ऑस्टिओपोरोसिस प्रामुख्याने वृद्ध लोकांमध्ये होतो. पण किशोरवयीन मुलांवरही याचा परिणाम होऊ शकतो किंवा किमान त्याचा पाया तरी घालू शकतो. कारण? खूप जास्त कोला कदाचित हानी पोहोचवते हाडे. अनेक अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात सेवन करणे कोला पेय प्रतिकूल असू शकतात आरोग्य प्रभाव - वजन, मूत्रपिंड आणि वर देखील हाडे. उदाहरणार्थ, खूप कोला प्रचार करू शकतो अस्थिसुषिरता, हाडांचे नुकसान म्हणून देखील ओळखले जाते.
कोला ऑस्टिओपोरोसिसला प्रोत्साहन देऊ शकते
कोला नियमितपणे प्यायल्यास त्याचा धोका वाढू शकतो अस्थिसुषिरता, आणि अशा प्रकारे हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका, अगदी तरुण मुलींमध्ये. नकारात्मक परिणाम प्रामुख्याने मुलींवर होतो, आणि फ्रॅक्चर यामधून प्रामुख्याने आढळतात मनगट आणि आधीच सज्ज क्षेत्र
परंतु वृद्ध स्त्रिया देखील कोलाच्या नकारात्मक प्रभावापासून मुक्त नाहीत: ते देखील कमी दर्शवतात हाडांची घनता (विशेषत: नितंबांच्या क्षेत्रामध्ये) जर ते दररोज कोला पितात. योगायोगाने, हा परिणाम केवळ सामान्य कोला उत्पादनांवरच नाही, तर कोला लाइट ड्रिंक्स आणि - काहीसे कमकुवत - डिकॅफिनेटेड कोला पेयांवर देखील होतो.
हा परिणाम नेमका का होतो आणि त्याचा परिणाम फक्त मुली आणि स्त्रियांवरच का होतो, हे अभ्यास निर्णायकपणे स्पष्ट करू शकले नाहीत. मुख्य संशयित आहे फॉस्फरिक आम्ल कोलामध्ये समाविष्ट आहे.
ऑस्टिओपोरोसिस: मजबूत हाडे करण्यासाठी 11 टिपा
कोलामधील फॉस्फोरिक ऍसिडमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात
कोला ड्रिंकमध्ये भरपूर असतात फॉस्फेट च्या रुपात फॉस्फरिक आम्ल. खूप जास्त फॉस्फेट साठी हानिकारक मानले जाते हाडे कारण, एकीकडे, ते खनिज प्रतिबंधित करते कॅल्शियम हाडांमध्ये शोषून घेण्यापासून आणि दुसरीकडे, ते हाडांमधून कॅल्शियमच्या विघटनास प्रोत्साहन देते. त्यामुळे त्यात घट होते हाडांची घनता आणि ऑस्टिओपोरोसिसला प्रोत्साहन देते.
तथापि, फॉस्फेट हाड तयार करणारा एक महत्त्वाचा पदार्थ आहे, म्हणून फॉस्फेटची कमतरता देखील प्रतिकूल आहे. चे गुणोत्तर हे निर्णायक घटक आहे कॅल्शियम फॉस्फेट पर्यंत, जे 1:1 असावे. पाश्चिमात्य मध्ये आहारतथापि, खूप जास्त फॉस्फेटचा वापर केला जातो, कारण हा पदार्थ देखील आढळतो, उदाहरणार्थ, मांस किंवा सोयीस्कर पदार्थांमध्ये. असताना दूध दोन्ही प्रदान करते कॅल्शियम आणि फॉस्फेट आणि म्हणून हाडांसाठी एक आरोग्यदायी पेय मानले जाते, कोला फक्त फॉस्फेट प्रदान करते.
कॅल्शियम आणि फॉस्फेट असंतुलन
कोला पेयांचा समावेश होतो साखर, कॅफिन आणि फॉस्फरिक आम्ल आणि त्यात 140 मिलीग्राम फॉस्फेट प्रति लिटर असते. विशेषत: अशा वयात जे हाडांच्या निर्मितीसाठी खूप महत्वाचे आहे आणि घनताअनेक मुली फॉस्फेटयुक्त पेये अधिक पितात. त्याच वेळी, ते कॅल्शियमयुक्त पदार्थ टाळतात जसे की दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ चरबी होण्याच्या भीतीने. यामुळे असंतुलन होते ज्यामुळे हाडांचे नुकसान होते.
13 ते 19 वर्षांखालील वयोगटासाठी कॅल्शियमचे दररोज शिफारस केलेले सेवन 1,200 मिलीग्राम आणि त्यानंतर 1,000 मिलीग्राम आहे. अमेरिकन अभ्यासानुसार, तथापि, या वयोगटातील मुलींमध्ये सरासरी कॅल्शियमचे सेवन कमी आहे. तथापि, वृद्धापकाळात ऑस्टिओपोरोसिस विकसित होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी या वयात पुरेसे कॅल्शियम घेणे महत्वाचे आहे.
कॅल्शियमचा पुरवठा करा
कोला ड्रिंक्सऐवजी, महिला किशोरांनी कॅल्शियम युक्त खनिज पाणी (कॅल्शियमचे प्रमाण प्रति लिटर 150 मिलीग्राम), कॅल्शियम समृद्ध फळांचे रस किंवा दोन्हीपासून बनवलेले फळांचे रस स्प्रिटझर यांचा अवलंब करावा. डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, डेअरी माता देखील कॅल्शियम वापरू शकतात पूरक त्यांच्या कॅल्शियमच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी. कोणत्याही परिस्थितीत, वृद्धापकाळात निरोगी हाडांचा पाया घालण्यासाठी पुरेसे कॅल्शियमचे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे.
