दुय्यम वनस्पती पदार्थ | अन्न पूरक

दुय्यम वनस्पती पदार्थ

अ‍ॅमॅग्डालिन (ल्युट्रिल) आणि क्लोरोफिल सारख्या दुय्यम वनस्पती पदार्थ देखील घटक म्हणून आढळतात अन्न पूरक. ही संयुगे वनस्पतींद्वारे तयार केली जातात आणि मानवी शरीरात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत नाहीत. अ‍ॅमीग्डालिन हा मानवी जीवनासाठी हानिकारक मानला जातो (उदा निकोटीन किंवा एट्रोपाईन).

तथापि, काही अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की काही दुय्यम वनस्पती संयुगे निश्चित आहेत आरोग्य-प्रोमोटिंग गुणधर्म. फ्लेव्हिनोइड्स देखील दुय्यम वनस्पती पदार्थ आहेत ज्यांचा मानवातील पात्रांच्या भिंतींच्या पारगम्यतेवर विशेष परिणाम होतो. या कारणास्तव फ्लेव्हिनोइड्स देखील व्हिटॅमिनॉइड्सच्या गटाशी संबंधित आहेत.

स्नायू तयार करण्यासाठी पौष्टिक पूरक

ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिड ल्युसीन, आयसोल्यूसीन आणि व्हॅलिनचा सारांश बीसीएए (ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडस्) या संज्ञेमध्ये केला आहे. बीसीएए आवश्यक अमीनो idsसिड आहेत आणि कंकाल स्नायूमध्ये थेट चयापचय करतात.

अनुप्रयोगाची फील्ड

निरोगी लोकांसाठी जे सामान्य आहार घेतात आहार, आहार पूरक सहसा अनावश्यक असतात कारण संतुलित आहार शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक तत्त्वे प्रदान करतो. असंतुलित किंवा असंतुलित आहार आहार घेत संतुलित होऊ शकत नाही पूरक. आहारातील परिणामकारकतेबद्दलची स्थिती पूरक बनवणे अवघड आहे, कारण उत्पादनांचा सहसा ऐवजी अनिश्चित आणि वैयक्तिकरित्या भिन्न प्रभाव असतो. पौष्टिक गरजा वाढविणार्‍या लोकांच्या विशिष्ट गटासाठी, आहारातील पूरक आहार उपयुक्त ठरेल आहार पुरेशी पोषकद्रव्ये पुरवत नाही.

पोषक तत्वांचा कमीपणामुळे क्रिया कमी होऊ शकते हार्मोन्स आणि एन्झाईम्स आणि यामुळे थकवा, उर्जेचा अभाव आणि कमी कामगिरी होऊ शकते. गर्भवती महिला, मुले, ज्येष्ठ नागरिक, तीव्र आजारी आणि प्रतिस्पर्धी थलीट्सना याचा विशेष त्रास होतो. जीवनाच्या टप्प्यावर आणि शारीरिक ताण यावर अवलंबून आहे अन्न पूरक पोषक तत्वांची वाढती गरज पूर्ण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते जीवनसत्त्वे.

प्रत्येक वापरकर्त्याने किंवा वापरकर्त्याने अर्ज करावा की नाही हे स्वतःच ठरवायचे आहे अन्न पूरक वाजवी आणि योग्य आहे. खनिजांच्या संभाव्य कमतरतेचे मूल्यांकन, जीवनसत्त्वे किंवा उपस्थितीत असलेल्या डॉक्टरांद्वारे घटकांचा शोध घेणे कोणत्याही परिस्थितीत अर्थपूर्ण असल्याचे दिसते. गहन दरम्यान सहनशक्ती खेळ, शरीरात प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन संयुगे तयार होतात.

हे तथाकथित "फ्री रॅडिकल्स" नकारात्मक साखळी प्रतिक्रियांना ट्रिगर करतात आणि सेलच्या विविध घटक नष्ट करतात. अति तीव्र शारीरिक ताणच्या नकारात्मक परिणामापासून जीवाचे रक्षण करण्यासाठी, अँटीऑक्सिडंट ही प्रतिक्रिया प्रक्रिया रोखू शकतात. अँटिऑक्सिडेंट्स आहारातील पूरक स्वरूपात पुरविला जाऊ शकतो आणि दरम्यान कामगिरी वाढवू शकतो सहनशक्ती खेळ.

तथापि, सर्व अँटिऑक्सिडेटिव्ह पोषक (जसे की व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी, प्रोविटामिन ए, सेलेनियम) पर्याप्त प्रमाणात उपलब्ध असणे आवश्यक आहे. वैयक्तिक अँटीऑक्सिडंट्सचा जास्त प्रमाणात पुरवठा केल्याने कार्यक्षमता वाढत नाही. एल-कार्निटाईन घटक असलेले आहारातील पूरक आहार देखील वापरले जातात सहनशक्ती खेळाडू.

एल-कार्निटाईन फॅटी idsसिडस्ला मिटोकॉन्ड्रियम ("सेलचे पॉवर स्टेशन") मध्ये पोहोचवते. चरबी बर्निंग स्थान घेते. निरोगी शरीर स्वतःच कार्निटाइनची पर्याप्त मात्रा तयार करते. याव्यतिरिक्त, कार्निटाईन प्राणी अन्नासह शोषले जाते.

शाकाहारी आहाराचे पालन करणाth्या खेळाडूंनी नियमितपणे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करावे. अतिरिक्त आहार परिशिष्ट कार्निटिनच्या तयारीसह सामान्यत: शिफारस केलेली नसते, परंतु कार्निटाईन कमतरतेच्या बाबतीत उपयुक्त ठरू शकते. कामगिरीमध्ये वाढ किंवा वाढ चरबी बर्निंग आतापर्यंत कार्निटाईनच्या अतिरिक्त सेवनाने सिद्ध केले जाऊ शकत नाही.

याचे परिणाम कॅफिन आहार म्हणून परिशिष्टतथापि, अनेक खेळांमध्ये ते सिद्ध झाले आहे. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मानसिक कार्यक्षमता वाढवू शकते, थकवा कमी करते आणि खेळांमध्ये चरबीचे ऑक्सिडेशन सक्रिय करते, यामुळे ग्लायकोजेन स्टोअरचे जतन केले जाते. तथापि, उच्च डोस कॅफिन आवश्यक आहेत (सुमारे तीन ते सात कप मजबूत कॉफी). माल्टोडेक्स्ट्रीन (कार्बोहायड्रेट मिश्रण) एक आहार आहे परिशिष्ट, जे शरीरात ग्लूकोज आणि कॅनद्वारे वेगाने मोडलेले आहे सहनशक्ती सुधारण्यासाठी. ग्लिसरीन असेही म्हणतात सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि द्रवपदार्थ शिल्लक.