मिश्रित मते आहाराच्या शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ:
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग (≥ 400 ग्रॅम; भाज्यांची 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
कच्च्या भाज्या आठवड्यातून ≥ 3 वेळा खाणे (किंवा 0.43 95% CI 0.21-0.89, p = 0.02) आणि ताजी वनस्पती (नियमितपणे ≥ 3 वेळा औषधी वनस्पती खाणे, OR 0.44; 95% CI 0.22-0.87, p = 0.02 होते) एलोपेशिया एंड्रोजेनेटिकासाठी संरक्षणात्मक प्रभावाशी संबंधित; तुलना करणारे विषय ते होते जे आठवड्यातून दोनदा किंवा त्याहून कमी वेळा कच्च्या भाज्या खातात आणि ज्यांनी ताजी औषधी वनस्पती वापरली नाहीत.
ताजे समुद्री मासे आठवड्यातून एक किंवा दोनदा, म्हणजे फॅटी समुद्री मासे (ओमेगा -3 चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.