घसा स्नायू प्रशिक्षण | घसा स्नायू - काय सर्वोत्तम मदत करते?

घसा स्नायू प्रशिक्षण

जर आपण दुखत असलेल्या स्नायूंचा त्रास घेत असाल तर, उदाहरणार्थ, प्रशिक्षण ब्रेकच्या स्वरूपात, चिरस्थायी, चुकीचा थेरपीचा दृष्टीकोन आहे. खालच्या स्तरावर प्रशिक्षण देणे अधिक अर्थपूर्ण आहे. पुढील प्रशिक्षण हानिकारक नसणे शक्य आहे.

त्याऐवजी, ते प्रकाश तीव्रतेखाली पुनर्जन्म अवस्थेस गती देऊ शकते. इतर गोष्टींबरोबरच हे शक्य आहे, कारण स्नायूंच्या क्षेत्राचा परिणाम होतो घसा स्नायू प्रशिक्षणादरम्यान कमी ताण येतो आणि इतर स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अशाप्रकारे, शारीरिक व्यायामादरम्यान, सर्व काही असूनही रक्ताभिसरण उत्तेजित होते रक्त रक्ताभिसरण आणि वार्मिंगचा प्रभावित स्नायूंच्या गटावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

प्रशिक्षण प्रकार देखील प्रासंगिक आहे. त्याऐवजी शक्ती प्रशिक्षण, लक्ष केंद्रित केले पाहिजे सहनशक्ती बाबतीत प्रशिक्षण घसा स्नायू. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की प्रभावित स्नायूंना वाचवले जावे, परंतु स्थिर नसावे आणि प्रशिक्षणात व्यत्यय आणण्याची आवश्यकता नाही.

तीव्र स्नायू वेदना

सामान्यतः, घसा स्नायू ते नेहमीच गांभीर्याने घेतले पाहिजेत कारण ते ओव्हरस्ट्रेन आणि अति प्रमाणात वापरण्याचे चिन्ह आहेत. जर घसा स्नायू एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकला असेल तर, असे मानले पाहिजे की स्नायू अत्यंत खवखवतात. तथापि, यामुळे उपचारात्मक प्रक्रिया बदलत नाही.

येथेसुद्धा एखाद्याने प्रतीक्षा करून आणि समजूतदारपणाने वागण्याद्वारे स्वत: ची मर्यादित उपचारांवर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे. उपचार प्रक्रियेतील समर्थन हे स्थिरीकरण किंवा प्रशिक्षणाचे संपूर्ण विराम देखील नाही. त्याऐवजी, एक प्रकाश सहनशक्ती नवजात उत्तेजन देण्यासाठी प्रशिक्षण घ्यावे. तथापि हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की एखाद्या गंभीर स्नायूदुखीच्या बाबतीत, सामान्य किंवा वाढीव क्रियाकलाप लवकर सुरू झाल्यास फुटलेल्या स्नायू फायबरचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, तीव्र ओव्हरलोडिंग किंवा तीव्र स्नायू दुखावण्याच्या नियमित घटनेमुळे संबंधित स्नायूंमध्ये जळजळ होऊ शकते.

वासरे मध्ये स्नायू दुखणे

त्याच मध्ये घसा स्नायू लागू होते जांभळा. संभाव्य थेरपी पध्दतींच्या निवडीवर घसा स्नायूंच्या स्थानाचा कोणताही परिणाम होत नाही. वर घसा स्नायू जांभळा सहसा उपचार केले पाहिजे उष्णता उपचार, अभिसरण-वर्धित उपाय, विशिष्ट सक्रिय पदार्थ किंवा मीठ कॉम्प्रेसच्या व्यतिरिक्त मलहम किंवा लोशनच्या रूपात घरगुती उपचार आणि कमी तीव्रतेसह हलका व्यायाम.

प्रकाश जॉगिंग सोडविणे विशेषतः योग्य आहे जांभळा वाढवून स्नायू आणि समर्थन पुनर्जन्म रक्त रक्ताभिसरण. स्वयं-मर्यादित कोर्स आणि विशिष्ट उपायांच्या अतिरिक्त अनुप्रयोगामुळे मांडीच्या स्नायू दुखायला एका आठवड्यानंतर अदृश्य व्हायला हवे.