नर्वस ब्रेकडाउन हा शब्द मानसिकरित्या अत्यंत तणावग्रस्त अशा परिस्थितीचे वर्णन करण्यासाठी बोलण्यात आला आहे. हे सर्वात तीव्रतेने तीव्रतेने समीकरण केलेले आहे ताण प्रतिक्रिया एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन जड रडणे आणि थरथरणे यासारख्या लक्षणांसह देखील असू शकते, परंतु अनुपस्थिती आणि औदासीन्य देखील. चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनवर उपचार कसे करावे आणि प्रतिबंध करण्यासाठी कोणते पर्याय उपलब्ध आहेत याबद्दल आम्ही माहिती प्रदान करतो.
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन म्हणजे काय?
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन अत्यंत मानसिक तणावग्रस्त मानसिक परिस्थितीमुळे होण्यास कारणीभूत ठरते ज्यासाठी पीडित व्यक्तीस सामना करण्याची योग्य रणनीती नसते. परिणामी, शरीर ओव्हरलोड झाले आहे आणि ब्रेकडाउन होते. हे इतर मानसिक आजारांसह असू शकते जसे की बर्नआउट किंवा एक चिंता डिसऑर्डर. च्या बाबतीत ताण प्रतिक्रियांचे, जे बर्‍याचदा भयानक घटनांद्वारे उद्भवतात, तीव्र आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर दरम्यान फरक केला जातो. तीव्र असताना ताण प्रतिक्रिया सहसा उपचार करण्याची आवश्यकता नसते, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी निश्चितपणे वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. अंतर्गत शांती शोधणे: अधिक शांततेसाठी 9 टिपा
एक कारण म्हणून ताण
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या बाबतीत, शरीरास यापूर्वी उच्च मानसिक ताणतणावाने तीव्र ताण दिला जातो. संभाव्य ट्रिगर उदाहरणार्थ आहेतः
- एक अपघात
- एक हिंसक गुन्हा
- एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान
- व्यावसायिक किंवा खासगीरित्या जीवनाचा तणावपूर्ण टप्पा
विशेषतः जर दीर्घकाळापर्यंत मानसिक दबाव वाढत राहिला तर त्याचा परिणाम म्हणून चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन उद्भवू शकते. चुकीच्या पद्धतीने, असे बर्‍याचदा गृहित धरले जाते की चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनमुळे इजा होते नसा. तथापि, असे नाही; कोणतेही शारीरिक नुकसान होत नाही. तथापि, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या संदर्भात शारीरिक लक्षणे नक्कीच उद्भवू शकतात.
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनची लक्षणे
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या विशिष्ट चिन्हेंमध्ये थरथरणे, जोरदार रडणे किंवा रडणे इत्यादींचा समावेश आहे. ब्रेकडाउन सुरू झाल्यावर ही लक्षणे दिसू शकतात - परंतु त्यांना तसे करण्याची गरज नाही. बहुतेकदा या लक्षणांसह घाम येणे, यासारख्या वनस्पतिवत् होणारी प्रतिक्रिया देखील असतात मळमळ आणि धडधडणे किंवा हृदय धडधड डोकेदुखी, चिंता आणि अस्वस्थता देखील उद्भवू शकते. चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचा अनुभव घेणार्‍या व्यक्तीस बर्‍याचदा नैराश आणि शक्तीहीन वाटते. याव्यतिरिक्त, नैराश्यपूर्ण मूड येऊ शकतात. एखाद्या वाईट अनुभवा नंतर चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन झाल्यास, दु: खी किंवा राग यासारख्या भावना देखील पीडित व्यक्तीमध्ये पाहिल्या जाऊ शकतात. सहसा, एक चिंताग्रस्त बिघाड देखील असहाय्यपणा आणि रिक्तपणाच्या भावनासह होते. प्रभावित लोकांचा विश्वास आहे की ते यापुढे आपल्या दैनंदिन जीवनाचा सामना करू शकत नाहीत. ते अशा परिस्थितीत प्रतिक्रिया व्यक्त करतात जसे की सुन्न करतात आणि उशिर अशक्त कृती करतात. बर्‍याचदा अशी भावना देखील असते की ते यापुढे स्वत: नसतात किंवा फिल्टरद्वारे आयुष्य अनुभवतात. हे सहसा टाळण्याच्या वर्तनासह होते, उदाहरणार्थ सामाजिक अलगावच्या रूपात. चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या संदर्भात उद्भवणारी इतर लक्षणे अशीः
- झोप समस्या
- चक्कर
- स्नायूंचा ताण
- श्वसन समस्या
- ढेकूळ वाटणे
- स्मृती समस्या
- एकाग्रता समस्या
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन - काय करावे?
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनसारखी तणाव प्रतिक्रिया काही तासांपासून काही दिवस टिकू शकते. तथापि, हे देखील शक्य आहे की अट काही आठवडे टिकते - परंतु चार आठवड्यांच्या कालावधीनंतर, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आहे की नाही हे तपासले पाहिजे. हे अधिक सामान्य आहे, उदाहरणार्थ, युद्धातील लढाई मोहिमेमध्ये सामील असलेल्या सैनिकांमध्ये. चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनवर उपचार करणे आवश्यक आहे की नाही हे ठरविण्याचा निर्णय स्वतःच घ्यावा किंवा आवश्यक असल्यास आपल्या फॅमिली डॉक्टरसमवेत घ्यावा. आपण स्वत: ला पुरेसा विसावा द्यावा आणि काही काळातील तणावपूर्ण परिस्थिती टाळणे महत्वाचे आहे. जर चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन कायमस्वरुपी खाजगी किंवा व्यावसायिक ताणतणावामुळे उद्भवले असेल तर आपण आपल्या जीवनाच्या परिस्थितीचा पुनर्विचार करावा. पुढे होण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे आरोग्य अडचणी.
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनवर उपचार करणे
शांत करण्यासाठी त्यांच्या नसा काही प्रमाणात, आपण हर्बलवर पोहोचू शकता शामक फार्मसी मधून इतर गोष्टींबरोबरच, उपाय व्हॅलेरियन or होप्स योग्य आहेत. परंतु पुरेशी झोप देखील उपयुक्त ठरू शकते. झोपेच्या आधी झोप किंवा मज्जातंतू चहा अतिरिक्त प्रदान करू शकेल विश्रांती. अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर ट्राँक्विलायझर्स लिहून देऊ शकतात. हे सहसा बेंझोडायजेपाइन समूहातील सक्रिय घटक असतात, जसे डायजेपॅम, अल्प्रझोलम or लॉराझेपॅम. त्यांच्यात चिंतामुक्त आणि शांत प्रभाव असतो आणि स्नायूंना विश्रांती देखील मिळते. तथापि, हे सक्रिय घटक व्यसनाधीन होऊ शकतात - काही प्रकरणांमध्ये हा दुष्परिणाम थोड्या काळासाठी घेतल्यास देखील उद्भवू शकतो. म्हणूनच जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हाच अशी औषधे घ्यावी.
वैद्यकीय मदत घ्या
दीर्घकाळापर्यंत लक्षणे तुमच्यामध्ये कायम राहिल्यास, कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते. आपली लक्षणे शारीरिक आजारावर आधारित असल्याची शक्यता डॉक्टर नाकारू शकते. हे करण्यासाठी, तो कदाचित काही मानक चाचण्या करेल जसे की रक्त ईसीजी मोजा किंवा मोजा आणि आपले मोजा रक्तदाब. जर सर्व काही शारीरिकदृष्ट्या ठीक असेल तर आपण एखाद्या मानसशास्त्रज्ञाची भेट उपयुक्त ठरेल का याचा विचार करा. आपण काही काळ थकवा आणि उदास मनोवृत्तीसारख्या लक्षणांपासून ग्रस्त असल्यास याची शिफारस केली जाते. मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला आपल्या ताणतणावाच्या कारणांच्या तळाशी पोहोचण्यास आणि लक्षणांचा प्रतिकार करण्यास मदत करू शकते, उदाहरणार्थ, स्वरूपात वर्तन थेरपी.
चिंताग्रस्त बिघाड रोखण्यासाठी 3 टिपा
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन प्रत्येक बाबतीत रोखता येत नाही. तथापि, वाईट घटना ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात मानसिक तणाव निर्माण होतो त्याचा अंदाज लावला जाऊ शकत नाही. तथापि, जर ताणतणाव सतत ताणतणावाचा परिणाम असेल तर आपण खालील टिपांचा विचार केला पाहिजे:
- एक छोटा व्यावसायिक किंवा खाजगी ब्रेक घ्या: आपल्या बॅटरी रीचार्ज करण्यासाठी कमीतकमी कमीतकमी आपल्या कामाचे ओझे लक्षणीयरीत्या कमी करा. दीर्घ कालावधीत, आपण आपल्या जीवनशैलीच्या सवयींवर पुन्हा विचार केला पाहिजे.
- स्वत: ला अधिक परवानगी द्या विश्रांती: आपल्या दैनंदिन जीवनात लक्ष्यित विश्रांतीचे टप्पे तयार करा, ज्यामध्ये आपण अशा गोष्टींचा पाठपुरावा करा ज्यामुळे आपल्याला आनंद मिळेल.
- हलवा: खेळ केवळ निरोगी नसतात तर तुम्हाला आनंदी देखील करतात: कधी जॉगिंग, उदाहरणार्थ, एंडोर्फिन, तसेच आनंद म्हणून ओळखले जाते हार्मोन्स, सोडले जातात. हवामान छान असते तेव्हा ताजे हवेत बाहेर फिरणे चांगले, यामुळे तुम्हाला दुप्पट आनंद होतो.
