जॉगिंग करताना गुडघाच्या पोकळीत वेदना | गुडघा च्या पोकळीत वेदना

जॉगिंग करताना गुडघाच्या पोकळीत वेदना

वेदना मध्ये गुडघ्याची पोकळी, जे दरम्यान किंवा नंतर उद्भवते चालू, ही अगदी वारंवार वर्णन केलेली इंद्रियगोचर आहे, विशेषत: हौशी leथलीट्समध्ये ज्यांनी नुकतीच (पुन्हा) सधन प्रशिक्षण सुरू केले आहे. जर वेदना रात्रभर विश्वासार्हतेने कमी होते आणि क्रीडा-नसलेल्या दिवसांमध्ये केवळ कमीतकमी किंवा समजण्याजोग्या नसतात, सर्वकाही स्पष्टपणे दिले जाऊ शकते आणि वेदना असाधारणपणे जास्त भार असलेल्या साध्या अभिव्यक्ती म्हणून मानली जाऊ शकते. गुडघा संयुक्त. या प्रकरणात, प्रशिक्षणाच्या प्रमाणात देखील तात्पुरती घट केल्याने तक्रारींचे संपूर्ण अदृश्य होऊ शकते, त्यानंतर चरण-दर-चरण पुन्हा तीव्रता पुन्हा वाढविली जाऊ शकते.

जर वेदना सतत किंवा अगदी प्रशिक्षणाच्या कमी व्याप्ती असूनही आठवडे टिकून राहतात किंवा ते आणखी मजबूत आणि मजबूत बनते, पॉपलिटियल क्षेत्रात कंडरा घालण्याची जळजळ होण्याची शक्यता असते. ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: जर वेदना नंतर असेल तर गुडघा सूज आणि अति तापविणे. तो किंवा ती संशयाची पुष्टी करू शकतात आणि काही विशिष्ट रोग (जुने जुने) तपासू शकतात मेनिस्कस किंवा अस्थिबंधन अश्रू, च्या गैरवर्तन गुडघा संयुक्त, इत्यादी)

लक्षणीय प्रमाणाबाहेर वापरण्यासाठी गुडघा अधिक संवेदनशील बनवतात. तत्वतः, वेदनांसह उपचार करणे उचित नाही वेदना जसे आयबॉप्रोफेन or डिक्लोफेनाक प्रशिक्षण तीव्रता राखण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी. मध्ये वेदना गुडघ्याची पोकळी चे चेतावणी सिग्नल मानले पाहिजे गुडघा संयुक्त, जे विचारात घेतले पाहिजे.

अर्थात, वरील वेदना गंभीर तक्रारींसाठी वापरली जाऊ शकते, परंतु याचा असा परिणाम देखील असावा की स्पोर्टिंग लोड विशिष्ट कालावधीसाठी मोठ्या प्रमाणात कमी झाले किंवा पूर्णपणे निलंबित झाले. मध्ये वेदना असल्यास गुडघ्याची पोकळी खेळानंतर उद्भवते, खेळात सराव केल्याने ओव्हरस्ट्रेन किंवा गुडघ्याच्या पोकळीत अस्थिबंधन किंवा स्नायूंच्या संरचनेस दुखापत झाल्याने फरक असणे आवश्यक आहे. वेदना अनेकदा निरुपद्रवी कारण असते.

ठराविक खेळ ज्यामुळे चिडचिड होते tendons गुडघाशी जोडलेले लांब-अंतराचे आहेत चालू आणि व्यावसायिक सायकलिंग. वरच्या आणि खालच्या निरंतर वापराने दोन्ही खेळ वैशिष्ट्यीकृत आहेत पाय स्नायू, विशेषत: वरच्या पाय वर गुडघा फ्लेक्सर्ससह गुडघा च्या पोकळीत वेदना ओव्हरस्ट्रेन तेव्हा. तथापि, स्कीइंग करताना गुडघ्याला दुखापत देखील वारंवार होते, त्याद्वारे येथे बहुधा ओव्हरलोडिंग नसते परंतु ताण किंवा गंभीर जखम जसे की मेनिस्कस होणारे नुकसान

च्या विस्ताराद्वारे स्कीइंग दरम्यान मजबूत फायदा झाल्यामुळे पाय स्कीच्या सहाय्याने, गुडघा जोडलेले झाल्यास गुडघ्याच्या सांध्यातील मेनिस्सीचे नुकसान होऊ शकते. मेनिस्सीला दुखापत झाल्यास गुडघाच्या पोकळीत जाणारे वेदना होते. एखादा ओव्हरलोड किंवा दुखापत गुडघाच्या पोकळीच्या क्षेत्रात आली आहे की नाही याची पर्वा न करता, खेळ त्वरित थांबवावा आणि लक्षणे बरे झाल्यानंतर हळूच प्रशिक्षण पुन्हा सुरू केले पाहिजे. नंतर जॉगिंग, गुडघा च्या पोकळीत वेदना सामान्यत: तथाकथित इस्किओक्रुअल स्नायू ओव्हरलोडिंगमुळे होतो.

हे मागे आहे जांभळा. या स्नायू गटात समाविष्ट आहे बायसेप्स फेमोरिस स्नायू, सेमिटेन्डिनोसस स्नायू आणि सेमिमेब्रॅनोसस स्नायू. कडून येत आहे जांभळा, तिन्ही स्नायू गुडघाच्या पोकळीच्या बाहेरील बाजूंना पास करतात आणि सुमारे सुरू करतात डोके खालच्या पाय.

अशा प्रकारे, ते गुडघा संयुक्त मध्ये वळण प्रदान करू शकतात आणि जेव्हा कायमस्वरुपी असतात जॉगिंग. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना tendons या स्नायूंमध्ये प्रथम चिडचिड होऊ शकते, परंतु जर त्यांना तीव्र चिडचिड झाली तर ते सूजतील आणि फाडतील. जळजळ होण्याच्या अवस्थेपासून, संपूर्ण उपचार होईपर्यंत सुमारे 6 आठवड्यांचा प्रशिक्षण ब्रेक साजरा केला पाहिजे आणि जोखीम न घेता प्रशिक्षण पुन्हा सुरु केले जाऊ शकते.

वासराला ओव्हरलोडिंग किंवा ओव्हरस्ट्रेच केल्यानंतर उदाहरणार्थ, गुडघा च्या पोकळीत वेदना नंतर येऊ शकते चालू, वासराला बनविणारी दोन-डोके असलेली गॅस्ट्रोक्नेमिक स्नायू गुडघाच्या पोकळीपासून उद्भवली आहे. जर ही स्नायू जास्त ताणलेली असेल किंवा धावल्यानंतर पुरेसे ताणलेली नसेल तर धावण्याच्या नंतर गुडघाच्या पोकळीत सहज वेदना होऊ शकते. खराब पादत्राणे किंवा पायांच्या अक्षाच्या खराबपणामुळे तक्रारींचे कारण देखील उद्भवू शकते.

या प्रकरणात, इनसॉल्स आराम देऊ शकतात. वेदनांच्या तीव्र टप्प्यात विश्रांती घेणे, पाय उंचावणे आणि थंड करणे फायदेशीर आहे. ची चिडचिड क्षुल्लक मज्जातंतू चालल्यानंतर गुडघाच्या पोकळीत देखील वेदना होऊ शकते, कारण हे तंत्रिका त्याच्या शेवटच्या फांद्यासह थेट गुडघाच्या पोकळीतून चालते. जर धावताना गुडघ्यापर्यंत जास्त ताणले गेले असेल तर यामुळे मज्जातंतूंना संकुचन आणि नुकसान होऊ शकते, खासकरून जर आपण एक अननुभवी धावपटू असाल आणि थेट प्रारंभ करू इच्छित असाल तर.