टेनिस कोपर: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

जेव्हा हाताच्या स्नायूंवर जास्त ताण येतो तेव्हाच नाही टेनिस खेळाडू आणि गोल्फर तथाकथित करार करू शकतात टेनिस एल्बो (वैकल्पिकपणे गोल्फर एल्बो म्हणतात). कारागीर आणि व्यावसायिक जे संगणकावर खूप काम करतात त्यांना देखील वेदनादायक धोका असतो टेनिस कोपर

टेनिस कोपर म्हणजे काय?

आतील हाताची शरीररचना दर्शविणारी योजनाबद्ध आकृती टेनिस कोपर किंवा टेनिस एल्बो. मोठे करण्यासाठी क्लिक करा. अटी टेनिस एल्बो आणि गोल्फरची कोपर, ज्याला सामान्यपणे एपिकॉन्डिलिटिस असेही म्हणतात दाह या tendons आणि कोपरभोवतीचे स्नायू. टेनिस एल्बोमध्ये हाताच्या बाहेरील स्नायूंचा त्रास होतो आणि हाताचे बोट, म्हणजे विस्तारक. दुसरीकडे, गोल्फरची कोपर, हाताच्या आतील स्नायूंच्या जळजळीचा संदर्भ देते आणि हाताचे बोट, फ्लेक्सर. तांत्रिकदृष्ट्या, दोन लक्षणांना अनुक्रमे एपिकॉन्डिलायटिस ह्युमेरी रेडियलिस आणि एपिकॉन्डिलायटिस ह्युमेरी अल्नारिस असे संबोधले जाते. टेनिसपटू आणि गोल्फपटूंमध्ये वारंवार घडत असल्यामुळे या सिंड्रोमला त्यांची लोकप्रिय नावे टेनिस एल्बो आणि गोल्फर एल्बो मिळाली आहेत.

कारणे

टेनिस एल्बो मध्ये, कारणे प्रामुख्याने अतिवापरामुळे आहेत tendons ते कनेक्ट आहेत हाडे कोपर क्षेत्रात. टेनिस एल्बोसाठी केवळ क्रॉनिक ओव्हरस्टिम्युलेशन कारणीभूत नाही तर तीव्र ओव्हरलोड देखील होऊ शकते. आघाडी वेदनादायक करण्यासाठी दाह टेंडन विभागांचे. टेनिस, गोल्फ किंवा टेबल टेनिससारख्या खेळांमधील खेळाडूंसाठी, परंतु व्हॉलीबॉल खेळाडू आणि रोअरसाठी देखील, टेनिस एल्बोची कारणे नीरस हालचालींच्या क्रमांची सतत पुनरावृत्ती आहे. प्रभावित झालेल्या लोकांच्या मोठ्या प्रमाणात, टेनिस एल्बो एका व्यावसायिक क्रियाकलापात शोधले जाऊ शकते ज्यामध्ये एकतर्फी आणि पुनरावृत्ती हालचालींचा समावेश असतो. यामध्ये, उदाहरणार्थ, संगणक माउसचा सतत वापर समाविष्ट आहे. पुनरावृत्ती झालेल्या हालचालींमुळे संबंधित स्नायूंवर जास्त ताण पडतो आणि tendons, अग्रगण्य दाह प्रभावित ऊतक मध्ये. या ठरतो वेदना जे टेनिस एल्बो आणि गोल्फरच्या कोपरसाठी गंभीर आहे.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

नावाच्या विरूद्ध, लक्षणे केवळ टेनिसपटूंमध्येच आढळत नाहीत. हाताने नीरस हालचाली करणाऱ्या लोकांच्या सर्व गटांना धोका असतो. सर्व पीडितांमध्ये एक गोष्ट समान आहे: वेदना. ते ताणाने वाढते. लॅटरल एपिकॉन्डाइलच्या तक्रारींसाठी डॉक्टर टेनिस एल्बोचा संदर्भ देतात. वेदना कोपरच्या हाडांच्या प्रमुख भागामध्ये जाणवते. ताण उपस्थित असणे कोणत्याही प्रकारे आवश्यक नाही. विश्रांतीमध्ये देखील चिन्हे आहेत. तृतीयपंथीयांना फक्त हाताला हलकेच स्पर्श करावा लागतो, आणि दबाव वेदना आधीच विकसित होते. अगदी नुसते वाकणे आणि कर हाताचा वेदना होऊ शकतो. काही रुग्ण हातात मुंग्या येणे संवेदना नोंदवतात. दैनंदिन जीवनात हातांवर भार असतो. टेनिस एल्बो सह, ते काही काळानंतर हे कार्य करू शकत नाहीत. चे नुकसान आहे शक्ती. उचलणे, पोहोचणे आणि वाहून नेणे हा एक वेदनादायक अनुभव असू शकतो. हात हलवणंही अवघड होऊन बसतं. टेनिस एल्बोवर व्यावसायिक उपचार न केल्यास, रुग्ण अनेकदा संरक्षणात्मक पवित्रा घेतात. यामुळे सुरुवातीला लक्षणे कमी होतात. तथापि, परिणामी, शरीराच्या इतर भागांमध्ये तणाव वाढतो. एक दूरगामी विकृती परिणाम आहे. काही काळानंतर, टेनिस एल्बोची लक्षणे परत येतात.

रोगाचा कोर्स

टेनिस एल्बो रोग सहसा सकारात्मक कोर्स चालवतो. सुरुवातीला, प्रभावित व्यक्तीला तीव्र वेदना जाणवते, विशेषत: रोटरी हालचालींदरम्यान आणि हात आणि बाहूवर जड भार, जे सहसा कोपरपासून हाताच्या दिशेने पसरते. टेनिस एल्बोची ही लक्षणे दुर्लक्षित राहिल्यास, वेदना दीर्घकाळ वाढते. अगदी हलकी क्रिया, जसे की लहान वस्तू धरणे किंवा हलक्या पिशव्या घेऊन जाणे, नंतर प्रभावित व्यक्तीसाठी अत्यंत वेदनादायक असू शकते. याव्यतिरिक्त, टेनिस एल्बो खराब होते शक्ती हात आणि हातात, जेणेकरून मजबूत पकड दृश्यमानपणे अशक्य होईल. दीर्घकालीन उपचारांशिवाय, टेनिस एल्बो आणि गोल्फरच्या कोपरच्या वेदना प्रभावित झालेल्यांसाठी सतत साथीदार बनतात आणि दैनंदिन जीवनात गंभीर निर्बंध आणतात. फक्त योग्य उपचार जळजळ कमी होऊ शकते आणि टेनिस एल्बो बरा होऊ शकते.

गुंतागुंत

टेनिस एल्बो बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये आढळते जे एका किंवा दोन्ही हातांवर दीर्घ कालावधीसाठी खूप ताण देतात. कोपरमधील अस्थिबंधन आणि स्नायुबंध झिजतात, त्यामुळे भार झाल्यानंतर लगेचच पहिली वेदना होते. संबंधित हातावर जास्त भार होत राहिल्यास, वेदना वाढतात आणि विविध गुंतागुंत होण्याची शक्यता असते. वेदना विश्रांतीच्या वेळी देखील होऊ शकते आणि ए गळू तयार होऊ शकते. जर हे अट व्यावसायिक पद्धतीने उपचार केले जात नाहीत, पुढील गुंतागुंत होण्याची अपेक्षा केली जाऊ शकते. जर पू द्रव रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो, याचा धोका देखील असतो रक्त विषबाधा त्याच वेळी, एक गंभीर अस्वस्थता उद्भवते, तसेच भारदस्त तापमान. योग्य डॉक्टरांद्वारे उपचार करणे उचित आहे, अन्यथा परिणामी नुकसान देखील राहू शकते. तथापि, जर हाताच्या पहिल्या दुखण्यावर उपचार सुरू केले तर वर नमूद केलेल्या गुंतागुंतांचा सामना केला जाऊ शकतो किंवा अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यावर टाळता येऊ शकतो. अशाप्रकारे, खालील गोष्टी लागू होतात: ज्याला टेनिस एल्बोची पहिली चिन्हे आहेत त्यांनी सुरुवातीच्या टप्प्यावर वैद्यकीय आणि औषध उपचार घ्यावेत. अशाप्रकारे, प्रारंभिक टप्प्यावर संभाव्य गुंतागुंत टाळता येऊ शकते, जेणेकरून अधिक आनंददायी अभ्यासक्रमाची अपेक्षा केली जाऊ शकते.

आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?

ज्या लोकांना दैनंदिन जीवनात नीरस हालचालींचा सामना करावा लागतो त्यांनी नियमित अंतराने नुकसानभरपाईच्या हालचाली केल्या पाहिजेत. जर सौम्य अस्वस्थता आणि सुरुवातीच्या स्नायूंची अनियमितता आढळली तर स्वत: ची मदत उपाय सुरुवातीच्या टप्प्यावर घेतलेले आधीच आराम देण्यासाठी पुरेसे असू शकते. या प्रकरणांमध्ये नेहमीच डॉक्टरांची आवश्यकता नसते. रात्रीच्या निवांत झोपेनंतर किंवा पुरेसा व्यायाम आणि खेळाच्या क्रियाकलापांनंतर लक्षणे दूर झाल्यास, कोणत्याही वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नाही. जर बाधित व्यक्ती स्वतःच्या माध्यमाने तक्रारी दूर करू शकत नसेल तर डॉक्टरांची गरज असते. सतत किंवा वाढती वेदना तसेच हालचालींची शक्यता कमी होणे हे डॉक्टरांना दाखवावे. नीरस हालचाली व्यावसायिक किंवा ऍथलेटिक क्रियाकलापांमुळे झाल्या आहेत की नाही याची पर्वा न करता, लक्षणांचे स्पष्टीकरण आवश्यक आहे. इतर विकार आहेत की नाही किंवा हे ओव्हरलोडचे प्रकरण आहे की नाही हे तपासले पाहिजे. बाधित व्यक्तीला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे आणि त्याने फिजिओथेरप्यूटिक व्यायाम केले पाहिजेत. तणाव, वेदना तसेच संवेदनशीलतेचे विकार डॉक्टरांना सादर केले पाहिजेत. च्या व्यत्ययाच्या बाबतीत रक्त अभिसरण, शारीरिक कार्यक्षमता कमी होणे तसेच अंतर्गत अशक्तपणाची भावना, प्रभावित व्यक्तीला मदतीची आवश्यकता असते. जर दैनंदिन क्रिया जसे की वस्तू उचलणे, वाहून नेणे किंवा धरून ठेवणे यापुढे नेहमीप्रमाणे करता येत नसेल तर डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.

उपचार आणि थेरपी

टेनिस एल्बो आणि गोल्फरच्या एल्बोवर उपचार वेगवेगळ्या पद्धतींनी करता येतात. एकीकडे, टेनिस एल्बोवर शस्त्रक्रिया न करता उपचार करण्याचे विविध मार्ग आहेत. च्या साठी तीव्र वेदना, अल्पकालीन उपाय जसे की कूलिंग आणि वॉर्मिंग तसेच मसाज मनगट आणि हाताचे स्नायू मदत करतात. दाहक-विरोधी आणि वेदनाशामक औषधे देखील अल्पकालीन उपाय देऊ शकतात. या उपचारांच्या प्रयत्नांना विशेष स्प्लिंटच्या मदतीने हात स्थिर करून समर्थित केले जाऊ शकते. दीर्घकालीन, तथापि, कायम उपाय टेनिस एल्बो विरुद्ध घेतले पाहिजे. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ, फिजिओ. यामध्ये काहींचा समावेश आहे कर आणि स्नायूंना बळकट करणारे व्यायाम. कठोर क्रियाकलाप करताना पट्टी बांधल्याने टेनिस एल्बोची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. या विविध पद्धतींद्वारे सुधारणा साध्य न झाल्यास, शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो. टेनिस एल्बो आणि गोल्फरच्या कोपरच्या शस्त्रक्रियेसाठी अनेक पद्धती आहेत. प्रथम, डॉक्टर सूजलेल्या कंडराला हाडापासून वेगळे करू शकतात जेणेकरून ते वेगळ्या ठिकाणी वाढू शकेल. याचा परिणाम लांबणीवर होतो आणि त्यामुळे स्नायूंच्या स्ट्रँडवरील ताण कमी होतो. दुसरे म्हणजे, डॉक्टर विकृतीकरण शस्त्रक्रिया करू शकतात, ज्यामध्ये मज्जातंतूंच्या दोरखंडाचा समावेश होतो. शस्त्रक्रियेनंतर, टेनिस एल्बोवर उपचार केले पाहिजेत शारिरीक उपचार.

प्रतिबंध

वेदनादायक टेनिस कोपर आणि गोल्फर कोपर टाळण्यासाठी, अनेक उपायांची शिफारस केली जाते. एक तर, नीरस हालचाली टाळल्या पाहिजेत. दुसरे, खेळाडूंनी प्रशिक्षणादरम्यान योग्य तंत्राकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि शक्य तितक्या लवकर सौम्य लक्षणांना प्रतिसाद दिला पाहिजे. गैर-एथलीट्ससाठी, एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेले वर्कस्टेशन आणि नियमित कर व्यायामामुळे कंडर आणि स्नायूंवरील ताण कमी होतो आणि टेनिस एल्बो टाळता येते.

आफ्टरकेअर

हात स्थिर ठेवणे, त्यावर ताण न देणे आणि थंड करणे – टेनिस एल्बोसाठी आफ्टरकेअर प्रदान करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, संकुचित कॅमोमाइल फुले तसेच दही किंवा ताक देखील मदत करतात. सह rubs arnica, ऋषी, सुवासिक फुलांचे एक रोपटे आणि सेंट जॉन वॉर्ट तेल देखील आराम देऊ शकते. टेनिस एल्बो शस्त्रक्रियेनंतर, डॉक्टर वेदना टाळण्यासाठी सुमारे आठ ते चौदा दिवस स्थिर ठेवण्याची शिफारस करतात. शस्त्रक्रियेनंतर वरच्या हाताच्या कास्टमध्ये स्थिरीकरण देखील सामान्यतः केले जाते. परंतु काही रूग्ण त्यांची अचल हालचाल करत नाहीत सांधे - जसे की बोटे, उत्तम किंवा खांदे - कास्टमध्ये असताना पुरेसे. हे चुकीचे आहे - सर्वांची हालचाल सांधे जे स्थिर नसतात ते उपचार प्रक्रिया चांगल्या प्रकारे पुढे नेण्यासाठी आवश्यक आहे. इतर डॉक्टर वापरत नाहीत मलम अजिबात स्थिरीकरण. ते फक्त चौदा दिवसांच्या कालावधीसाठी शस्त्रक्रिया केलेल्या हाताला विश्रांती देण्याची शिफारस करतात. शस्त्रक्रियेनंतर, पुढील दिवसांमध्ये शारीरिक हालचाली मर्यादित करणे महत्वाचे आहे, याचा अर्थ अंथरुणावर पडणे असा नाही. खरं तर, चालणे खूप महत्वाचे आहे असे दिसते - जर फक्त प्रतिबंध करायचे असेल थ्रोम्बोसिस. दुसरीकडे, कोणत्याही प्रकारचे क्रीडा उपक्रम टाळले पाहिजेत. कोणत्याही परिस्थितीत शस्त्रक्रिया केलेला हात जास्त काळ दाबून ठेवू नये. अगदी वरच्या हातानेही मलम स्प्लिंट, पट्टीमध्ये बोटे हलविणे महत्वाचे आहे - यामुळे सूज टाळण्यास मदत होते. अनैसर्गिकरित्या तीव्र वेदना तसेच पट्टीमध्ये घट्टपणा जाणवत असल्यास किंवा पट्टीतून रक्तस्त्राव झाल्यास, डॉक्टरांना त्वरित कळवावे.

आपण स्वतः काय करू शकता

टेनिस एल्बोचे कारण मानवी कंकाल आणि स्नायूंच्या प्रणालीवरील चुकीच्या ताणामध्ये आढळू शकते. आधीच सज्ज. बर्‍याचदा, हे क्षेत्र फार काळासाठी क्वचितच हलवले जाते आणि नंतर क्रीडा क्रियाकलाप किंवा इतर शारीरिकदृष्ट्या गहन कामामुळे जास्त ताण येतो. दैनंदिन जीवनात, अ.मधील फरक कमी करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे आधीच सज्ज ज्याचा जास्त भार असलेल्याच्या तुलनेत फारच कमी वापर केला जातो. लोड मागणी मध्ये फरक ट्रिगर पासून आरोग्य अशक्तपणा, बाधित व्यक्ती स्वतंत्रपणे दैनंदिन कामकाजात विविध बदल घडवून आणू शकते. जाणीवपूर्वक कमी सुरू करणे उपयुक्त आहे ताण टप्पे किंवा नुकसान भरपाईचे व्यायाम करणे. शिवाय, चुकीची आसने टाळावीत. हालचालींचे क्रम भौतिक शक्यतांशी जुळले पाहिजेत आणि ते ऑप्टिमाइझ केले जावेत. याव्यतिरिक्त, उच्च कालावधीच्या कालावधीत विश्रांती घेणे आवश्यक आहे ताण. विश्रांतीच्या उद्देशाने संगणकावर काम करणे किंवा वाद्य वाजवणे अधिक वारंवार व्यत्यय आणले पाहिजे. आत मधॆ फिजिओ सत्र, विविध व्यायाम शिकता येतात आघाडी दैनंदिन सामना करणे सोपे करण्यासाठी. सुधारणा घडवून आणण्यासाठी सत्रांबाहेर व्यायामाची सत्रे शिस्तबद्ध पद्धतीने राबवली पाहिजेत. ऍथलीट्ससाठी, पुरेसा सराव कालावधी विशेषतः महत्वाचा आहे. याव्यतिरिक्त, वर्कआउटचा कालावधी बदलणे आधीच होऊ शकते आघाडी लक्षणे लक्षणीय आराम करण्यासाठी.