अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय दर, ज्याला बोलक्या नावाची नाडी म्हटले जाते, खेळात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे किती वेळा दर्शवते हृदय एका मिनिटात विजय. प्रशिक्षण दरम्यान किंवा सर्वसाधारणपणे खेळ करताना आपण आपल्या शरीरावर जास्त ताण पडणार नाही याची काळजी घ्यावी आणि हेच आहे जेथे हृदय दर आपल्याला मदत करू शकेल. नियंत्रित करण्याशिवाय आपले हृदयाची गतीतथापि, आपल्या स्वतःच्या शरीराची भावना आणि खळबळ कमीतकमी महत्त्वपूर्ण आहे.
जनरल
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदयाची गती उर्वरित कमी प्रशिक्षित व्यक्तीसाठी प्रति मिनिट 70 बीट्स असतात. हे वय, शारिरीक यावर अवलंबून मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते फिटनेस किंवा शरीररचना एखादी व्यक्ती जितकी अधिक प्रशिक्षित असेल तितकी विश्रांती कमी असेल हृदयाची गती (हृदयाचा ठोका) कारण हृदय आणि अभिसरण अधिक आर्थिकदृष्ट्या कार्य करते आणि म्हणूनच शरीरास पुरेसे पुरवण्यासाठी कमी बीट्सची आवश्यकता असते. रक्त.
शीर्ष leथलीट्ससाठी, उर्वरित हृदय गती सुमारे 40 बीट्स पर्यंत कमी केली जाऊ शकते. म्हणून हृदय गती देखील एक व्यक्ती किती तंदुरुस्त आणि प्रशिक्षित आहे हे सूचक आहे. हृदय गती वाढीचा अर्थ असा नाही की एखादी व्यक्ती तंदुरुस्त नसते, परंतु हृदयाच्या स्नायूंमध्ये संक्रमण देखील दर्शवू शकते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस.
याचा दर्शक असा आहे की विश्रांती घेताना हृदयाचे ठोके लक्षणीय वाढतात. विश्रांतीच्या हृदयाच्या गतीपासून सुरूवात, शारीरिक श्रम वाढल्याने हृदयाचे ठोके वाढतात. सकाळी उठल्यानंतर नाश्ता करण्यासाठी लोक स्वयंपाकघरात जातात आणि नंतर त्यांचे दात घासतात.
हृदयाची गती आधीच थोडीशी वाढते, कारण शरीर हालचाल करत आहे आणि त्याला अधिक उर्जेची आवश्यकता आहे. जेव्हा आपण खेळ करता तेव्हा आपण स्वत: ला आणखी ताणतो आणि आपला नाडीचा दर इतका वाढतो की सर्व महत्त्वपूर्ण कार्ये राखली जातात आणि स्नायू आणि अवयव पुरेशा प्रमाणात पुरविले जातात रक्त आणि पोषक उदाहरणार्थ, दहा किलोमीटर जॉगिंग सत्रामुळे नाडीचा दर सुमारे 140 ते 150 बीट्स प्रति मिनिट वाढतो.
Athथलीट जॉग्स जितक्या वेगवान, हृदयाची गती वाढते आणि आपल्या शरीरावर तीव्र ताण. कधीकधी हृदय गती आणि जास्तीत जास्त संभाव्य भार यांच्या संदर्भात शरीर त्याच्या वरच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचते. ही उच्च मर्यादा हृदयाचा कमाल दर आहे आणि केवळ प्रशिक्षित athथलीट्सनेच वापरली पाहिजे. आणि नंतर केवळ एकल गहन प्रशिक्षण भार किंवा स्पर्धेत. जास्तीत जास्त नाडी भार सतत किंवा वारंवार पुनरावृत्ती होत असल्यास, आरोग्य समस्या अनुसरण करू शकता.
या मालिकेतील सर्व लेखः
