तीवर टीका वाढविली जाऊ शकते. यामुळे परिणामी वाढीव ताण वाढतो, कारण प्रभावित व्यक्तीला जास्त दबाव येतो.
एक कार्यशील वर्तुळ आपोआप विकसित होते, कारण दिले जाणा work्या कामाचे ओझे पूर्ण करण्यासाठी अतिरिक्त कार्य करावे लागेल. यास जास्त वेळ लागतो, परंतु झोपेची वेळ बर्‍याचदा कमी होते. दुसरीकडे, तणाव जर झोपेच्या अभावासाठी ट्रिगर म्हणून पाहिले तर तणाव शरीराला झोपेपर्यंत आराम करण्यास प्रतिबंध करते.
दिवसा वाढलेल्या तणावामुळे दिवसाच्या शेवटी दैनंदिन जीवनातून जाणे अधिक कठीण होते. या प्रकरणात झोपेच्या घटनेमुळे बर्‍याचदा दिवसाची सामग्री ही मानसिक व्यायामावर अवलंबून असते. झोपेचा काळ झोपेत जाण्यासाठी लागणा longer्या जास्त कालावधीमुळे कमी केला जातो. जर झोपेचा वेळ इतका मोठ्या प्रमाणात कमी झाला की रात्रीच्या वेळी पुनर्प्राप्ती दिली गेली नाही तर दिवसा वर्णन केल्यानुसार दिवसाची कार्यक्षमता कमी होते आणि झोपेच्या अभावामुळे आणि तणावातून हे पुन्हा एक दुष्परिणाम विकसित होते. अशा प्रकारे, हे दोन घटक स्वतःमध्ये दोन भिन्न समस्या आहेत, परंतु दिवसा-रात्रीच्या लयीवर त्यांच्या प्रभावाद्वारे ते एकमेकांवर प्रभाव पाडतात. आपल्यासाठी हे देखील मनोरंजक असू शकते: झोपेच्या कमीपणाचे परिणाम
