जर तुम्हाला ओटीपोटात अस्वस्थता असेल तर, विशेष जिम्नॅस्टिक व्यायाम देखील आराम करण्यास मदत करू शकतात वेदना: तुमच्या टाचांवर बसा आणि दोन्ही हात तुमच्या वर पसरवा डोके. असे करताना हाताच्या तळव्याला स्पर्श झाला पाहिजे. मग तुमचे नितंब घट्ट करा आणि तुमचे वरचे शरीर तुमच्या हातांनी वर खेचा. तथापि, हे करताना आपल्या टाचांवर बसून रहा. सुमारे एक मिनिट तणाव ठेवा.
टीप 9: बंद करा
धकाधकीच्या किंवा व्यस्त दैनंदिन दिनचर्येमुळे पोटात अस्वस्थता येणे असामान्य नाही. जर तुम्हाला ओटीपोटात त्रास होत असेल, तर तुम्ही टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे ताण आणि जाणीवपूर्वक एकदा बंद करा: विश्रांती घ्या, विश्रांती घ्या आणि फक्त त्या गोष्टी करा ज्या तुम्हाला खरोखर कराव्याशा वाटतात.
तसेच नियमितपणे, शांतपणे आणि हळूहळू खाण्याची खात्री करा. कारण घाईघाईने जेवण खाल्ल्याने देखील होऊ शकते आघाडी ते पोट अस्वस्थता
टीप 10: पोटाची मालिश
तीव्र ओटीपोटात अस्वस्थतेसाठी, एक सौम्य मालिश पोटातील अस्वस्थता दूर करण्यात मदत करू शकते. साठी विशेषतः योग्य मालिश is हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात, सेंट जॉन बियाणे किंवा सुवासिक फुलांची वनस्पती तेल.
उदर दरम्यान मालिश, हाताच्या चपट्याने नाभीभोवती गोलाकार हालचाली केल्या जातात. नेहमी घड्याळाच्या दिशेने हालचाली करणे महत्वाचे आहे.
टीप: जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर तुम्ही मसाज करू नये.
टीप 11: कुरळे पान (व्यायाम).
हा व्यायाम तुमच्या पोटातील अस्वस्थता कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो. प्रारंभ बिंदू पुन्हा टाच आसन आहे: आपले वरचे शरीर पुढे वाकवा आणि आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा. आता आपले हात पुढे करा आणि जोपर्यंत तुम्ही पूर्णपणे आराम करत नाही तोपर्यंत या स्थितीत रहा.
टीप 12: कॅमोमाइल कॉम्प्रेस
A कॅमोमाइल कॉम्प्रेस हा एक चांगला पर्याय आहे पोट लपेटणे. या साठी, तीन tablespoons ठेवले कॅमोमाइल एक वाडगा मध्ये फुले आणि उकळत्या एक लिटर ओतणे पाणी त्यावर दहा मिनिटे भिजायला द्या आणि नंतर ओता पाणी. एक सुती कापड गरम पाण्यात बुडवा कॅमोमाइल पाणी, ते बाहेर काढा आणि योग्य तापमानात दुखत असलेल्या ओटीपोटावर ठेवा.
