घसा स्नायूंसाठी मुख्य उपाय
उपचारांसाठी घरगुती उपचार तुलनेने महत्त्वपूर्ण आहेत घसा स्नायू, थोड्या थेरपीसंबंधी पध्दती उत्तेजित करण्यासाठी प्रतीक्षा आणि हलकी शारीरिक हालचाली व्यतिरिक्त लोकप्रिय आहेत रक्त रक्ताभिसरण. च्या संदर्भात उष्णता उपचार, सौनाला तितकाच प्रभावी पर्याय म्हणून गरम बाथ उपयुक्त ठरू शकते. उबदार पाणी उत्तेजित करते रक्त रक्ताभिसरण आणि प्रभावित स्नायूंना उबदार करते, ज्यामुळे स्नायूंच्या वेदनांमध्ये दृश्यमान सुधार होतो.
विशिष्ट बाथ अ‍ॅसेन्सचा एकाचवेळी अनुप्रयोग, उदाहरणार्थ च्या itiveडिटिव्ह्जसह सुवासिक फुलांचे एक रोपटे, arnica, आले, नीलगिरी आणि ऐटबाज सुया, उपचार हा प्रभाव प्रोत्साहन देते. काही बाधीत व्यक्तींनी अर्ज केल्यावर लक्षणे कमी झाल्याचे कळवले आहे arnica ग्लोब्यूल किंवा जेलच्या स्वरूपात. तथाकथित "घोडा मलम“एकेकाळी घोड्यांसाठी विकसित केलेली होती, आजही वापरली जाते.
विशिष्ट घटकांमुळे मलममध्ये ए रक्त रक्ताभिसरण-प्रोत्साहन आणि विश्रांतीचा प्रभाव, तो उपचारांसाठी आदर्श बनवितो घसा स्नायू. फ्रान्झब्रेन्टवीन ”, अल्कोहोलमध्ये पातळ असलेल्या विविध तेलांचे द्राव, रक्त परिसंवादास उत्तेजन देते आणि वेदना-सर्व परिणाम याच्या विरोधात आणखी एक घरगुती उपाय घसा स्नायू मीठ कॉम्प्रेस आहेत.
मीठ कपड्यात लपेटले जाते (शक्यतो तागाचे कापड) आणि थोडेसे गरम झाल्यावर योग्य स्नायूंच्या गटावर ठेवले जाते. मेदयुक्त शुद्धीकरण आणि सोडवून, मीठ अशा प्रकारे घसाच्या स्नायूंच्या थेरपीमध्ये वापरला जाऊ शकतो. आतापर्यंत नमूद केलेल्या घरगुती उपचारांव्यतिरिक्त, पूरक, एकाचवेळी आहार पुनर्जन्म समर्थनासाठी एक निर्णायक भूमिका असते. म्हणून जास्त प्रमाणात पिणे आणि एखाद्याकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे मॅग्नेशियम-, व्हिटॅमिन- आणि प्रथिनेयुक्त आहार. याव्यतिरिक्त, सध्याच्या अमेरिकन अभ्यासानुसार, चेरीचा रस त्यामध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्समुळे घसाच्या स्नायूंच्या उपचारांमध्ये देखील प्रभावी ठरू शकतो. अभ्यासानुसार, चेरीचा रस कमी होण्यास हातभार लावतो असे म्हणतात वेदना आणि वेगवान पुनर्जन्म क्षमता.
जर माझे स्नायू खवखले असतील तर मी पसारावे?
की नाही कर घसा स्नायूंवर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त उपाय म्हणजे सध्या एक वादग्रस्त विषय आहे. असे वैज्ञानिक मत आहे कर व्यायामाचा उपयोग करणे फायदेशीर ठरत नाही, परंतु त्याउलट व्यायामा नंतर स्नायूंना स्नायूंना त्रास देणे देखील आवश्यक आहे. विशेष म्हणजे पुरेसे आहे की असे कोणतेही वैज्ञानिक अभ्यास नाही जे बाजूने बोलतील कर घसा स्नायू साठी.
स्ट्रेचिंग ऐवजी हानिकारक आहे असे विधान तथापि मूलभूत खेळाच्या विचारात घेतले पाहिजे. एखाद्या खेळाच्या कामगिरीच्या टप्प्यात स्फोटक शक्ती आणि जास्तीत जास्त भार वर्चस्व झाल्यावर, वार्म अप आणि स्पेशल टेक्निक व्यायामाच्या रूपात विस्तृत सराव करण्यापेक्षा स्ट्रेचिंग कमी समजदार आहे. जिम्नॅस्टिक, बॅले किंवा नृत्य यासारख्या खेळांना यातून वेगळे केले पाहिजे.
येथे ताणून स्नायू तयार करणे अधिक अर्थपूर्ण आहे ताणून व्यायाम. तथापि, व्यायामाची सुरूवात होण्यापूर्वी खूप गहनपणे ताणून स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी काळजीपूर्वक आणि माफक प्रमाणात ताणणे महत्वाचे आहे. व्यायामा नंतर ताणून ठेवणे देखील नियंत्रित केले जाणे आवश्यक आहे कारण व्यायामाच्या आधी जास्त ताणल्या गेलेल्या प्रतिकूल प्रभावामुळे स्नायूला त्याचा फायदा होण्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. शेवटी, घसा स्नायूंवर उपचार करावेत की नाही याचा निर्णय ताणून व्यायाम एक केस-दर-प्रकरण निर्णय राहतो जो सकारात्मक परिणामाचा पुरावा नसल्यामुळे प्रभावित व्यक्ती आणि / किंवा त्यांचे क्रीडा चिकित्सक स्वतंत्रपणे करावा लागतो.
या मालिकेतील सर्व लेखः
